基本信息

1.時辰：未時。又名日(ri)昳、日(ri)跌、日(ri)央等：太陽偏西為日(ri)跌。

2.時間(jian)：13：00～15：00

3.對應經絡：小腸經

未時小腸經當令

未(wei)時(shi)是小腸(chang)經當(dang)令，是保養小腸(chang)的最佳時(shi)段。

小腸是飲食消(xiao)化和吸收(shou)的(de)主要場(chang)所。小腸的(de)生理功(gong)能(neng)包括兩點

1.小腸接受的(de)(de)是(shi)經(jing)過胃初步消(xiao)化(hua)的(de)(de)食物，它是(shi)初步加工過的(de)(de)一種精細(xi)化(hua)了的(de)(de)食物。如(ru)果小腸受盛功能失(shi)調(diao)，傳化(hua)停(ting)止，腹(fu)部疼痛等病癥就(jiu)會出現;如(ru)果小腸的(de)(de)化(hua)物功能失(shi)常，就(jiu)會出現消(xiao)化(hua)、吸收障(zhang)礙，其典型表(biao)現為(wei)腹(fu)脹、腹(fu)瀉(xie)、便(bian)溏等。

2.小腸接受(shou)了胃傳遞(di)過(guo)來的(de)初步(bu)加(jia)工過(guo)的(de)食物(wu)，接下(xia)來就是將(jiang)食物(wu)進一步(bu)消化成為人體(ti)可以吸收和利(li)用(yong)的(de)物(wu)質(zhi)，并將(jiang)其中的(de)精華物(wu)質(zhi)吸收，提供(gong)給人體(ti)使用(yong)，最后(hou)再(zai)將(jiang)剩下(xia)的(de)糟(zao)粕物(wu)質(zhi)向(xiang)下(xia)傳遞(di)給大腸，由大腸排出體(ti)外。

未時養生原則

這個時(shi)候是小腸經當令，是保養(yang)小腸的最佳時(shi)段。午飯要(yao)吃好，飲(yin)食的營養(yang)價(jia)值(zhi)要(yao)高、要(yao)精、要(yao)豐富(fu)。

心(xin)(xin)(xin)和小腸密切相關(guan)。心(xin)(xin)(xin)臟(zang)病在最初很可(ke)(ke)能會(hui)表現在小腸經上。有的病人每天下午兩(liang)點多(duo)鐘(zhong)就(jiu)會(hui)胸悶心(xin)(xin)(xin)慌，可(ke)(ke)到(dao)醫院又查不出心(xin)(xin)(xin)臟(zang)有什么問(wen)題。因(yin)為小腸屬于陽，是外(wai)邊(bian)(bian)。外(wai)邊(bian)(bian)敏感的地方出了問(wen)題，里邊(bian)(bian)的心(xin)(xin)(xin)臟(zang)肯定也會(hui)出現問(wen)題。

未時養生食材

午餐最宜：

1宜吃蛋(dan)白質和(he)膽鹼(jian)含(han)量高的肉類(lei)、魚類(lei)、禽(qin)蛋(dan)和(he)大豆制品等食物。因(yin)為這(zhe)類(lei)食物中的優質高蛋(dan)白可使(shi)血液中酪氨酸增加，使(shi)頭腦(nao)保持敏銳，對(dui)理解(jie)和(he)記憶功能(neng)有重要作用(yong)。

2宜多吃些含(han)蛋(dan)白質豐富(fu)的瘦肉、鮮果(guo)或果(guo)汁等脂肪(fang)含(han)量低的食物，還要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋(dan)等優質蛋(dan)白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。

午餐最忌：

1忌以(yi)碳水化合(he)物為主食(shi)，因為如(ru)果吃了富含糖和淀(dian)粉多的米飯、面(mian)條、面(mian)包和甜點(dian)心等食(shi)物，會使人感覺疲倦，上(shang)班(ban)工作精力難以(yi)集中。

2忌以(yi)方(fang)便面(mian)、西式快餐(can)(can)等營養(yang)含(han)量極低的方(fang)便食品代替午餐(can)(can)。

溫馨提示：

有很(hen)多人都不太重視(shi)午(wu)餐(can)，其實午(wu)餐(can)在(zai)人一(yi)天(tian)的(de)飲食中起著一(yi)個承上(shang)啟下的(de)作用。午(wu)餐(can)如果吃(chi)(chi)得用心，晚(wan)餐(can)也(ye)會吃(chi)(chi)得很(hen)健(jian)康(kang)。營養(yang)專(zhuan)家提示：午(wu)餐(can)不能只吃(chi)(chi)面包(bao)、泡(pao)面、餅干，加杯牛奶;不能天(tian)天(tian)吃(chi)(chi)洋快餐(can);不能邊吃(chi)(chi)飯邊工作……好好享(xiang)受午(wu)餐(can)也(ye)是(shi)在(zai)儲(chu)蓄健(jian)康(kang)，一(yi)舉兩(liang)得。

未時注意事項

12點半吃午飯最利于小腸吸收

未時(shi)(shi)，也就(jiu)是(shi)下(xia)午1點(dian)至3點(dian)的時(shi)(shi)間段，小腸(chang)經(jing)最(zui)活躍，而午餐一(yi)定(ding)要在午時(shi)(shi)內吃(chi)完，這樣到了未時(shi)(shi)小腸(chang)值(zhi)班時(shi)(shi)可以(yi)最(zui)大(da)化(hua)地吸收食(shi)物的營養成分。

建(jian)議午餐最好(hao)在(zai)(zai)12：30左右吃，不要趕在(zai)(zai)12：00，因為(wei)此時(shi)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態。這樣才能在(zai)(zai)小腸(chang)精力最旺盛(sheng)的時(shi)候把營養物質都吸收進入(ru)人體。否則，就會造(zao)成浪費。

午(wu)飯一定要(yao)(yao)吃好，飲食(shi)的營養價值要(yao)(yao)高、要(yao)(yao)精、要(yao)(yao)豐(feng)富。午(wu)餐(can)以簡單、重質(zhi)不重量為原則，避免吃得過(guo)飽，否則整個下午(wu)都會(hui)覺得沒(mei)有精神。