食物1：豬肚

豬肚甘溫，補胃，益(yi)氣(qi)，充饑，止遺精。如果(guo)能夠和(he)紅蓮子一起煮爛(lan)后服用(yong)，補腎效果(guo)甚佳(jia)。

食物2：柏子仁

柏子仁味甘性平無毒，它對(dui)于勞心(xin)過度，心(xin)血虧(kui)損，精神恍惚，心(xin)神失養，怔(zheng)忡驚悸，健忘遺精早泄等(deng)癥(zheng)狀的朋友(you)有(you)尤其突出的療效。

食物3：泥鰍

泥(ni)鰍含優質蛋白質、脂肪、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其(qi)味(wei)甘(gan)，性平，有補(bu)中益氣、養腎生精(jing)功(gong)效。對調節性功(gong)能(neng)有較好的作用。

食物4：山藥

山(shan)藥性平，味甘有固(gu)腎(shen)、益精(jing)之功，無論是(shi)陰虛(xu)火旺(wang)或是(shi)腎(shen)氣不固(gu)而遺(yi)精(jing)早泄者，均宜常食多食。若(ruo)能配合其他補(bu)腎(shen)固(gu)精(jing)食品，如芡實、蓮子等一并服(fu)食，效力更佳。

食物5：芡實

芡實具(ju)有補(bu)腎固精(jing)、補(bu)脾除濕(shi)功能。含淀粉(fen)、維生素及礦物質。

除以(yi)(yi)上(shang)食物外，蝦、木瓜(gua)等食物也有(you)補腎的作用(yong)，保(bao)持心情舒(shu)暢，避(bi)免過度疲勞(lao)，避(bi)免熬夜，注意(yi)勞(lao)逸結合。注重(zhong)飲食和營養，減少(shao)油(you)炸(zha)、油(you)膩、辛辣、生冷等食物的攝入量，以(yi)(yi)八分飽為宜。