基本信息

1.時辰(chen)：酉時。又名日(ri)入、日(ri)落、日(ri)沉(chen)、傍晚：意為太陽落山的時候(hou)。

2.時間：17：00～19：00

3.對應經絡：腎經

酉時腎經當令

酉時是指17～19時，這個時候是腎經當令。

中(zhong)醫(yi)上(shang)所(suo)說(shuo)的腎(shen)(shen)不是(shi)西醫(yi)單純所(suo)說(shuo)的腎(shen)(shen)臟，其涵蓋腎(shen)(shen)臟、輸(shu)尿管(guan)等泌尿系統(tong)和生殖系統(tong)，是(shi)人體(ti)生命的根本，關系到其他臟腑，所(suo)以非常(chang)重要。如果一個人的腎(shen)(shen)氣虧損，就會表現為腰(yao)膝酸軟(ruan)，易(yi)生疾病、易(yi)衰(shuai)老。

酉時養生原則

酉時養生宜休息，忌過勞

酉(you)時腎(shen)經當(dang)令。腎(shen)的(de)生理(li)功能與自(zi)然(ran)界(jie)冬季的(de)陰陽變化相通應。

酉時是在晚上，正是工作完畢需要(yao)休息(xi)的時候，因此不(bu)應(ying)該過(guo)度勞(lao)累。此時人應(ying)待在屋內，不(bu)妄作勞(lao)，不(bu)觸霧露，避免擾動體內之陽氣(qi)。

晚餐應早吃(chi)、少吃(chi)、可(ke)(ke)飲酒一小杯(bei)，不可(ke)(ke)喝醉。用(yong)熱水洗(xi)腳，有降火、活血、除濕的(de)功效。晚漱口，可(ke)(ke)去除毒氣殘物(wu)，對牙齒很好(hao)。

養腎食材

1..黑棗

含有(you)蛋白質、糖類、有(you)機酸(suan)、維(wei)生素和磷(lin)、鈣(gai)、鐵等營養成分。中醫(yi)認為黑棗性(xing)溫味甘，具有(you)補腎與養胃功效。

2.黑木耳

中醫認(ren)為其具有清肺益氣、活血(xue)益胃(wei)、潤燥(zao)滋補強身(shen)之效(xiao)。能夠清潔腸胃(wei)。還(huan)含有核酸(suan)、卵(luan)磷脂(zhi)成分，具有健美、美容，延緩衰老(lao)之效(xiao)。黑木耳是一種(zhong)可(ke)(ke)溶(rong)(rong)性膳食纖維，能補血(xue)，高血(xue)脂(zhi)、心梗、腦梗患者多食可(ke)(ke)溶(rong)(rong)栓，降低(di)血(xue)小板數(shu)量。

3.此外(wai)，還有(you)李子、烏雞(ji)、烏梅、紫菜、板(ban)栗、海參、香(xiang)菇、海帶、黑(hei)(hei)葡萄等，也都是(shi)營養十分豐富的(de)食物。腎不(bu)好的(de)人(ren)，可以每(mei)周吃(chi)一次蔥燒海參，將(jiang)黑(hei)(hei)木耳(er)和香(xiang)菇配(pei)合在(zai)一起炒，或燉肉(rou)時放(fang)點板(ban)栗，都是(shi)補腎的(de)好方法。

4.黑米

具(ju)有(you)健脾暖肝、補血益氣(qi)之效。其(qi)維生(sheng)素B1和鐵的(de)含(han)量(liang)是普通(tong)大米的(de)7倍。冬季食用(yong)對補充人體微量(liang)元素大有(you)幫助。用(yong)它煮八寶粥時不(bu)要放糖(tang)。

5.黑蕎麥

可(ke)藥(yao)用，具有消(xiao)食(shi)、化(hua)積滯(zhi)、止汗之效。除富含(han)油酸、亞油酸外，還含(han)葉(xie)綠(lv)素(su)、盧丁(ding)以及(ji)煙(yan)酸，有降低(di)體內膽(dan)固醇(chun)、降低(di)血脂和血壓、保護血管功能的作用。它在人體內形(xing)成血糖(tang)的峰值比較延后，適宜(yi)糖(tang)尿病(bing)人、代(dai)謝綜(zong)合征(zheng)病(bing)人食(shi)用。

6.黑芝麻

富含對人體(ti)有(you)益的(de)不飽和(he)脂肪酸，其(qi)維生素E含量為植物(wu)食品(pin)之冠，可清除體(ti)內自(zi)由基，抗(kang)氧化效果顯著。具(ju)有(you)延緩(huan)衰老(lao)、治(zhi)療消(xiao)化不良和(he)治(zhi)療白(bai)發都有(you)一定(ding)作用。

7.黑豆

有(you)暖腸胃、明(ming)目(mu)活血、利水解毒之效。也是潤澤(ze)肌膚，烏須黑(hei)發佳品(pin)。富含優質蛋白(bai)、維生素B族和(he)維生素E，還含有(you)核黃素、黑(hei)色素。對(dui)防老抗(kang)衰、增強活力、美(mei)容養顏有(you)幫助。

在生活中，要有意識(shi)地多食(shi)用一(yi)些偏堿(jian)性的食(shi)品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵(wo)苣(ju)、南瓜、西瓜、香蕉、蘋(pin)果、柿子(zi)等。

另外(wai)，多(duo)吃(chi)含(han)水(shui)分較多(duo)的(de)(de)食物，如水(shui)果、蔬菜，對(dui)防止泌尿(niao)系統感染具有(you)重(zhong)要的(de)(de)作用，保(bao)持(chi)每日(ri)飲水(shui)量不(bu)少(shao)于(yu)1500至(zhi)2000毫升，尿(niao)量不(bu)要少(shao)于(yu)1500毫升，這樣有(you)利于(yu)減少(shao)細(xi)菌繁殖(zhi)的(de)(de)機(ji)會，達到沖(chong)洗尿(niao)路(lu)的(de)(de)目的(de)(de)。

酉時注意事項

如何判斷腎氣是否充足，身體是否健康呢?

1如果平時(shi)常出現(xian)口干舌(she)燥、失眠盜汗，甚至尿(niao)頻(pin)、腰膝酸軟(ruan)等(deng)問題，則可能(neng)為腎陰不(bu)足(zu)、虛(xu)火上亢所致。

2如果感覺性(xing)機能不(bu)足、力不(bu)從心，則可能是腎陽虛虧所(suo)致。

3如果經常覺得手足(zu)心熱、口干舌燥、腰膝酸(suan)軟，但又畏寒、喜歡熱飲，此多為腎陰陽兩虛(xu);有時還(huan)會伴有耳鳴(ming)或(huo)眩暈，尿頻、尿不盡，性機能(neng)失調(diao)，或(huo)女性白帶(dai)多、不孕(yun)等癥。

4如果一(yi)(yi)動就喘(chuan)，一(yi)(yi)咳(ke)嗽就漏尿(niao)，則可能是腎(shen)虛所致的(de)腎(shen)不納氣。

5經常失眠多(duo)夢、夜間頻尿、盜汗(han)、健忘、心悸怔沖，則可能(neng)(neng)是(shi)(shi)(shi)心腎(shen)不交。藏(zang)精(jing)(jing)(jing)是(shi)(shi)(shi)腎(shen)最重要的功能(neng)(neng)。那(nei)“精(jing)(jing)(jing)”是(shi)(shi)(shi)什么?是(shi)(shi)(shi)精(jing)(jing)(jing)華(hua)，是(shi)(shi)(shi)人體最重要的物(wu)質基礎。腎(shen)所藏(zang)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)有先(xian)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)和后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先(xian)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來自于(yu)父母，是(shi)(shi)(shi)與生(sheng)俱來的;后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)，來源于(yu)水谷精(jing)(jing)(jing)微，由脾胃化(hua)生(sheng)，轉輸五臟(zang)六(liu)腑(fu)(fu)，成為臟(zang)腑(fu)(fu)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)。先(xian)天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)有賴于(yu)后天(tian)之(zhi)(zhi)(zhi)精(jing)(jing)(jing)的滋養。

溫馨提示：

人體的(de)能(neng)量和熱量來自于腎(shen)。到了(le)冬季，氣候特點就是(shi)寒冷，因(yin)此(ci)，冬季時(shi)在調(diao)養(yang)方面，適宜以溫補為主。嚴冬時(shi)節(jie)，腎(shen)臟機(ji)(ji)能(neng)如果正常，則(ze)可調(diao)節(jie)機(ji)(ji)體以適應寒冷天氣的(de)變化，避免(mian)新陳代謝失調(diao)而引發疾病(bing)。