1. 氣候特點

九(jiu)月是(shi)秋天氣(qi)候最為(wei)明顯的時候，包含有“白露”和“秋分”兩個節氣(qi)。

白露后，我國(guo)大(da)部(bu)分地區降水(shui)顯著減少(shao)，氣溫逐漸轉涼。俗話說：“白露秋分夜(ye)，一夜(ye)冷一夜(ye)。”

秋(qiu)分時，我國大部分地(di)區已經進入(ru)涼爽的秋(qiu)季，南下(xia)的冷(leng)空氣與逐(zhu)漸衰減的暖濕空氣相遇，降(jiang)(jiang)水頻繁(fan)，氣溫下(xia)降(jiang)(jiang)明顯，白天、夜(ye)晚(wan)溫差進一步(bu)拉大。《春(chun)秋(qiu)繁(fan)錄(lu)》中記載：“秋(qiu)分者(zhe)，陰陽(yang)相半也，故晝夜(ye)均而寒暑平(ping)。”

2.九月吃什么好

宜多食：西洋參、沙參、百合杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿卜、梨等。

還可用蔥(cong)白、生姜、豆(dou)蔻、香菜預防(fang)治療(liao)感冒。

忌食：魚(yu)蝦、海腥，如帶魚(yu)、螃(pang)蟹(xie)、蝦類、韭(jiu)菜、辣(la)椒等。

3.推薦食譜

梨粥

用(yong)料(liao);梨兩個(ge)，粳米100克(ke)。

制法：洗凈后連皮帶核(he)切碎，加(jia)粳米(mi)100克煮粥。

功用說明：有生津潤燥、清熱化痰的功效，亦可用作秋季保健食品。

4.怎樣養生

男士：
秋季應當早睡早起,養成晨練的習慣。但隨著氣溫的下降,人體血管收縮,關節活動能力減弱,極易造成肌肉、關節、韌帶的損傷,因此,運動前一定要做好充分的準備活動。秋天溫差較大,應根據戶外的氣溫變化來增減衣服,運動出汗后,切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留,以防著涼感冒。

女士：
秋天,萬物肅殺,天氣清爽,一切都以收斂為主。秋天是為冬天作準備的,小動物都知道要準備過冬的糧食,人們傳習下來的觀念,就是秋天要胖些,以備過冬,所以有“貼秋膘”一說。因此,秋季應在飲食、藥物等方面綜合調理,讓體魄更加強健,更能適應料峭寒冬。

老人：

起居宜早睡早起，秋末霧天忌出門鍛煉，因為霧中包括許多有害物質。如各種酸、堿礦物質、微生物等，晨練呼吸加快，當人體吸入這些有害物質時可誘發或加重咽喉炎、氣管炎、哮喘等疾病。并且，霧天氣壓低濕度大，汗液不易蒸發，令人不適。秋天由熱變涼，進入“陰陽消長”階段，必須注意保養“內守”的陰氣。適當秋凍，慎防秋寒。

孕婦：

“春捂秋凍”,指的是在春天不要過早的把冬天的衣服減少,秋天不要過早穿上冬天的衣服。因為,春寒料峭,氣候雖然轉暖,但是并沒有真正達到適合人們換單衣的最佳時刻,極端天氣可能反復出現,過早減少冬衣,容易被風寒之邪侵襲,腠理不閉,寒邪留戀,容易發生春溫等疾病。而秋天,雖然秋涼漸近,但夏季、秋季的燥熱之邪尚未完全退去,此時如果過早穿上冬天的衣服,容易將燥熱之邪留存體內,冬天寒氣外束,陽氣不得通達,內聚燥熱之邪不得宣發,可以誘發各種疾病。

特殊人群：
患有多種慢性(xing)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)患者,應當注意(yi)冬令進補,在剛入(ru)秋的(de)(de)(de)時候,適當地進行中(zhong)醫藥(yao)(yao)調理,如膏(gao)方、中(zhong)藥(yao)(yao)丸、散或者湯(tang)劑(ji)等,進行早期干預,能起到(dao)“未病(bing)(bing)先防(fang),既病(bing)(bing)防(fang)變”的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。如秋季潤肺,可常服(fu)秋梨膏(gao)等滋補肺津的(de)(de)(de)藥(yao)(yao)物或者保健品。

5.注意事項

九(jiu)月養(yang)生應(ying)本(ben)著(zhu)陰陽平(ping)衡的(de)規律，使機(ji)體(ti)(ti)保持“陰平(ping)陽秘”的(de)原則。精(jing)神調(diao)養(yang)在秋(qiu)天(tian)非常重要，因為秋(qiu)天(tian)有萬木凋(diao)謝(xie)之感(gan)，人們容(rong)易產生“悲秋(qiu)”，所以(yi)要培養(yang)樂觀(guan)情(qing)緒(xu)，保持神志安(an)寧，以(yi)適應(ying)秋(qiu)天(tian)平(ping)容(rong)之氣。天(tian)氣好的(de)時候(hou)，多外出走走，享受大自(zi)然的(de)美景，排解(jie)一下秋(qiu)愁。最適宜(yi)的(de)運(yun)動(dong)莫(mo)過于登(deng)山了，在晴朗的(de)日子(zi)里，登(deng)高(gao)望遠，看萬山紅(hong)遍，層林盡染，使自(zi)己身(shen)心(xin)(xin)愉悅，心(xin)(xin)曠神怡。登(deng)山使心(xin)(xin)情(qing)愉快的(de)同時，還鍛煉了身(shen)體(ti)(ti)，使身(shen)心(xin)(xin)都得(de)到放松(song)。從而消除不良情(qing)緒(xu)。

九月養生防秋燥也非常關鍵。在秋高氣爽的日子里，人們往(wang)往(wang)會出現(xian)口干(gan)、唇干(gan)、鼻干(gan)、咽(yan)干(gan)及大便干(gan)結、皮膚干(gan)裂(lie)等(deng)。可適當(dang)地(di)多服一些含維(wei)生素的食品或用(yong)中藥(yao)食療。