基本信息

1.時辰：午時。又名日中(zhong)(zhong)、日正、中(zhong)(zhong)午等。

2.時(shi)間：11:00-13:00

3.對應經絡：心經

午時心經當令

午時即(ji)中午11點(dian)至(zhi)下午1點(dian)，是心(xin)經當令的(de)時間(jian)。

心是(shi)五臟(zang)之(zhi)首，是(shi)人體的君(jun)主。心將(jiang)血液源源不斷地輸送到全身(shen)(shen)各處，為(wei)全身(shen)(shen)器(qi)官(guan)提供(gong)活(huo)動時所需的養分，并帶走代(dai)謝(xie)產物。也(ye)就(jiu)是(shi)說，心的功能(neng)旺(wang)盛則全身(shen)(shen)組織器(qi)官(guan)得到的營養就(jiu)充足;反之(zhi)，全身(shen)(shen)組織器(qi)官(guan)就(jiu)會因營養不足而導致功能(neng)減退，甚至衰竭。

心(xin)臟的正(zheng)常(chang)(chang)搏動主要依賴于人的心(xin)氣(qi)。心(xin)氣(qi)旺盛，才能使血液在脈內正(zheng)常(chang)(chang)運行，不出差(cha)錯;如果心(xin)氣(qi)不足，就會(hui)(hui)使心(xin)血管系統內部發生動亂(luan)，心(xin)律不齊、心(xin)律失(shi)常(chang)(chang)、心(xin)絞痛(tong)、心(xin)肌梗死都會(hui)(hui)來找麻(ma)煩。

午時養生原則

子(zi)時和午時是天地氣機的轉(zhuan)換(huan)(huan)點，人體也要注重(zhong)這種轉(zhuan)換(huan)(huan)點。

對于普通人(ren)來說，睡(shui)(shui)子(zi)午(wu)(wu)覺最(zui)為(wei)重要，夜里11點睡(shui)(shui)覺和中午(wu)(wu)吃完飯(fan)以后睡(shui)(shui)覺，睡(shui)(shui)不著(zhu)閉一會兒眼睛都(dou)有好(hao)處。因為(wei)天地之氣在這(zhe)個時(shi)(shi)間段轉換(huan)，轉換(huan)的時(shi)(shi)候(hou)我們別攪動它，你沒(mei)那么(me)大的能量去(qu)干擾天地之氣，那么(me)怎(zen)么(me)辦呢?歇著(zhu)，以不變應萬變。

眾(zhong)所周知，睡午覺有益于健康(kang)。上班族可以為下午的(de)工(gong)作“補充能量”，退休族則能養養精神。

那么(me)這其中的原委何(he)在呢?為什么(me)午覺(jue)能夠促(cu)進人的健康呢?

午時養心

午時(shi)(shi)是(shi)指上午的十(shi)一(yi)點(dian)到下午一(yi)點(dian)的這段(duan)時(shi)(shi)間，此時(shi)(shi)是(shi)養心(xin)的最佳時(shi)(shi)間，所以，這個時(shi)(shi)候是(shi)心(xin)經值班。如果這段(duan)時(shi)(shi)間能夠(gou)好好養心(xin)，面色一(yi)定紅潤俏麗，否則就(jiu)會面如死灰，毫無生氣。

睡午覺的(de)好處(chu)在于它(ta)可(ke)以促進心(xin)腎相交的(de)能(neng)(neng)力，心(xin)和腎相交的(de)能(neng)(neng)力越強，人就顯得越精(jing)神。午時若是能(neng)(neng)小憩片刻，不僅(jin)對養心(xin)大(da)有幫助，更可(ke)使下午乃(nai)至晚上精(jing)力充沛(pei)。

對大多數(shu)上(shang)班族來(lai)說(shuo)，幾(ji)乎沒有正式的(de)(de)午休(xiu)(xiu)時間，但(dan)不少人(ren)都有這樣(yang)的(de)(de)體驗，即使只是打(da)個盹，醒來(lai)后都會(hui)覺得(de)精神(shen)為(wei)之一振，能較好地消(xiao)除疲勞，提高工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率。人(ren)在午飯以后很(hen)容(rong)易(yi)犯困(kun)，其實，這屬于機體自(zi)(zi)我調節的(de)(de)一種自(zi)(zi)然訴求法(fa)，此時應該讓自(zi)(zi)己(ji)小憩一下，使心(xin)有所(suo)養(yang)，午休(xiu)(xiu)后的(de)(de)工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率才會(hui)更(geng)高。如果午休(xiu)(xiu)時為(wei)了(le)工(gong)作(zuo)(zuo)仍然強迫自(zi)(zi)己(ji)驅除睡意，繼續(xu)工(gong)作(zuo)(zuo)，則易(yi)耗傷心(xin)血，心(xin)火上(shang)炎，導(dao)致心(xin)煩失眠，夜睡不寧(ning)，反而影響(xiang)工(gong)作(zuo)(zuo)效(xiao)率。所(suo)以，有養(yang)生(sheng)常識(shi)的(de)(de)人(ren)，總是會(hui)在中(zhong)午給自(zi)(zi)己(ji)安排一點休(xiu)(xiu)息的(de)(de)時間。

老年(nian)人睡(shui)午(wu)覺可(ke)大(da)大(da)降低心、腦血管(guan)病的發病率，有保健(jian)延年(nian)的意義。研(yan)究表(biao)明，午(wu)睡(shui)是個養(yang)生的好(hao)習慣，雖然時間短，但(dan)是，它卻(que)可(ke)在(zai)短時間內(nei)提(ti)升人們的“精氣神”，而且可(ke)以使體內(nei)的激素(su)分泌(mi)趨于平(ping)衡。

夏季(ji)尤其更(geng)應睡(shui)午(wu)覺(jue)，因為夏季(ji)的(de)天氣主要以暑(shu)熱為主要特(te)點(dian)，人們(men)會(hui)經常(chang)因夜間睡(shui)眠不足(zu)而導致精神不振，所(suo)以，少(shao)許(xu)的(de)午(wu)睡(shui)，能起到很不錯的(de)效果，中午(wu)休(xiu)息片刻，就可(ke)以換來下午(wu)充沛(pei)的(de)精力。

午時注意事項

睡好午覺，還要注意以下要素

1不要吃飯之后立即睡

吃過飯之后，人(ren)的血(xue)(xue)液就(jiu)會大(da)量(liang)地流入(ru)胃部，增(zeng)加腸胃的蠕動能力，如果這時睡(shui)覺(jue)，就(jiu)會造成心臟供血(xue)(xue)不足(zu)，血(xue)(xue)壓下降，繼而引起(qi)大(da)腦(nao)供血(xue)(xue)量(liang)也低，那么醒來會感覺(jue)更(geng)加疲倦。

2不可睡得過長

通常情況下，午睡(shui)以30～60分鐘為(wei)佳(jia)。睡(shui)多會使人進入深(shen)睡(shui)眠狀態，這樣大腦的中樞神經就(jiu)會加深(shen)抑制，體內(nei)代謝也(ye)變相應(ying)變慢，那么醒來就(jiu)會更加不(bu)舒服。

3午睡姿勢要正確

坐著或者(zhe)爬著睡覺，會壓(ya)迫(po)手臂(bei)、臉部和胸部，影響(xiang)呼(hu)吸，影響(xiang)血(xue)液循環和神經傳導，導致(zhi)醒后出現頭昏(hun)、眼花、乏力(li)等大腦(nao)缺血(xue)缺氧癥(zheng)狀。正確的睡姿是右側臥位。

4睡醒不可劇烈運動

午睡之后要慢(man)慢(man)起(qi)身，可適當活動，或者喝杯水稀釋血液粘度。