基本信息

1.時(shi)辰：戌時(shi)。又名黃昏(hun)(hun)、日(ri)夕(xi)、日(ri)暮、日(ri)晚等：此時(shi)太陽已經落山，天(tian)將黑未黑。天(tian)地(di)昏(hun)(hun)黃，萬物朦(meng)朧，故稱黃昏(hun)(hun)。

2.時(shi)間：19：00～21：00

3.對(dui)應經(jing)絡：心包經(jing)

戌時心包經當令

戌時是指晚上19～21時，這個時候是心(xin)包(bao)經當令(ling)。

它(ta)包(bao)裹并護衛(wei)著(zhu)心(xin)(xin)臟，好像(xiang)君主的(de)(de)“內(nei)臣”，能夠(gou)傳達君主的(de)(de)旨意(yi)。所以說，它(ta)能代心(xin)(xin)行事，故(gu)又稱為“心(xin)(xin)主”，心(xin)(xin)臟產生(sheng)的(de)(de)喜樂情緒便是從這(zhe)里發出來的(de)(de)。

心(xin)包(bao)可以保護心(xin)臟(zang)，使其(qi)不受外邪(xie)侵(qin)入;如有外邪(xie)侵(qin)入，心(xin)包(bao)則(ze)首當其(qi)沖掩護心(xin)臟(zang)。

心(xin)包代心(xin)行事(shi)，代心(xin)受(shou)邪。因此，心(xin)臟病最(zui)先表現在心(xin)包上，患病者感覺心(xin)慌(huang)。

有時心(xin)(xin)(xin)包受風(feng)邪(xie)、濕(shi)邪(xie)干擾，但并不是馬(ma)上出現問題。比如，風(feng)濕(shi)熱(re)侵(qin)入(ru)心(xin)(xin)(xin)包，常會(hui)(hui)蟄伏20年，才發(fa)為風(feng)濕(shi)性心(xin)(xin)(xin)臟病(bing);寒邪(xie)侵(qin)入(ru)心(xin)(xin)(xin)包，則(ze)會(hui)(hui)阻(zu)塞血路，成(cheng)為心(xin)(xin)(xin)絞痛;水(shui)濕(shi)之邪(xie)入(ru)侵(qin)，則(ze)會(hui)(hui)成(cheng)為心(xin)(xin)(xin)包積水(shui)。

戌時養生原則

戌時養心包經

“心(xin)(xin)(xin)為君主之官。”那么心(xin)(xin)(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)不受(shou)邪(xie)(xie)的(de)，那么是(shi)(shi)(shi)(shi)誰來替君受(shou)過、受(shou)邪(xie)(xie)呢?它(ta)就是(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)包(bao)。心(xin)(xin)(xin)包(bao)經是(shi)(shi)(shi)(shi)從心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)的(de)外圍開(kai)始的(de)，走(zou)到腋下三寸處，然(ran)后再從腋下一直(zhi)沿著手前臂的(de)中線(xian)，經過勞宮穴，到達中指。大多數人心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)出毛病(bing)的(de)原因都可以歸納為心(xin)(xin)(xin)包(bao)經的(de)病(bing)。如果你心(xin)(xin)(xin)臟(zang)(zang)跳得特別的(de)厲害，很可能就是(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)包(bao)受(shou)邪(xie)(xie)了，其(qi)癥(zheng)狀為先是(shi)(shi)(shi)(shi)心(xin)(xin)(xin)怦(peng)怦(peng)地跳，然(ran)后這(zhe)個毛病(bing)就會沿著心(xin)(xin)(xin)包(bao)經一直(zhi)走(zou)下去。

心包經里有一(yi)個(ge)很重(zhong)要(yao)的(de)(de)標志，即檀(tan)中穴(xue)，它在兩乳之間。檀(tan)中穴(xue)是(shi)一(yi)個(ge)主喜樂、主高興的(de)(de)穴(xue)位。當(dang)(dang)我(wo)們(men)剛剛開始生(sheng)氣(qi)(qi)的(de)(de)時候(hou)，是(shi)表(biao)現在肝(gan)經上(shang)(shang)的(de)(de)氣(qi)(qi)，俗語上(shang)(shang)說(shuo)就(jiu)(jiu)是(shi)兩肋脹疼(teng)。但(dan)是(shi)真正生(sheng)大(da)氣(qi)(qi)的(de)(de)就(jiu)(jiu)是(shi)拍胸口(kou)(kou)，實際(ji)上(shang)(shang)那一(yi)口(kou)(kou)大(da)氣(qi)(qi)就(jiu)(jiu)是(shi)憋在檀(tan)中。如果這個(ge)穴(xue)位不通(tong)暢，對人的(de)(de)身體(ti)是(shi)不利的(de)(de)。因此，在日(ri)常生(sheng)活當(dang)(dang)中，我(wo)們(men)要(yao)經常不自覺(jue)地(di)去按摩膻中。

撥(bo)(bo)心(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)也是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)(yi)種重要的(de)(de)養生方法(fa)(fa)。撥(bo)(bo)心(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)方法(fa)(fa)，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)用大指掐在腋窩的(de)(de)底下，里面有一(yi)(yi)(yi)根心(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)，這個大經(jing)(jing)(jing)一(yi)(yi)(yi)撥(bo)(bo)的(de)(de)時候，兩個小手指發(fa)麻就(jiu)(jiu)對了。你只要堅持每(mei)天撥(bo)(bo)那(nei)個地(di)方，對心(xin)(xin)臟是(shi)(shi)(shi)最(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)，實(shi)際上就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)等于給心(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個回路，因(yin)為它兩邊(bian)都得撥(bo)(bo)，有人說心(xin)(xin)臟不是(shi)(shi)(shi)在左邊(bian)嗎?不對的(de)(de)，心(xin)(xin)經(jing)(jing)(jing)都是(shi)(shi)(shi)對稱(cheng)長的(de)(de)。有兩個簡單方法(fa)(fa)可(ke)解(jie)郁(yu)悶。一(yi)(yi)(yi)是(shi)(shi)(shi)每(mei)天早(zao)上出去叫喊。還有一(yi)(yi)(yi)個辦法(fa)(fa)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)吃臭(chou)豆腐，把那(nei)個心(xin)(xin)竅給打開。當然最(zui)(zui)好(hao)(hao)的(de)(de)辦法(fa)(fa)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)撥(bo)(bo)心(xin)(xin)包經(jing)(jing)(jing)。

所以(yi)，戌時保(bao)健(jian)有一(yi)招二(er)式：一(yi)招是(shi)早睡覺，二(er)式即(ji)拍打膽經(jing)和撥心(xin)包經(jing)。在(zai)日常生(sheng)活(huo)中，我們(men)每(mei)天晚上(shang)沒(mei)事兒的(de)時候(hou)就(jiu)可以(yi)坐在(zai)沙發上(shang)或躺在(zai)床上(shang)拍心(xin)包經(jing)，特別是(shi)那些有睡眠問題困擾的(de)人，這樣做既是(shi)養生(sheng)保(bao)健(jian)，還(huan)是(shi)消除失眠的(de)好方法。

另外，我(wo)們也可以做(zuo)雙手(shou)合十的(de)動作，因為(wei)從中(zhong)醫角度(du)來看，雙手(shou)合十就是收(shou)斂(lian)心(xin)包(bao)的(de)動作。如果把(ba)這(zhe)個動作停在膻(shan)中(zhong)這(zhe)個位置，那么(me)掌根處正好(hao)是對著(zhu)膻(shan)中(zhong)穴。這(zhe)樣(yang)做(zuo)，人的(de)心(xin)神就會(hui)收(shou)住，眼睛自然(ran)會(hui)閉上(shang)，這(zhe)是因為(wei)神隨心(xin)而收(shou)斂(lian)的(de)緣故(gu)。

心(xin)(xin)(xin)包(bao)如果功能完(wan)善，就可以清除心(xin)(xin)(xin)臟(zang)周圍的邪氣，很好地保護心(xin)(xin)(xin)臟(zang)。而戌時(shi)正是心(xin)(xin)(xin)包(bao)的當令時(shi)段，因(yin)此在戌時(shi)要輕微活動后(hou)再睡眠(mian)。睡時(shi)宜右(you)側，先睡心(xin)(xin)(xin)，后(hou)睡眠(mian)。意思是說睡前什么都不想，自然入(ru)睡，這樣才是健康睡眠(mian)。

戌時養生注意事項

19點至21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩

這個時辰頭(tou)腦(nao)比較(jiao)清醒，記憶力也很好(hao)，更主要的(de)是(shi)這個時間是(shi)“喜樂出焉”的(de)時間。我們(men)可以(yi)在下班后，與朋友或家(jia)人(ren)一起聊(liao)聊(liao)天，以(yi)舒(shu)暢自己的(de)心情。

此刻還要給自己創(chuang)造(zao)安然入眠(mian)的條件;不(bu)要進行劇烈運動(dong)，以(yi)散(san)步(bu)最(zui)好(hao)，否則(ze)(ze)容易(yi)失(shi)眠(mian);晚餐不(bu)要過(guo)于肥膩，否則(ze)(ze)易(yi)生亢熱(re)而(er)致胸中(zhong)煩悶、惡心。

學習、輕微的體力活動或運動(忌劇烈活動)

戌時心包(bao)(bao)經(jing)(jing)值(zhi)班(ban)。心包(bao)(bao)經(jing)(jing)值(zhi)班(ban)的時候人體(ti)的心氣比(bi)較順(shun)。此時是我們一(yi)天當(dang)中的第(di)三個(ge)黃(huang)金段，這個(ge)時間你可以學(xue)習，也可以去(qu)散步(bu)去(qu)鍛煉身體(ti)，但(dan)是，當(dang)心包(bao)(bao)經(jing)(jing)值(zhi)班(ban)時間快結(jie)束(shu)時(晚上21點(dian))，你就應該散步(bu)回來。散步(bu)回來以后，再(zai)喝一(yi)杯水(或(huo)者(zhe)淡(dan)茶水)，可以讓你保持血管通暢。

敲打心(xin)包經：手(shou)臂上舉，敲打手(shou)臂內側，長(chang)期堅持對(dui)心(xin)臟有(you)好處。