1.氣候特點

二月是(shi)春(chun)天(tian)(tian)(tian)的開始(shi)，包(bao)含“立春(chun)”和(he)(he)“雨(yu)(yu)(yu)水(shui)”兩個節(jie)氣(qi)。“立春(chun)”位(wei)居二十四(si)節(jie)氣(qi)之首，表(biao)明春(chun)季(ji)從這一天(tian)(tian)(tian)開始(shi)。過了“立春(chun)”，萬物復蘇，大地生(sheng)機勃(bo)勃(bo)，草樹開始(shi)萌芽，一年四(si)季(ji)從此(ci)開始(shi)了。“雨(yu)(yu)(yu)水(shui)”節(jie)氣(qi)的特點是(shi)冬去春(chun)來，濕度逐(zhu)漸升高，加上冷(leng)(leng)空氣(qi)活(huo)動仍較頻(pin)繁，所以早晚(wan)仍然較冷(leng)(leng)。“雨(yu)(yu)(yu)水(shui)”節(jie)氣(qi)因為雨(yu)(yu)(yu)水(shui)增多，空氣(qi)濕潤，天(tian)(tian)(tian)氣(qi)暖(nuan)和(he)(he)但又(you)不燥(zao)熱，更(geng)加適合(he)萬物的生(sheng)長。

中(zhong)醫認(ren)為：春屬(shu)木，與(yu)肝(gan)相應。所以，春季養生(sheng)主要是護(hu)(hu)肝(gan)，而護(hu)(hu)肝(gan)要從心(xin)情著手，使心(xin)情舒暢，防止“肝(gan)火上升”。

2.二月吃什么好

春(chun)季宜補陽氣的食物(wu)，蔥、蒜、韭菜(cai)是益肝養陽的佳(jia)品(pin)，菠菜(cai)舒肝養血，都宜常(chang)吃。

注意補充富含硒的動、植物，如海魚、海蝦、牛肉、芝麻、杏仁、黃花、枸杞子，以提高人體免疫能力。

吃應(ying)季(ji)菜(cai)(cai)也就是當(dang)(dang)季(ji)的菜(cai)(cai)，也就是指(zhi)當(dang)(dang)季(ji)在(zai)大自(zi)然中(zhong)自(zi)然生長(chang)的蔬菜(cai)(cai)， 2月應(ying)該吃到的自(zi)然生長(chang)的新鮮蔬菜(cai)(cai)：青菜(cai)(cai)、卷心菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)、菜(cai)(cai)尖等(deng)。

忌：辛辣之物。

立春以后，氣候仍然干燥，補充水分也是很必要(yao)的。

3.推薦食譜

枸杞子山藥粥

用料：枸(gou)杞子(zi)20克，山藥30克，糯米(mi)50克。

制法：將枸杞子、山藥和糯米同放鍋中，加適(shi)量清(qing)水，用大(da)火(huo)開后改小(xiao)(xiao)火(huo)慢煮半小(xiao)(xiao)時至米熟爛，放溫服用。

功用：枸(gou)杞(qi)子養陰益腎(shen)柔(rou)肝，山藥健脾益腎(shen)，糯米和胃，共為養陰柔(rou)肝，益腎(shen)健脾。

4.怎樣養生

男士：
初春要動起來

生命在于運動。動則養形，活則血流。有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。不過“動”有主動、被動之分，為適應春季之生氣，當以主動運動，持之以恒為主要。事實證明，冬季多參與室外活動，使身體受到適當的寒冷刺激，可使心臟跳動加快，呼吸加深，體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

如：散(san)步、跑步、登山、做操、打拳、打球(qiu)、扭秧(yang)歌、踢踺(jian)子、跳繩等，以改善血(xue)液(ye)循環，提高心肺功(gong)能，使之獲得更多(duo)氧(yang)氣(qi)(qi)，以使腦組織(zhi)得到較多(duo)的(de)血(xue)液(ye)和氧(yang)氣(qi)(qi)，從而(er)使腦組織(zhi)能適應季(ji)節性(xing)血(xue)液(ye)循環的(de)變化。故運動(dong)切忌過分活動(dong)，以免(mian)大汗淋漓而(er)傷(shang)陽氣(qi)(qi)，有悖于“春夏養陽”之旨。

女士：
抗寒抗病要堅持冷水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。床頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

老人：

適當春捂

“春捂”就是說在春季，氣溫剛轉暖時，不要過早脫掉棉衣，使身體產熱散熱的調節與冬季的環境溫度，處于相對的平衡狀態。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大。俗話說“春天孩子兒臉，一天變三變”。過早脫掉棉衣，一旦氣溫降低，給寶寶的神經系統、體溫調節中樞來個突然襲擊，會使其措手不及，難于適應，會使身體抵抗力下降。同時進入春季，病菌大量繁殖，乘虛侵襲寶寶機體，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

春(chun)語秋凍，“捂(wu)”多久最(zui)好呢(ni)?一般情況下(xia)，立(li)春(chun)后最(zui)短也要捂(wu)10天(tian)—15天(tian)。這是因為(wei)雖然立(li)春(chun)代表春(chun)天(tian)的來臨(lin)，但(dan)冬季的低(di)溫并不(bu)會立(li)刻回升，需要至少(shao)10天(tian)—15天(tian)的過渡時間(jian)。在(zai)這期間(jian)，氣(qi)溫變(bian)化較大(da)，如果過早脫(tuo)掉棉衣，頭部、下(xia)肢、手部、咽喉等都很容易在(zai)一冷一熱的氣(qi)溫變(bian)化中，因為(wei)不(bu)適應而(er)受寒，從而(er)導致(zhi)感冒、氣(qi)管(guan)炎(yan)、關節炎(yan)等疾病。

孕婦：
情緒不要有太大波動

除保持(chi)精(jing)神上(shang)的安靜以外，在神藏于(yu)內時還(huan)要(yao)(yao)學會及時調(diao)攝不良情(qing)(qing)緒(xu)，當處(chu)于(yu)緊張、激動、焦慮(lv)、抑郁(yu)等狀態時，應盡快恢復心理平靜。此時要(yao)(yao)力戒動怒(nu)，更不要(yao)(yao)情(qing)(qing)緒(xu)抑郁(yu)，思想上(shang)要(yao)(yao)豁達(da)開朗，心胸寬闊，身體(ti)要(yao)(yao)放松，要(yao)(yao)舒(shu)坦自然，使情(qing)(qing)志“生”發出來。有效的方法是多(duo)曬太陽以延長光照時間，這是調(diao)養情(qing)(qing)緒(xu)的天(tian)然療法。

5.注意事項

春季(ji)這(zhe)個季(ji)節應特別關愛自己的(de)(de)身體(ti)，體(ti)弱(ruo)多病者、老人和(he)孩子(zi)要防止病情(qing)加重，舊病復發。保(bao)持心(xin)情(qing)舒暢(chang)，切忌憤(fen)然惱怒。中醫理(li)論，怒傷肝，春季(ji)養生必須(xu)戒怒。春季(ji)人們常會出(chu)現(xian)“春困”，絕不能(neng)貪睡，“久臥(wo)傷氣”，久睡會造成新(xin)陳代謝遲緩，氣血循環不暢(chang)，筋骨僵硬，脂肪積聚，吸收與運載氧的(de)(de)功(gong)能(neng)下(xia)降(jiang)，毒素不能(neng)及(ji)時排出(chu)體(ti)外。