1. 氣候特點
七(qi)月包含有“小暑”和“大暑”兩個節氣。
中醫認(ren)為夏季也是人體陽氣(qi)最旺盛的時(shi)(shi)候(hou),所(suo)以人們(men)在七(qi)月工(gong)作勞(lao)動(dong)之時(shi)(shi),要注意勞(lao)逸結(jie)合,保護(hu)陽氣(qi)。
暑天防(fang)中暑是(shi)非(fei)常重要的(de)。體(ti)力(li)勞動者、室外工作的(de)人(ren)員此時應多飲水(shui),必要時可(ke)服少(shao)量仁丹,或喝綠豆(dou)湯等以防(fang)中暑。
2.七月吃什么好
飲(yin)食(shi)應以清(qing)淡為主,蔬(shu)菜應多食(shi)綠葉菜及苦瓜(gua)、黃瓜(gua)等,水(shui)果(guo)則以西瓜(gua)、檸檬、橙子、獼猴(hou)桃、草莓為好(hao)。
夏季要(yao)特別注意飲水量(liang)的(de)增(zeng)加。一(yi)般來(lai)說(shuo),每天的(de)飲水包括牛奶(nai)、豆漿、粥、湯(tang)在(zai)內,應(ying)在(zai)2000毫升左右。而且(qie)提倡主動飲水,不要(yao)等到(dao)感到(dao)口渴后再喝水,而應(ying)經(jing)常少(shao)量(liang)地喝些水以維持機體(ti)的(de)需(xu)要(yao)。
忌辛辣油膩之(zhi)品。。夏天應盡量少吃感光(guang)蔬菜(cai)。芹菜(cai)、萵苣(ju)、油菜(cai)、菠菜(cai)、香菜(cai)、小(xiao)白(bai)(bai)菜(cai)、芥菜(cai)、白(bai)(bai)蘿(luo)卜等蔬菜(cai)內含(han)有光(guang)敏性物質,吃完(wan)后立刻曬太陽,皮膚會(hui)容易出現曬斑。
3.推薦食譜
薏仁綠豆粥
用料:綠(lv)豆30克(ke)(ke)(ke),百合30克(ke)(ke)(ke),薏(yi)仁30克(ke)(ke)(ke),粳米50克(ke)(ke)(ke),冰糖(tang)適量。
制法:將以上各原料洗(xi)凈同鍋(guo)煮熟爛,加冰糖放溫(wen)服(fu)用。
功效:綠豆清熱解毒,百合潤(run)肺(fei)生津,薏(yi)仁清熱利濕,粳米和(he)胃(wei),共(gong)食(shi)可清熱利濕、健(jian)脾和(he)胄(zhou)。
4.怎樣養生
男士
“冷在三九,熱在中伏”這就是說明大暑這個節氣的炎熱程度。因此,防暑降溫是人們度夏的重要事項,不要忽視。夏季也是人體陽氣最旺盛的時候,所以人們在七月工作勞動之時,要注意勞逸結合,保護人體的陽氣。此時,由于天氣炎熱,人易感到心煩不安、疲倦乏力,因此要特別注意自我養護和鍛煉,確保心臟陽氣旺盛。以符合“春夏養陽”的原則。
女士:
食(shi)補(bu)(bu)(bu)體質(zhi)偏(pian)于(yu)(yu)氣(qi)陰(yin)虛(xu)者,可適(shi)當選(xuan)些(xie)甘(gan)寒益陰(yin)補(bu)(bu)(bu)腎之(zhi)品(pin)(pin),如龜、鱉、鴨(ya)、鵝;偏(pian)于(yu)(yu)陽氣(qi)虛(xu)者,可適(shi)當選(xuan)用溫(wen)性(xing)食(shi)品(pin)(pin)進補(bu)(bu)(bu),如牛肉、雞(ji)肉、羊肉等,以溫(wen)中益氣(qi),填補(bu)(bu)(bu)精髓,增強體質(zhi)。但由于(yu)(yu)夏季(ji)人體消(xiao)化功能較弱,因此,除適(shi)當服食(shi)上述補(bu)(bu)(bu)品(pin)(pin)外,飲(yin)食(shi)宜(yi)清涼(liang)味(wei)淡,少(shao)食(shi)肥(fei)甘(gan)油膩厚味(wei)之(zhi)品(pin)(pin)。此外,在炎熱的夏季(ji),適(shi)當飲(yin)用一些(xie)保健消(xiao)暑飲(yin)料(liao)是(shi)必要(yao)的,但切忌過度貪涼(liang)飲(yin)冷。
老人:
可以適當服用一些滋陰清火、生津止渴之品,如西洋參、沙參、麥冬、五味子、石斛、玉竹等,以及生脈飲、西洋參、蜂王漿等中成藥。陽虛者,可選用巴戟天、蛤蚧、鹿茸等助陽之品,或選用金匱腎氣丸、龜齡集等中成藥。氣偏虛者,可選用人參、黃芪、刺五加等補氣之品,或選用人參歸脾丸、香砂養胃丸等中成藥。這既可調整機體的偏差,又有“冬病夏治”的作用。
孕婦:
隨著(zhu)氣溫的(de)升高(gao),許多(duo)人(ren)的(de)心情(qing)越來(lai)越差,煩躁、愛發(fa)脾(pi)氣,常為(wei)雞毛蒜皮的(de)小事(shi)與(yu)別(bie)人(ren)發(fa)生矛盾,這就(jiu)是“情(qing)緒中(zhong)暑(shu)”。所以在炎熱的(de)夏季(ji)應(ying)重視精(jing)神養生保(bao)健(jian),做(zuo)到“靜心、安神、戒躁、息怒(nu)”,以保(bao)持良好的(de)情(qing)緒,取得“心靜自然涼”的(de)效果。
特殊人群:
對有心(xin)腦(nao)血管疾病的(de)人來說,要保證充(chong)足的(de)睡眠(mian),并加強(qiang)室(shi)內通風,尤其在悶熱(re)的(de)天(tian)氣中(zhong)要注(zhu)意使用物理降溫(wen)。還要注(zhu)意飲食衛生,防(fang)止腸道傳染病的(de)發生。
5.注意事項
暑(shu)天防(fang)中暑(shu)是非常重(zhong)要的(de)(de)。因為(wei)此(ci)時(shi)(shi)天氣(qi)炎熱,強(qiang)烈陽光(guang)的(de)(de)照射(she)過久(jiu),紅(hong)外(wai)(wai)線使人的(de)(de)大(da)腦喪失了(le)調(diao)節(jie)體溫的(de)(de)能(neng)力,就容易(yi)發生(sheng)中暑(shu)。所以對于體力勞(lao)動者(zhe)、室外(wai)(wai)工作的(de)(de)人員來說(shuo),應該多飲(yin)水,同時(shi)(shi)服(fu)少量仁丹、常喝綠豆(dou)湯等(deng)都(dou)可預(yu)防(fang)中暑(shu)。根據不(bu)同的(de)(de)季節(jie),變換(huan)起居時(shi)(shi)間(jian),如冬季適合于早睡(shui)晚(wan)起,而(er)夏(xia)季則宜(yi)(yi)晚(wan)睡(shui)早起。中午一(yi)定要加午睡(shui),時(shi)(shi)間(jian)不(bu)易(yi)過長(chang)。切(qie)記不(bu)能(neng)在樓道、屋檐下(xia)或通風口的(de)(de)陰涼處(chu)久(jiu)坐、久(jiu)臥、久(jiu)睡(shui)。更不(bu)宜(yi)(yi)久(jiu)用電(dian)風扇,因夏(xia)令(ling)暑(shu)熱外(wai)(wai)蒸,汗液大(da)泄(xie),毛孔大(da)開(kai),易(yi)受風寒侵襲,吹的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)過久(jiu)可能(neng)會引起頭痛、腰(yao)肌勞(lao)損、面部麻痹(bi)或肌肉(rou)酸痛等(deng)。