1. 氣候特點

十月(yue)是秋(qiu)天(tian)即將(jiang)結(jie)束(shu)的(de)時候，從二十四節氣來說，包(bao)含有“寒露”和“霜降”兩個節氣。

十月預示著秋(qiu)天(tian)即將結束，冬(dong)天(tian)將要來臨。由于寒氣(qi)增(zeng)長(chang)，逐(zhu)漸蕭落，是熱與冷(leng)交替的(de)(de)季(ji)節(jie)。民間有“白露(lu)白花(hua)花(hua)，寒露(lu)添衣裳”之說。霜(shuang)降(jiang)(jiang)是秋(qiu)天(tian)最后一個(ge)節(jie)氣(qi)，“氣(qi)肅而(er)凝，露(lu)結為(wei)霜(shuang)”是霜(shuang)降(jiang)(jiang)節(jie)氣(qi)的(de)(de)命名由來。“霜(shuang)降(jiang)(jiang)”的(de)(de)意思是天(tian)氣(qi)漸冷(leng)，開始出現白露(lu)，節(jie)氣(qi)特點以(yi)北方較為(wei)明(ming)顯。

2. 十月吃什么好

多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。

其中甘(gan)蔗(zhe)、梨(li)雖(sui)可以清(qing)肺潤燥，但(dan)由于梨(li)、甘(gan)蔗(zhe)性寒，脾胃虛寒和胃腹(fu)疼痛的人不宜(yi)食用。

深(shen)秋養(yang)生(sheng)飲食(shi)宜清潤(run)，避免老姜、生(sheng)蔥(cong)、生(sheng)蒜、胡椒、花椒、芥末等辛(xin)辣香燥之品及(ji)熏烤、肥膩之食(shi)，因過(guo)食(shi)辛(xin)辣宜傷人體陰精。

3.推薦食譜

老姜枸杞羊肉保健湯

原料：羊(yang)肉(rou)600克，老姜1大段，枸杞8克

輔料：鹽(yan)2小匙，醋(cu)、料酒各1/2碗，油2大匙

做法：

羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，汆燙去腥，撈起。老姜不去皮刷凈后，拍裂;炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉 熟 爛，加鹽調味即可熄火。

功效：

羊肉(rou)是溫補(bu)食(shi)物，可(ke)增進(jin)體力，改善(shan)新陳代謝(xie)與身體循環，保健腹腔、滋補(bu)腎氣，防治(zhi)更年期(qi)癥(zheng)狀。羊肉(rou)所含蛋白質(zhi)(zhi)為優(you)質(zhi)(zhi)的完全蛋白質(zhi)(zhi)，容易(yi)被人(ren)體吸收利(li)用(yong)。

枸杞能護(hu)肝養眼，增強抵抗力(li)，促進(jin)造血(xue)功(gong)能，降血(xue)壓與血(xue)糖。

4. 怎樣養生

男士

適當秋凍

深秋晝夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意。中醫認為，深秋適當地“凍凍”，有利于增強人體對氣候變化的適應能力。

養心寧志

深(shen)秋(qiu)的景象凋零肅殺(sha)，易引起傷(shang)感抑(yi)郁(yu)(yu)的情(qing)(qing)(qing)緒。因此，深(shen)秋(qiu)養生要特別注(zhu)意保持心(xin)(xin)情(qing)(qing)(qing)寧靜(jing)。在秋(qiu)高氣爽時(shi)，不妨攜同親友外出旅游，登高望遠，陶冶(ye)情(qing)(qing)(qing)操，增進(jin)健康。另外，如果秋(qiu)季(ji)(ji)抑(yi)郁(yu)(yu)情(qing)(qing)(qing)緒比較嚴(yan)重，或者有秋(qiu)季(ji)(ji)抑(yi)郁(yu)(yu)癥的癥狀的話，就要盡快咨詢心(xin)(xin)理(li)醫生，尋求心(xin)(xin)理(li)治療了。

女士
秋季抑郁不妨品花茶

花茶包括茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成。一般來說，花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。以茉莉花茶為例，可 以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預防流感效果亦佳。尤其是女性在更年期及經期前后容易心情抑郁、性情煩躁，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

孕婦
深秋的氣候已有了幾分寒氣，清晨地氣清爽，準媽媽們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。而且，在清晨清涼的空氣中適當做一些運動，可以提高機體抵御寒冷的能力，當然運動量不宜過大，以免出汗著涼。

特殊人群

深秋時(shi)節受(shou)到寒(han)冷刺激后，不(bu)僅(jin)容易導致(zhi)慢(man)性支(zhi)氣管炎(yan)、支(zhi)氣管哮喘、胃炎(yan)、胃及十(shi)二指腸(chang)潰(kui)瘍患(huan)者舊病復發，甚至(zhi)還會使冠心病患(huan)者出現心絞痛、心肌梗死，高血壓病人(ren)發生中(zhong)風。因此，患(huan)有(you)這(zhe)些疾病的(de)人(ren)，不(bu)但不(bu)能“凍(dong)”，反而應該及時(shi)添衣，注意保暖，尤其要(yao)加強腹、背(bei)和雙足等部位(wei)的(de)防(fang)寒(han)保護。此時(shi)適當的(de)“秋捂(wu)”，對健康會大有(you)裨(bi)益。

5.注意事項

當氣候變冷(leng)時，正是人體(ti)陽氣收斂，陰(yin)精潛藏于(yu)內(nei)之時，故應(ying)以保(bao)養陰(yin)精為主。

精神調(diao)養在此時應受(shou)到重視，這是因為(wei)氣候漸冷，日(ri)照減少，風起葉落，特別是北方，萬木凋零草枯葉無，易使(shi)人產(chan)生(sheng)悲觀之情，尤其生(sheng)活(huo)、工作中遇到不(bu)如意之時，更使(shi)抑郁多發。所以，此時人們(men)要注(zhu)意控(kong)制(zhi)情緒，避免(mian)傷感，多做(zuo)開(kai)心(xin)喜(xi)好(hao)之事，保持(chi)良好(hao)的(de)心(xin)態(tai)，平(ping)安度過秋(qiu)季。

秋對應的(de)臟器是肺(fei)，又因“金(jin)秋之(zhi)(zhi)時，燥氣當令”，所以(yi)此時要防燥邪之(zhi)(zhi)氣侵犯(fan)人體(ti)而耗傷肺(fei)之(zhi)(zhi)陰精，飲(yin)食上(shang)以(yi)滋陰潤燥為宜。還(huan)要多飲(yin)水，減少節氣造成的(de)干燥之(zhi)(zhi)氣。此時還(huan)可(ke)根據(ju)每個(ge)人體(ti)質不同選擇滋陰潤肺(fei)的(de)膏劑。