1. 氣候特點
元旦以后(hou)，農歷已是臘月(yue)，有小寒(han)大寒(han)兩個(ge)節氣(qi)。天氣(qi)寒(han)冷，保健應以防寒(han)保暖為主題。如果不(bu)慎(shen)受寒(han)，抵抗力減弱，感冒病毒便會乘虛(xu)而入，侵襲我們(men)的呼吸系統。要特別注意預(yu)防感冒、咳嗽、支氣(qi)管炎(yan)、肺炎(yan)等呼吸系統病癥。
2. 一月份吃什么好
肉(rou)類：多吃(chi)羊肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、甲魚(yu)。
蔬菜：山藥、西葫蘆、西蘭花、胡蘿卜、白菜、南瓜、芹菜等。
水果：草莓、馬蹄(ti)、甘蔗、柿子、獼(mi)猴桃(tao)。
其他：蓮子、百合、栗子、核桃(tao)仁、大棗、龍(long)眼(yan)肉。
以上(shang)食物均(jun)有補脾胃、溫腎(shen)陽、健脾化痰(tan)、止咳(ke)補肺的功效。當然(ran)體質(zhi)偏熱、偏實(shi)易上(shang)火(huo)的人士應注意緩(huan)補、少食為(wei)好。
這(zhe)個季節應少(shao)吃海鮮、冷飲等寒涼(liang)性食物，因為天氣寒冷，內(nei)外皆寒易傷脾胃，進而損傷正氣。
3.推薦食譜
當歸枸杞燉羊肉
用料：當歸15克，桂圓10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切塊，加(jia)生姜(jiang)用(yong)開水(shui)稍煮，水(shui)漂瀝干，加(jia)入(ru)各藥(yao)、上湯(tang)，隔水(shui)燉熟，飲湯(tang)吃肉。
功用(yong)：羊肉溫熱，含蛋白質、脂(zhi)肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素(A、B)等，有補(bu)陰壯(zhuang)陽、補(bu)虛勞益氣血的作用(yong)。桂圓補(bu)益心脾(pi)，可去羊肉膻味。當歸補(bu)血養(yang)血、活血化瘀。當歸枸(gou)杞(qi)燉羊肉可補(bu)陰壯(zhuang)陽，補(bu)益心脾(pi)。
4.怎樣養生
男士：
中醫認為，寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣。因此，養生關鍵是“養腎防寒”。鍛煉時要注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。在飲食上宜“滋補”，既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，達到事半功倍的養生目的。
女士：
保持(chi)室內空氣流通：
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
老人：
在此期(qi)間(jian)，除了要注意(yi)精(jing)神調(diao)養、早睡(shui)晚(wan)起外，還(huan)應(ying)注意(yi)調(diao)養腎(shen)氣，民間(jian)自古有“大寒(han)(han)大寒(han)(han)，防風(feng)御(yu)寒(han)(han)，早喝人參、黃(huang)芪(qi)酒，晚(wan)服(fu)杞菊地(di)黃(huang)丸”之(zhi)說。人們常在此節氣應(ying)用(yong)六味(wei)地(di)黃(huang)丸滋補肝腎(shen)以(yi)補充腎(shen)氣。因為(wei)腎(shen)氣充足(zu)，能抵御(yu)寒(han)(han)邪，提高人體的(de)免疫力，達到健體防病的(de)作(zuo)用(yong)。
孕婦：
冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要(yao)盡(jin)量(liang)早(zao)睡(shui)晚起。冬季早(zao)睡(shui)晚起，保持(chi)較長的(de)休息時間，可使意(yi)志(zhi)安靜，人體潛伏的(de)陽(yang)氣(qi)不受(shou)干擾，這是(shi)冬季保健首先要(yao)注意(yi)的(de)。其次(ci)，要(yao)十分注意(yi)背(bei)部(bu)的(de)保暖(nuan)。背(bei)部(bu)是(shi)陽(yang)中之(zhi)陽(yang)，風寒等(deng)邪氣(qi)極易透(tou)過(guo)人體的(de)背(bei)部(bu)侵入，準(zhun)媽(ma)媽(ma)們要(yao)注意(yi)背(bei)部(bu)保暖(nuan)，避(bi)免陽(yang)氣(qi)受(shou)到傷害。接著(zhu)要(yao)避(bi)寒就暖(nuan)。冬天氣(qi)候較冷，人們要(yao)注意(yi)盡(jin)量(liang)待(dai)在溫度室(shi)中的(de)房間，減(jian)少(shao)外出(chu)次(ci)數(shu)。如要(yao)外出(chu)，就要(yao)穿上保暖(nuan)的(de)衣服(fu)和鞋襪。冬天洗(xi)澡，稍有不慎就會(hui)引起傷風感冒(mao)，并誘發(fa)呼吸道疾(ji)病等(deng)。應減(jian)少(shao)洗(xi)澡次(ci)數(shu)，及注意(yi)洗(xi)澡過(guo)程的(de)保暖(nuan)。