1.氣候特點

三月是春天將要過一半的時候，包含“驚蟄”和“春分”兩個節氣。

 “驚(jing)(jing)蟄(zhe)”是指(zhi)春(chun)雷(lei)初響，驚(jing)(jing)醒(xing)蟄(zhe)伏中的(de)昆蟲。按照一般氣候(hou)規律，“驚(jing)(jing)蟄(zhe)”前后各地的(de)天氣已開(kai)始轉暖，并漸有春(chun)雷(lei)的(de)出現，冬眠的(de)動(dong)(dong)物開(kai)始蘇醒(xing)出土活動(dong)(dong)。雨(yu)水(shui)漸多，是春(chun)播的(de)有利時(shi)機(ji)。

春分的(de)(de)“分”，是過了一半的(de)(de)意思。此時正是農家(jia)最(zui)忙(mang)的(de)(de)時節(jie)，也應該是春暖花開的(de)(de)時節(jie)。

中醫認為，春(chun)天應肝，肝氣旺(wang)可傷脾。因此(ci)，春(chun)季要注意多食甜，少食酸以養脾。

2.三月份吃什么好

春季要注意多食甜，少食酸以養脾。多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。

可(ke)適當進食(shi)一些性味甘平食(shi)物，如山藥(yao)、薏米仁(ren)、蓮子、大棗(zao)、荸薺、銀耳、扁豆、芡實(shi)等;疏肝理(li)氣之品，如用陳皮、菊花、玫(mei)瑰(gui)花、甘草泡(pao)水代茶飲。

病中(zhong)或病后恢復的(de)患(huan)者，應以甘(gan)淡、素(su)凈、容易消化(hua)的(de)食物為主，可選用大米粥、萵苣葉粥、蓮子(zi)粥、青菜泥(ni)、腐乳、肉松等。

此外，大自然在(zai)春季(ji)里為人(ren)類提(ti)供了不少的(de)野菜(cai)(cai)，如薺菜(cai)(cai)、馬蘭頭(tou)、馬齒莧、香椿、蓬蒿(hao)菜(cai)(cai)、側耳根等既富含營(ying)養又有一定的(de)療疾(ji)作用，應不失時機的(de)擇食。

不宜進(jin)(jin)食羊肉(rou)、狗肉(rou)、麻辣(la)火鍋以及辣(la)椒、花椒、胡(hu)椒等大辛(xin)大熱之品。不宜飲酒過(guo)量，油膩、糯(nuo)米粽子等不易(yi)消化(hua)食物應少進(jin)(jin)。

3.推薦食譜

山藥粥

用料：鮮山藥(yao)100~200克，粳米100克。

制法：將山藥洗凈去皮切塊，與粳米同煮。

功用：山藥健脾益腎補肺。

4.怎樣養生

男性：
養生原則：“春夏養陽”。

春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之為“春困”。這是人體的生理功能隨季節變化而出現的一種正常生理現象。

三月的養(yang)(yang)生要(yao)根據(ju)自然物(wu)候現(xian)象及自身體質差(cha)異(yi)進行合理的精神(shen)、起(qi)居、飲食的調養(yang)(yang)。春天萬(wan)物(wu)復蘇，應(ying)該晚睡早起(qi)，散步緩行，這樣(yang)可以使精神(shen)愉快、身體健(jian)康。但處于(yu)北(bei)方氣溫較低，早晚溫差(cha)大地(di)區的人還要(yao)注意保暖(nuan)。

春(chun)季應肝(gan)，如(ru)養(yang)生(sheng)不(bu)當，可能傷(shang)肝(gan)。現代(dai)流行病(bing)(bing)學調查表明，春(chun)天屬(shu)肝(gan)病(bing)(bing)高發季節，要注意養(yang)肝(gan)、保肝(gan)，防止春(chun)季傳染病(bing)(bing)的流行。

女性：

三(san)月的春天，萬物欣(xin)榮(rong)，是入(ru)體生理機能、新陳代謝最活躍(yue)的時(shi)期，也是女性養(yang)生的好(hao)時(shi)期。女性朋友們應當(dang)少吃葷食，回歸清淡鮮(xian)美―――比如以各(ge)種粗糧(liang)煮制的粥類為主(zhu)食;

以清淡少鹽，易于吸收的湯品調理腸胃;以富含粗纖維的新鮮蔬菜與水果刮除油膩，幫助我們調理身體，恢復元氣。我國古代名醫孫思邈說過:“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。北方也有句俗語“女人不能三日無棗”，對女人來說，紅棗是理想的補氣、安神藥，也是養脾養胃的理想甜食。

老人：

老(lao)年人(ren)春季養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)一(yi)個(ge)重要(yao)方面就(jiu)是要(yao)防病(bing)保健。特別(bie)是初(chu)春，天氣由寒轉暖，各(ge)種致病(bing)的(de)細(xi)菌(jun)、病(bing)毒隨之生(sheng)(sheng)(sheng)長繁殖，流(liu)(liu)感、流(liu)(liu)腦、麻疹、猩紅(hong)熱、肺(fei)炎也多有發生(sheng)(sheng)(sheng)和流(liu)(liu)行。

在起居方面，人體氣血(xue)也如自然界一樣(yang)，需舒展暢達，這就要求(qiu)老年人在春季早睡早起，多參(can)加(jia)室外活動，使自己(ji)的精神狀態與大(da)自然相適應(ying)，力(li)求(qiu)身心(xin)和諧、精力(li)充沛(pei)。

為避免春季疾病的(de)發生，一要消滅傳染源;二要常開窗，保持室內空氣清新;三要加強鍛煉，提高機體的(de)抵(di)抗能力。

特殊人群：

春(chun)季一到，為(wei)什(shen)(shen)么胃潰瘍(yang)、肝(gan)(gan)病(bing)容(rong)易(yi)(yi)復發(fa) ?為(wei)什(shen)(shen)么高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)患者的(de)(de)(de)(de)脾氣特別急躁 ?從自(zi)然界角(jiao)度來講，一方(fang)面春(chun)天氣候溫差大而多(duo)變，另一方(fang)面大自(zi)然萬物(wu)復蘇，進(jin)入生(sheng)長的(de)(de)(de)(de)季節(jie)，人的(de)(de)(de)(de)神經(jing)、血(xue)(xue)管、內(nei)分泌(mi)及各組(zu)織器官的(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)，都將進(jin)行適(shi)應(ying)(ying)性的(de)(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)，以恢復與自(zi)然界的(de)(de)(de)(de)平衡。對于適(shi)應(ying)(ying)性較差的(de)(de)(de)(de)人，就(jiu)容(rong)易(yi)(yi)產生(sheng)情(qing)緒(xu)抑郁、心(xin)情(qing)不暢(chang)的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)況，出(chu)現“肝(gan)(gan)氣郁結，肝(gan)(gan)陽(yang)上亢，肝(gan)(gan)風內(nei)動(dong)(dong)(dong)(dong)”病(bing)癥(zheng)。從現代(dai)醫學(xue)角(jiao)度來講，就(jiu)是(shi)容(rong)易(yi)(yi)出(chu)現消(xiao)化道(dao)潰瘍(yang)和出(chu)血(xue)(xue)的(de)(de)(de)(de)發(fa)作;慢性肝(gan)(gan)病(bing)患者容(rong)易(yi)(yi)出(chu)現肝(gan)(gan)功(gong)能(neng)異常尤其是(shi)谷丙(bing)轉氨酶升高(gao);精神病(bing)和抑郁癥(zheng)患者易(yi)(yi)復發(fa);高(gao)血(xue)(xue)壓(ya)(ya)、中風患者也易(yi)(yi)發(fa)病(bing)。雖然疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)發(fa)生(sheng)、發(fa)展(zhan)有其多(duo)種因(yin)素(su)，但(dan)是(shi)情(qing)志波(bo)動(dong)(dong)(dong)(dong)也是(shi)一個誘發(fa)因(yin)素(su)，尤其在春(chun)天。所以，春(chun)季調(diao)節(jie)情(qing)志十分重要。克服情(qing)志波(bo)動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)(de)最好(hao)方(fang)法在于增加休閑(xian)活動(dong)(dong)(dong)(dong)，如可以進(jin)行植樹、養花、彈琴、下棋(qi)、書(shu)畫、釣魚或短途旅游等活動(dong)(dong)(dong)(dong)，努力做到心(xin)情(qing)舒暢(chang)、人際(ji)關系融洽。

5.注意事項

春季是進行體質投資的大好時節。

因為(wei)在寒冷的(de)(de)冬季(ji)，人們裹著厚實的(de)(de)棉衣(yi)，體(ti)溫調節(jie)中樞和臟腑功能(neng)(neng)都有(you)不(bu)同程度的(de)(de)下降，再(zai)加之活動的(de)(de)減少，肌肉和韌帶(dai)缺乏(fa)鍛煉(lian)，人們容易(yi)感(gan)到疲(pi)乏(fa)。風(feng)和日(ri)麗(li)的(de)(de)春季(ji)，最(zui)有(you)利(li)于人體(ti)吐故(gu)納新，吸收自然界的(de)(de)精華(hua)，充養(yang)臟腑，化生精血(xue)。這時應(ying)根(gen)據自己(ji)的(de)(de)體(ti)力和愛好來選(xuan)擇(ze)運動項目(mu)。如果(guo)(guo)是(shi)為(wei)了防止各器官(guan)系統機能(neng)(neng)過(guo)早衰(shuai)退，改善心(xin)肺(fei)功能(neng)(neng)及代謝功能(neng)(neng)，可選(xuan)擇(ze)慢(man)跑、登山、爬樓梯、騎(qi)自行(xing)車等耐力性(xing)(xing)強(qiang)的(de)(de)項目(mu);如果(guo)(guo)是(shi)為(wei)了放松精神(shen)，消除疲(pi)勞(lao)，可選(xuan)擇(ze)動作柔和，有(you)節(jie)奏(zou)的(de)(de)項目(mu)，如散步、氣功、太極拳(quan)、自我保健(jian)(jian)按(an)摩等;如果(guo)(guo)是(shi)針(zhen)對(dui)某些(xie)(xie)慢(man)性(xing)(xing)疾(ji)病，可進(jin)行(xing)專門性(xing)(xing)的(de)(de)醫療體(ti)育(yu)法，如胃下垂患(huan)者可作腹肌鍛煉(lian)等。需要提醒的(de)(de)是(shi)，春季(ji)氣候，冷暖變化較快(kuai)，早鍛煉(lian)時，衣(yi)服不(bu)能(neng)(neng)穿得(de)太少，熱的(de)(de)時候，可適(shi)當減衣(yi);運動時不(bu)宜大(da)汗，以(yi)微汗為(wei)好;一些(xie)(xie)體(ti)質虛弱(ruo)或缺乏(fa)鍛煉(lian)習慣(guan)的(de)(de)老(lao)年人，運動量要循序漸(jian)進(jin)，以(yi)免發生運動創傷或其它疾(ji)病;另外，春季(ji)也是(shi)各類病菌繁殖生長的(de)(de)旺(wang)盛期，參加戶外運動，應(ying)注意衛(wei)生保健(jian)(jian)，避免不(bu)潔的(de)(de)環境場所。