1. 小滿簡介

小(xiao)滿(man)(man)是二(er)十(shi)四節氣之一，夏季的第二(er)個節氣。其(qi)含義是夏熟(shu)作物的籽粒開始灌漿飽(bao)滿(man)(man)，但還(huan)未成熟(shu)，只是小(xiao)滿(man)(man)，還(huan)未大滿(man)(man)。每年(nian)5月(yue)20日到22日之間(jian)視太陽到達黃經60°時為小(xiao)滿(man)(man)。

視頻(pin)：小滿(man)養生講壇

2. 小滿的由來

《月(yue)令七十二候集解》：“四月(yue)中，小(xiao)滿(man)(man)(man)者，物致于此小(xiao)得盈滿(man)(man)(man)。”這時(shi)全國北方(fang)地區(qu)麥(mai)類等夏熟作物籽粒已開始飽滿(man)(man)(man)，但(dan)還(huan)沒(mei)有成熟，約相當乳(ru)熟后期(qi)，所以叫小(xiao)滿(man)(man)(man)。南(nan)方(fang)地區(qu)的(de)農諺賦予小(xiao)滿(man)(man)(man)以新(xin)的(de)寓(yu)意：“小(xiao)滿(man)(man)(man)不(bu)滿(man)(man)(man)，干斷田(tian)坎(kan)”;“小(xiao)滿(man)(man)(man)不(bu)滿(man)(man)(man)，芒種(zhong)(zhong)不(bu)管”。把“滿(man)(man)(man)”用來(lai)形容雨水的(de)盈缺，指出小(xiao)滿(man)(man)(man)時(shi)田(tian)里如(ru)果蓄不(bu)滿(man)(man)(man)水，就可(ke)能造成田(tian)坎(kan)干裂，甚至芒種(zhong)(zhong)時(shi)也無法栽插水稻。

3. 小滿是什么時候

2014年小滿時間：2014年5月21日 10:59:02，農歷2014年四月廿三。

2015年小滿時間：2015年5月21日(ri) 16:44:45，農歷2015年農歷四月初四。

每年5月20日到(dao)22日之(zhi)間視太陽到(dao)達黃經(jing)60°時為小(xiao)滿(man)。

4. 小滿的食材

適宜吃什么

1、飲食(shi)上以清淡為主，常(chang)食(shi)具有祛濕化痰作用的(de)食(shi)物，如紅豆、綠(lv)豆、冬瓜、芹菜、扁豆、萵筍、胡蘿卜(bu)、西紅柿、鴨肉(rou)、豆腐、豬肚、雞(ji)肉(rou)、豬瘦肉(rou)、雞(ji)蛋、海帶、黃魚(yu)、草(cao)魚(yu)、棗、杏、枇(pi)杷、牛奶、蜂蜜、櫻桃等。

2、常吃具有清利濕熱作用的食(shi)物，養生食(shi)物則宜偏清涼，可多(duo)食(shi)菊花(hua)、蘆根(gen)、沙參、元參、百合、淮山(shan)、桑葚、魚(yu)腥草、荷葉、薏仁(ren)等藥材或(huo)時蔬。

禁忌吃什么

1、切(qie)忌(ji)過于溫(wen)熱，以(yi)免損傷陰津，忌(ji)吃狗肉(rou)(rou)、獐肉(rou)(rou)、麻(ma)雀、鹿肉(rou)(rou)、龍(long)眼(yan)肉(rou)(rou)、荔枝、韭(jiu)菜、洋(yang)蔥、芥菜、花(hua)椒、肉(rou)(rou)桂、人參(can)、白酒(jiu)、炒花(hua)生、炒黃豆、炒瓜子等。

2、忌食各(ge)種生冷(leng)瓜(gua)果、冰淇淋、冰凍飲料等。這類冷(leng)食有礙脾胃，對水濕運化(hua)不利。

3、宜過于寒涼滋(zi)膩(ni)，以免暑熱內伏，不能透發。

4、忌(ji)吃隔(ge)夜(ye)、油膩、不易消化(hua)的菜肴。

素食更健康

夏(xia)季的(de)天氣(qi)較為炎熱，尤其是小(xiao)滿過后，人體(ti)汗液的(de)分泌會相(xiang)對較多，在選擇(ze)食(shi)物的(de)時候應以(yi)清淡的(de)素食(shi)為主(zhu)。但要注意的(de)是，素食(shi)所(suo)含(han)有的(de)營(ying)養(yang)元素較為單一(yi)，所(suo)以(yi)應適當(dang)搭配其他的(de)食(shi)物，以(yi)保持營(ying)養(yang)的(de)均衡。

要達到廣泛攝取營養(yang)(yang)元素的(de)(de)目的(de)(de)，就應該選(xuan)擇(ze)不同的(de)(de)素食品種，最常(chang)見(jian)的(de)(de)就是蔬(shu)菜(cai)和(he)水果，其中以顏色較(jiao)為濃(nong)烈的(de)(de)營養(yang)(yang)較(jiao)豐富。在功效上，應該選(xuan)擇(ze)有養(yang)(yang)陰(yin)、清火(huo)功效的(de)(de)蔬(shu)果，如冬瓜、黃(huang)瓜、黃(huang)花菜(cai)、水芹(qin)、荸薺、木(mu)耳、胡蘿卜、西紅柿、山藥、西瓜、梨和(he)香蕉(jiao)等。另外(wai)，最好搭配一(yi)些仿葷的(de)(de)素食一(yi)起食用，使營養(yang)(yang)更加(jia)均衡(heng)，如豆類(lei)、菌類(lei)、堅果類(lei)等都是比較(jiao)好的(de)(de)選(xuan)擇(ze)。

吃冷飲要注意

在夏季，人體會因為天氣炎熱而出現(xian)一些不良(liang)生理反(fan)應(ying)(ying)，如無精打采、食(shi)欲(yu)不振(zhen)等(deng)。此(ci)時應(ying)(ying)該在膳食(shi)上進(jin)行(xing)合(he)理的(de)安排，可以適當(dang)吃(chi)些冷飲，在解渴去(qu)火的(de)同時，也(ye)能促進(jin)消(xiao)化。但吃(chi)冷飲的(de)時候要(yao)注意(yi)衛生，也(ye)要(yao)適量，否(fou)則有可能誘發食(shi)物(wu)中毒(du)、痢疾、病毒(du)性肝(gan)炎等(deng)疾病。

第一，切忌食用過(guo)量的(de)(de)冷(leng)飲。如果食用過(guo)多冷(leng)飲，不(bu)(bu)僅會稀釋(shi)胃液、不(bu)(bu)利于消化(hua)，還會使腸(chang)道(dao)(dao)蠕動加快(kuai)，縮短(duan)食物在腸(chang)道(dao)(dao)的(de)(de)停留時間，減少營養(yang)的(de)(de)有(you)效吸收。尤其是急(ji)慢性腸(chang)胃病患(huan)者，更要少吃或者完全不(bu)(bu)吃冷(leng)飲。此(ci)外(wai)，嬰(ying)幼兒也不(bu)(bu)宜過(guo)量食用冷(leng)飲，這是因為嬰(ying)幼兒的(de)(de)腸(chang)壁比成人(ren)的(de)(de)薄，腸(chang)道(dao)(dao)表面的(de)(de)腸(chang)系膜(mo)通常比較長(chang)而(er)且柔(rou)軟，比較難把腸(chang)道(dao)(dao)固定在后腹壁，如果冷(leng)飲進入腸(chang)道(dao)(dao)，會使得腸(chang)道(dao)(dao)不(bu)(bu)規則(ze)地(di)收縮，可(ke)能(neng)引發(fa)腸(chang)套疊。其癥(zheng)狀為腹部(bu)陣(zhen)痛、嘔(ou)吐、間歇性哭鬧、腹部(bu)出(chu)現腫塊等。當(dang)這些(xie)癥(zheng)狀出(chu)現時，應該及(ji)時就醫，避(bi)免發(fa)生腸(chang)壞(huai)死。

第二，切(qie)忌劇(ju)烈運動(dong)后食用冷(leng)飲。由于人(ren)的體溫在劇(ju)烈運動(dong)后會逐步升(sheng)高，而(er)咽喉部(bu)位也會處于充血階段，如果此時受到過(guo)多(duo)冷(leng)飲的刺激，人(ren)體便會出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉或者(zhe)咽喉疼痛、聲音沙啞、咳(ke)嗽等癥狀。

小滿最應該吃的食物

薏米

養生功效：被譽為(wei)“谷類之(zhi)王(wang)“的薏米，在祛除(chu)內熱、健脾得濕上有顯著的功效(xiao)。由(you)于小滿前后雨下得比較多，濕氣相(xiang)對(dui)比較重，薏米便(bian)是(shi)這(zhe)一時期最(zui)為(wei)理想的一種養(yang)生食材。

挑食標準：上等的薏米顆粒完整飽滿、顏色偏白，粉屑(xie)較(jiao)少。

食而有道：由于薏(yi)米較難煮透(tou)，最好在烹飪(ren)之前(qian)用溫水(shui)浸(jin)泡2——3小時，再(zai)加入(ru)其他(ta)的米類一起熬制。

適可而止：100克/次。

5. 小滿的食譜

(1)粉蒸莧菜

【材料】莧菜500克，大米(mi)100克。

【調料(liao)】花椒(jiao)粒、大料(liao)、陳皮、香油(you)、鹽、雞精各適量。

【做法】

1.大(da)米(mi)淘凈，加花椒(jiao)粒、大(da)料、陳皮(pi)、冷水浸泡一夜。

2.將泡好的大米晾干;莧菜洗凈(jing)，切段。

3.大(da)米小火炒至焦黃，用粉(fen)碎(sui)機打碎(sui)。

4.莧菜加鹽(yan)、香(xiang)油(you)、雞精、米粉拌勻(yun)，上鍋大火蒸15分鐘，淋入香(xiang)油(you)即可。

(2)莧菜芙蓉蛋湯

【材料】莧菜300克，豬瘦(shou)肉(rou)150克，雞蛋(dan)2個，水發粉絲50克。

【調料】蒜末、蔥末、植物油、高(gao)湯(tang)、鹽(yan)、味精、水(shui)淀(dian)粉(fen)、醋、胡椒(jiao)粉(fen)各(ge)適量。

【做法】

1.莧菜(cai)切段，焯后瀝干;豬(zhu)瘦肉(rou)切片，加水淀粉、鹽拌勻略腌(a);雞蛋加少許鹽打散。

2.平底鍋放植物油燒熱，倒蛋(dan)液(ye)小火攤(tan)成蛋(dan)皮(pi)，取出切(qie)絲。

3.炒鍋放(fang)(fang)植(zhi)物油燒熱，放(fang)(fang)豬(zhu)瘦肉片炒變色(se)，加(jia)蒜末、蔥末、高湯、粉絲、燒沸后放(fang)(fang)蛋皮絲、莧菜，再沸即(ji)關火，加(jia)味(wei)精、醋、胡(hu)椒粉調(diao)味(wei)即(ji)可。

6. 人群養生

1. 男士：
防止自體產生“內熱”

由于小滿時節氣溫逐漸升高，如(ru)果作息缺(que)乏規律，經(jing)常(chang)加班到深夜，不注意飲食的(de)話(hua)，很可能會引起(qi)內熱(re)(re)(re)。內熱(re)(re)(re)與積熱(re)(re)(re)不同，積熱(re)(re)(re)是人體吸(xi)收并(bing)累積的(de)外來熱(re)(re)(re)量(liang)，而(er)內熱(re)(re)(re)則(ze)是人體自(zi)我生產并(bing)貯存的(de)熱(re)(re)(re)量(liang)。

人體產生的內熱(re)(re)，加上高溫的侵襲，很容(rong)(rong)易誘發一些疾(ji)病。例如(ru)工作(zuo)壓(ya)力太大、精神(shen)過于緊張可能導致(zhi)心熱(re)(re)，使人睡眠不好或者心悸;而食用太多的辛辣(la)食物則會(hui)造成(cheng)胃腸(chang)熱(re)(re)火(huo)的堆積，容(rong)(rong)易出現便秘、口腔潰瘍、女性(xing)白帶異常等癥狀。內熱(re)(re)的累積最(zui)終會(hui)變成(cheng)猛烈的內火(huo)，造成(cheng)人體的諸多不適。

“未病先防(fang)(fang)”一直都是中醫學(xue)踐行的(de)基本原則，而扶正祛(qu)邪正是防(fang)(fang)治疾病的(de)重要手(shou)段。如果提高了身體(ti)的(de)免(mian)疫能力，那么病毒和細菌就很難(nan)侵犯人體(ti)。所(suo)以對會熱病，應該(gai)做好預防(fang)(fang)工(gong)作(zuo)。讓生活規律(lv)起來，適當運動，避免(mian)工(gong)作(zuo)得太晚(wan)、勞累過度或情緒緊張;在飲食方(fang)面，注意多(duo)(duo)喝溫開水、少(shao)喝冷飲、多(duo)(duo)吃新(xin)鮮的(de)水果和蔬菜。

2. 女士：

(1)避免“濕邪”纏身

“高溫(wen)高濕”“濕熱(re)交(jiao)加”是小滿過(guo)后(hou)南方大多數地區的(de)普遍氣候特征。在這種天氣下(xia)，人(ren)體(ti)在體(ti)溫(wen)調節方面會出現障礙，進而產生胸悶、心悸、食(shi)欲(yu)不(bu)振、全身(shen)困乏等(deng)癥(zheng)狀;還有可能患上腳氣、濕疹等(deng)皮膚(fu)病(bing)(bing)。以上病(bing)(bing)癥(zheng)都(dou)是濕邪侵入人(ren)體(ti)所致。

“濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)”是(shi)傳統(tong)中醫學中“六淫(yin)”(風、寒(han)、暑、濕(shi)(shi)(shi)、燥(zao)、火六種外感病邪(xie))中的(de)一種。當人(ren)體(ti)缺乏正氣，免疫(yi)力下降時，各種病邪(xie)便(bian)會(hui)侵(qin)襲人(ren)體(ti)，威脅健康。人(ren)體(ti)一旦受到(dao)濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)的(de)侵(qin)襲，便(bian)會(hui)造成五臟六腑連同(tong)(tong)經(jing)(jing)脈的(de)損傷(shang)，損害的(de)程度和部(bu)位(wei)不同(tong)(tong)，在臨床上所(suo)表現出來的(de)癥狀也不同(tong)(tong)，基人(ren)中較為常見的(de)是(shi)對肌肉、經(jing)(jing)絡(luo)和骨關節的(de)入侵(qin)。但(dan)只要及早做好(hao)預防(fang)工(gong)作，就能(neng)夠使(shi)身(shen)體(ti)遠離濕(shi)(shi)(shi)邪(xie)，保(bao)持健康。

預防“濕(shi)邪”的(de)(de)發生應該避免(mian)長期處在潮濕(shi)的(de)(de)環境中，避免(mian)淋雨。在衣物選擇上應以(yi)舒適透氣為主。在飲食(shi)上，可以(yi)吃(chi)些(xie)有利于脾(pi)胃的(de)(de)利濕(shi)食(shi)物，還可以(yi)選擇一些(xie)清火降溫的(de)(de)食(shi)物，如紅豆、薏仁、綠豆等。小滿(man)時節多吃(chi)用這些(xie)食(shi)材熬制成的(de)(de)湯(tang)粥，既可以(yi)趕走濕(shi)邪，又能養胃健脾(pi)，增強免(mian)疫力。

(2)防蚊招術早知道

小滿(man)過后，蚊子(zi)的(de)數量隨著(zhu)天氣的(de)逐漸變(bian)熱而慢慢變(bian)多。蚊蟲(chong)向來為人(ren)們所厭惡，尤其對有嬰幼(you)兒的(de)家庭來說(shuo)，蚊子(zi)更是讓人(ren)頭疼。它們不僅會對人(ren)們的(de)學(xue)習、生活產生不良影響，還會傳播瘧疾、流行性乙型(xing)腦炎(yan)、絲蟲(chong)病(bing)、登革熱等疾病(bing)。那么，炎(yan)炎(yan)的(de)夏(xia)日應該(gai)如何預防蚊蟲(chong)叮咬呢?

首先，從(cong)清(qing)潔做(zuo)起。蚊(wen)(wen)(wen)子(zi)最喜歡藏在背光且(qie)有些潮(chao)濕(shi)的(de)(de)地方，如(ru)壁櫥內、沙發后。所以(yi)定(ding)期的(de)(de)大掃除尤為重(zhong)要(yao)。另外可以(yi)安置紗(sha)窗、紗(sha)門(men)來阻擋蚊(wen)(wen)(wen)子(zi)進(jin)入房間。還要(yao)將暫且(qie)不用(yong)的(de)(de)積水(shui)(shui)(shui)及時進(jin)行清(qing)理(li)，如(ru)花盆、水(shui)(shui)(shui)盤、水(shui)(shui)(shui)缸、水(shui)(shui)(shui)桶內的(de)(de)積水(shui)(shui)(shui)。對(dui)于盛水(shui)(shui)(shui)的(de)(de)容(rong)器(qi)，應每周定(ding)期進(jin)行清(qing)洗(xi)。如(ru)果(guo)要(yao)出差一段時間，記得把抽水(shui)(shui)(shui)馬桶的(de)(de)蓋(gai)子(zi)蓋(gai)上，并將洗(xi)手池和各種容(rong)器(qi)中的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)清(qing)理(li)干凈，防止(zhi)蚊(wen)(wen)(wen)子(zi)在里面產卵。發現蚊(wen)(wen)(wen)蟲(chong)時，可用(yong)市場出售的(de)(de)殺蟲(chong)劑(ji)、蚊(wen)(wen)(wen)香、電蚊(wen)(wen)(wen)拍等及時將其消滅(mie)。

其次，選擇合(he)適的(de)驅蚊方(fang)法。由于伊(yi)蚊(又叫花(hua)(hua)斑蚊)喜歡黑色，所以(yi)要防(fang)止它(ta)們(men)的(de)叮咬(yao)，應盡量(liang)穿淺色衣服(fu)。另外(wai)，避免使用散發著花(hua)(hua)香(xiang)味的(de)香(xiang)皂(zao)、香(xiang)水、化妝(zhuang)品(pin)等(deng)，這些香(xiang)味會更加吸引蚊子(zi)。如果想要遠離蚊子(zi)，可多吃些帶(dai)有胡蘿卜(bu)素的(de)蔬菜或大蒜等(deng)味道辛(xin)辣(la)的(de)蔬菜。而一旦遭(zao)到蚊蟲的(de)叮咬(yao)，堅(jian)持10——15分鐘不要亂(luan)抓(zhua)亂(luan)撓(nao)，被叮咬(yao)處就會慢慢地不癢了。

3. 老人：
“東家長，西家短”，老年人的養心妙方

在家里照看晚輩是老年人(ren)(ren)最重要的日常活動，但孩(hai)子(zi)和孫子(zi)上班上學(xue)后(hou)，老人(ren)(ren)們(men)獨(du)自在家，難免(mian)感(gan)到孤獨(du)。于(yu)是，與他人(ren)(ren)交流以排解(jie)苦悶更成為了老人(ren)(ren)們(men)維持心理健(jian)康的重要方式。

對于老年人(ren)，尤其是獨自(zi)生(sheng)活的(de)(de)(de)老年人(ren)來說(shuo)，如果整天(tian)待在家中，不(bu)與他人(ren)交(jiao)流，就很(hen)容(rong)易(yi)產生(sheng)煩躁、憂慮的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，而(er)這些不(bu)良情(qing)緒(xu)對身心健(jian)康非常不(bu)利。和(he)別人(ren)聊聊天(tian)，可以(yi)讓老年人(ren)多多接觸外面的(de)(de)(de)世界，從而(er)為心中的(de)(de)(de)郁結之(zhi)氣找(zhao)到一(yi)個排解的(de)(de)(de)通道，同時也能接受別人(ren)的(de)(de)(de)慰藉和(he)關心。當一(yi)個人(ren)心情(qing)舒暢的(de)(de)(de)時候，其自(zi)身的(de)(de)(de)免疫(yi)力也會隨之(zhi)提高。

老年朋(peng)友(you)(you)們(men)不(bu)妨多走親訪友(you)(you)，試(shi)著向(xiang)他人(ren)傾訴心(xin)中的(de)(de)壓抑或不(bu)快，同(tong)時作為一個傾聽者(zhe)與(yu)(yu)他人(ren)交(jiao)流，把心(xin)里(li)不(bu)好的(de)(de)情緒排解出來(lai)，保持心(xin)情愉(yu)悅。聊天的(de)(de)對象(xiang)并不(bu)只(zhi)局(ju)限(xian)于同(tong)齡(ling)人(ren)，老年人(ren)也可以選擇與(yu)(yu)一些忘年之(zhi)交(jiao)進(jin)行交(jiao)流，或者(zhe)與(yu)(yu)兒孫們(men)分享(xiang)生活(huo)中的(de)(de)趣事，通過這樣的(de)(de)方式可以讓老年人(ren)保持年輕的(de)(de)心(xin)態，有助于健康長壽。

4.孕婦：
避雨除濕保健康

由(you)于小(xiao)滿(man)時節天氣又(you)濕(shi)又(you)濕(shi)，很容易誘發皮膚病(bing)，在(zai)南方多(duo)雨地區(qu)尤為嚴重(zhong)。此(ci)時不(bu)僅要(yao)(yao)多(duo)吃祛(qu)熱利濕(shi)的食物，還要(yao)(yao)注意在(zai)其他方面“防濕(shi)”。

首先，避(bi)免居住環境潮濕。當室內溫(wen)(wen)度達(da)到(dao)18℃時(shi)，對(dui)應(ying)(ying)的(de)相對(dui)濕度應(ying)(ying)該控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)在(zai)30%——40%。而室溫(wen)(wen)達(da)到(dao)25℃時(shi)，應(ying)(ying)把相對(dui)溫(wen)(wen)度控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)在(zai)40%——50%。可以通(tong)過空調(diao)的(de)抽(chou)濕功能或(huo)者專(zhuan)業抽(chou)濕器對(dui)濕度進行控(kong)(kong)制(zhi)(zhi)，保證其不高于(yu)60%。陰雨天(tian)氣(qi)(qi)或(huo)者有(you)霧的(de)天(tian)氣(qi)(qi)應(ying)(ying)避(bi)免開(kai)窗(chuang)，以免濕氣(qi)(qi)進入(ru)室內。

其次，保持衣(yi)(yi)物干燥(zao)。如果衣(yi)(yi)服被(bei)汗(han)液浸濕，應該及時(shi)洗澡，更換衣(yi)(yi)服。梅雨時(shi)節(jie)過后，要把衣(yi)(yi)服被(bei)子拿出來晾曬，防止其發潮發霉。

再次，下雨時要及時避雨。一旦被雨淋濕(shi)，應該及時更換(huan)濕(shi)透的衣物，然后喝些生姜紅糖水(shui)。

7. 小常識

為何(he)很多(duo)平時不溫(wen)不火的(de)人會在(zai)小滿時節突(tu)然變得脾氣(qi)暴躁，常為雞毛蒜皮的(de)小事大動(dong)肝火呢?

根據中醫(yi)學的(de)(de)(de)(de)理論，這與小(xiao)滿時(shi)(shi)節(jie)的(de)(de)(de)(de)氣(qi)候狀況(kuang)有關(guan)。由于(yu)氣(qi)溫節(jie)節(jie)攀升(sheng)，人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)心火也(ye)隨之(zhi)旺盛(sheng)起(qi)來，并表(biao)現為煩躁不安、濫(lan)發(fa)脾氣(qi)。而現代醫(yi)學的(de)(de)(de)(de)研究(jiu)表(biao)明，心理、情(qing)緒(xu)與體內(nei)(nei)的(de)(de)(de)(de)神經、內(nei)(nei)分泌和免疫系(xi)統有著緊密的(de)(de)(de)(de)聯系(xi)。當人(ren)(ren)們的(de)(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)起(qi)伏不定(ding)時(shi)(shi)，內(nei)(nei)分泌也(ye)會受到影(ying)響，身體的(de)(de)(de)(de)免疫力也(ye)會下(xia)降，各種疾(ji)病也(ye)就更容易趁機而入。對老年人(ren)(ren)來說，由怒氣(qi)引(yin)(yin)發(fa)的(de)(de)(de)(de)心肌缺(que)血、心律失(shi)常、血壓(ya)升(sheng)高等(deng)情(qing)況(kuang)是(shi)十分常見的(de)(de)(de)(de)，因(yin)此而引(yin)(yin)發(fa)猝死(si)的(de)(de)(de)(de)現象(xiang)也(ye)時(shi)(shi)有發(fa)生(sheng)。

總(zong)的(de)來說，小滿時節要注(zhu)意(yi)保持(chi)心情愉悅，適當地抑(yi)制怒火，避(bi)免(mian)過于急(ji)躁(zao)。條件允許的(de)話(hua)，可適當外出(chu)旅游避(bi)暑，放松心情，陶冶情志。

8. 節氣習俗

搶水與祭車神

舊時水(shui)(shui)(shui)車(che)車(che)水(shui)(shui)(shui)排(pai)灌(guan)為農(nong)(nong)村(cun)大事(shi)，諺云：“小滿動三車(che)(三車(che)指(zhi)的(de)是絲(si)車(che)、油車(che)、水(shui)(shui)(shui)車(che))。”水(shui)(shui)(shui)車(che)例(li)于(yu)小滿時啟動。此前，農(nong)(nong)戶以村(cun)圩為單位(wei)舉行“搶(qiang)水(shui)(shui)(shui)”儀式，行于(yu)海寧一帶，有(you)演習之(zhi)意。祭(ji)(ji)(ji)(ji)車(che)神(shen)亦為農(nong)(nong)村(cun)古俗，傳說(shuo)“車(che)神(shen)”為白龍，農(nong)(nong)家在車(che)水(shui)(shui)(shui)前于(yu)車(che)基上置魚肉、香(xiang)燭等祭(ji)(ji)(ji)(ji)拜之(zhi)，特殊之(zhi)處(chu)為祭(ji)(ji)(ji)(ji)品中(zhong)有(you)白水(shui)(shui)(shui)一杯(bei)，祭(ji)(ji)(ji)(ji)時潑入田中(zhong)，有(you)祝水(shui)(shui)(shui)源涌旺之(zhi)意。

這(zhe)里(li)(li)的(de)(de)(de)(de)三車指的(de)(de)(de)(de)是水車、油車和絲(si)車。此時，農(nong)田(tian)里(li)(li)的(de)(de)(de)(de)莊稼(jia)需(xu)要(yao)充(chong)裕的(de)(de)(de)(de)水分，農(nong)民(min)們便忙(mang)著(zhu)踏水車翻水;收(shou)割下來的(de)(de)(de)(de)油菜(cai)籽(zi)也等待著(zhu)農(nong)人們去舂(chong)打，做成(cheng)清香四(si)溢的(de)(de)(de)(de)菜(cai)籽(zi)油;田(tian)里(li)(li)的(de)(de)(de)(de)農(nong)活(huo)自然不能耽誤。可(ke)家(jia)里(li)(li)的(de)(de)(de)(de)蠶(can)(can)寶(bao)寶(bao)也要(yao)細心(xin)照料，小(xiao)滿前后，蠶(can)(can)要(yao)開(kai)始結繭了，養蠶(can)(can)人家(jia)忙(mang)著(zhu)搖動(dong)絲(si)車繅(sao一聲)絲(si)。

小(xiao)滿(man)節(jie)(jie)相傳為蠶(can)神誕(dan)辰，所以在這(zhe)一(yi)天(tian)，我國以養(yang)(yang)蠶(can)稱著的江浙一(yi)帶也(ye)很(hen)熱(re)鬧。小(xiao)滿(man)節(jie)(jie)時值初夏，蠶(can)繭(jian)結成(cheng)，正(zheng)待(dai)采摘繅絲，栽桑(sang)養(yang)(yang)蠶(can)是(shi)江南農村的傳統副業，家蠶(can)全身是(shi)寶，及鄉(xiang)民(min)的家食之(zhi)源，人們對它充滿(man)期(qi)待(dai)的感激(ji)之(zhi)情。于是(shi)這(zhe)個(ge)節(jie)(jie)日便充滿(man)著濃郁的絲綢(chou)民(min)俗風情。