基本信息

1.時(shi)辰：申時(shi)。又名哺(bu)時(shi)、日鋪、夕食(shi)等。

2.時間：15：00～17：00

3.對應經絡：膀胱經

申時膀胱經當令

申時是(shi)指(zhi)下午15～17時，這個時候是(shi)膀胱(guang)經當令。

膀胱(guang)(guang)的功能是儲(chu)藏和排(pai)(pai)泄(xie)尿(niao)液。如果膀胱(guang)(guang)儲(chu)藏功能失(shi)(shi)調，就會(hui)出現尿(niao)頻、尿(niao)急、遺(yi)尿(niao)、尿(niao)失(shi)(shi)禁等;如果膀胱(guang)(guang)排(pai)(pai)尿(niao)功能失(shi)(shi)調，就會(hui)出現小(xiao)便不利、淋(lin)瀝不盡，甚至小(xiao)便癃閉不通(tong)等問題。

申時養生原則

申時養“足太陽”

在(zai)申時(shi)這(zhe)個時(shi)段(duan)，氣血(xue)正好(hao)運行到腦部，所以此(ci)時(shi)的學(xue)習(xi)效率很高(gao)。申時(shi)這(zhe)個時(shi)間段(duan)是學(xue)習(xi)的大(da)好(hao)時(shi)機。但如果有(you)人一到這(zhe)個時(shi)候(hou)就難受、發困，就說明(ming)是膀(bang)胱經出了問題(ti)，很有(you)可能是陰虛的問題(ti)。這(zhe)時(shi)應該(gai)多喝水(shui)和吃些水(shui)果，可利于(yu)養生。

而且膀(bang)胱(guang)經(jing)(jing)(jing)遍布(bu)全身，是一(yi)條很大的(de)經(jing)(jing)(jing)脈。比如(ru)說小腿疼(teng)那就(jiu)是膀(bang)胱(guang)經(jing)(jing)(jing)的(de)問(wen)題(ti)(ti)，而且是陽(yang)虛(xu)，是太(tai)陽(yang)經(jing)(jing)(jing)虛(xu)的(de)相(xiang)。后腦疼(teng)也是膀(bang)胱(guang)經(jing)(jing)(jing)的(de)問(wen)題(ti)(ti)，而且記憶(yi)力衰退也是和膀(bang)胱(guang)經(jing)(jing)(jing)有關的(de)，就(jiu)是陽(yang)氣(qi)上不來(lai)了(le)，上面的(de)氣(qi)血不夠，所以會出現記憶(yi)力衰退的(de)現象。所以如(ru)果是膀(bang)胱(guang)經(jing)(jing)(jing)出了(le)問(wen)題(ti)(ti)，千萬別(bie)認為是儲尿器(qi)的(de)問(wen)題(ti)(ti)。

我(wo)們(men)(men)可以(yi)發現在臨床上(shang)有(you)一(yi)些(xie)老人(ren)(ren)，特別容易出現嘴干(gan)(gan)、舌(she)頭(tou)干(gan)(gan)的(de)現象。他(ta)并(bing)不是渴(ke)，但是因為(wei)他(ta)舌(she)頭(tou)太(tai)干(gan)(gan)了(le)，他(ta)總想(xiang)喝水潤(run)一(yi)潤(run)。不渴(ke)為(wei)什(shen)么(me)又老要喝水，而喝水后(hou)為(wei)什(shen)么(me)嘴還(huan)是干(gan)(gan)呢(ni)?這就是腎(shen)液的(de)缺乏(fa)。如(ru)何解(jie)決這個問題，還(huan)得從我(wo)們(men)(men)的(de)膀胱經入手，腎(shen)在人(ren)(ren)體(ti)靠下的(de)地(di)方，如(ru)果膀胱經通暢了(le)，它太(tai)陽(yang)的(de)氣化功(gong)能(neng)強了(le)，自然上(shang)調腎(shen)液的(de)功(gong)能(neng)就強了(le)，口干(gan)(gan)自然也(ye)就好了(le)。所以(yi)，經常(chang)口渴(ke)并(bing)不是小問題。

就(jiu)連大(da)小(xiao)便時也(ye)有(you)大(da)的(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)學(xue)問(wen)。在小(xiao)便的(de)(de)(de)(de)時候有(you)一個非常重(zhong)要(yao)的(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)原(yuan)則，就(jiu)是(shi)一定要(yao)咬(yao)住(zhu)后槽牙(ya)(ya)。因為(wei)腎(shen)主骨(gu)，牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)是(shi)腎(shen)精的(de)(de)(de)(de)外(wai)現，牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)也(ye)是(shi)骨(gu)頭(tou)(tou)的(de)(de)(de)(de)象，它(ta)在骨(gu)頭(tou)(tou)中是(shi)最(zui)(zui)為(wei)密(mi)固的(de)(de)(de)(de)，也(ye)是(shi)收斂氣最(zui)(zui)足(zu)的(de)(de)(de)(de)。所以，牙(ya)(ya)齒(chi)(chi)好不(bu)好，是(shi)腎(shen)氣的(de)(de)(de)(de)問(wen)題。在小(xiao)便的(de)(de)(de)(de)時候咬(yao)住(zhu)牙(ya)(ya)關是(shi)有(you)原(yuan)則的(de)(de)(de)(de)，就(jiu)是(shi)要(yao)“腎(shen)齒(chi)(chi)兩(liang)枚如咬(yao)物(wu)”。“如咬(yao)物(wu)”就(jiu)是(shi)好像(xiang)咬(yao)住(zhu)東西，實際(ji)上(shang)就(jiu)是(shi)保持氣機內收的(de)(de)(de)(de)一個狀(zhuang)態，收斂住(zhu)自己的(de)(de)(de)(de)腎(shen)氣，讓它(ta)不(bu)外(wai)泄(xie)。我們知道(dao)大(da)便與(yu)肺氣有(you)關，那(nei)小(xiao)便就(jiu)與(yu)腎(shen)氣有(you)關。

申時養生注意事項

下午4點最適合運動和學習

此時正(zheng)是人體(ti)新陳代謝率(lv)最高(gao)的(de)(de)時候，肺部呼吸運(yun)動(dong)最活(huo)躍，人體(ti)運(yun)動(dong)能力(li)也達(da)到(dao)最高(gao)峰，此時鍛煉(lian)身體(ti)不易受傷(shang)，而且(qie)此時陽光充足、溫度(du)適(shi)宜(yi)、風力(li)較小，可謂是鍛煉(lian)的(de)(de)最佳時間段。

這時一定要(yao)(yao)多運動，而(er)且還要(yao)(yao)有(you)成效。必須(xu)全身出汗，才(cai)能達到鍛煉的終極目(mu)的，所謂“動汗為貴”說的正(zheng)是(shi)這個道理。

運動必須出汗(han)，這樣不僅可以疏通全(quan)身經絡，也可改善人(ren)的心情。如果今天您情緒(xu)低(di)落，可以用出汗(han)解脫煩(fan)惱。通過(guo)運動出汗(han)，還可以使皮(pi)膚更(geng)健康、睡眠更(geng)深，還可緩(huan)解疼痛(tong)、放松肌肉、治療關節炎(yan)。

下午(wu)也是(shi)(shi)工作最(zui)出成效(xiao)的時間段。膀(bang)胱經(jing)是(shi)(shi)一條最(zui)長(chang)的經(jing)脈，其(qi)一端至腦(nao)部。申時氣血流注腦(nao)部時，此時無論是(shi)(shi)工作還是(shi)(shi)學(xue)習(xi)(xi)，效(xiao)率都(dou)最(zui)高。古人(ren)說“朝而(er)授業，夕而(er)習(xi)(xi)復”，就是(shi)(shi)強調早晨學(xue)完后，一定要(yao)到(dao)下午(wu)申時好好復習(xi)(xi)，以強化記憶。