基本信息

1. 時(shi)辰(chen)：子時(shi)，又名夜(ye)半、中夜(ye)：十(shi)二時(shi)辰(chen)的第(di)一個時(shi)辰(chen)。

2. 對應時間：23：00 ～ 1：00

3. 對應經絡：膽經

子時膽經當令

膽經(jing)當令意思是(shi)膽經(jing)值(zhi)班，此時其(qi)義(yi)取“值(zhi)班”。

一般來說，人們對事物的(de)判斷和對行動(dong)的(de)決心(xin)，都(dou)是從膽發出來的(de)。如果膽不清(qing)(qing)了，頭(tou)腦(nao)自然一片混(hun)亂，頭(tou)腦(nao)不清(qing)(qing)自然無法決斷;膽清(qing)(qing)了，頭(tou)腦(nao)也(ye)清(qing)(qing)醒，決斷也(ye)容(rong)易做了。

當我(wo)們難做決定時，會有(you)反復(fu)撓(nao)(nao)頭(tou)的(de)(de)動作，其實(shi)是(shi)膽經(jing)(jing)在幫助我(wo)們做決定。為(wei)(wei)什么這(zhe)樣說(shuo)呢(ni)?這(zhe)是(shi)因為(wei)(wei)，撓(nao)(nao)頭(tou)的(de)(de)地(di)方就是(shi)膽經(jing)(jing)經(jing)(jing)過(guo)的(de)(de)地(di)方，而撓(nao)(nao)頭(tou)可以刺激膽經(jing)(jing)活(huo)絡，幫助我(wo)們決斷。很(hen)多(duo)年輕人(ren)在兩耳上部出現白發，發為(wei)(wei)血之(zhi)余，那是(shi)因為(wei)(wei)膽經(jing)(jing)氣血不足(zu)所致(zhi)，子時熬(ao)夜未(wei)及時休息是(shi)很(hen)重要的(de)(de)原(yuan)因。

在日常生(sheng)活中形容(rong)一個人(ren)有(you)勇(yong)氣(qi)，對事物不畏懼，稱為“有(you)膽(dan)量”、“膽(dan)大”，從中可以(yi)看出，膽(dan)與人(ren)的決斷(duan)能(neng)力有(you)著密(mi)切的關(guan)系。

很多因素使(shi)我們變得越(yue)來越(yue)膽(dan)小、多疑，做事(shi)沒了主(zhu)張。為此，我們有必要(yao)改善(shan)(shan)膽(dan)的(de)功(gong)能，如何來改善(shan)(shan)呢?暫時把事(shi)情(qing)放下，子時安睡!“寧舍一頓(dun)飯(fan)，不舍子時眠”。

溫(wen)馨(xin)提示：晚(wan)11點后不(bu)睡會導致失眠，長期熬(ao)夜，會導致口干、口苦、目眩、耳鳴(ming)...

子時的養生原則

人們在子時睡(shui)覺是最重要(yao)的養生原則(ze)之一，人的睡(shui)眠與人的壽命有很(hen)大關系(xi)，晚十一點(dian)，生機(ji)已起，以免傷膽而(er)不要(yao)再進食。

膽(dan)氣(qi)的(de)(de)(de)生發(fa)(fa)決(jue)定(ding)(ding)了其他11個臟氣(qi)，如(ru)(ru)果(guo)膽(dan)氣(qi)能生發(fa)(fa)起來，人(ren)體(ti)就(jiu)會很健(jian)康(kang)。在(zai)(zai)這(zhe)里為大家介紹一個鍛(duan)煉方法(fa)，叫(jiao)做(zuo)拍膽(dan)經，怎么拍?一定(ding)(ding)要規定(ding)(ding)好時(shi)間，膽(dan)經就(jiu)是(shi)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)側面，從屁股開始一直拍下來就(jiu)可以了。在(zai)(zai)拍的(de)(de)(de)過程當中要注(zhu)意一個問題，如(ru)(ru)果(guo)你的(de)(de)(de)膽(dan)經不通的(de)(de)(de)話(hua)，外側會出現淤青，若接著拍，瘀(yu)青漸(jian)漸(jian)就(jiu)沒(mei)有(you)了。

如果說晚(wan)飯吃(chi)(chi)得過飽，在(zai)子(zi)時(shi)就(jiu)不(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)入睡而失眠(mian)，即“胃不(bu)(bu)和則(ze)臥不(bu)(bu)安”。假如晚(wan)上吃(chi)(chi)了(le)很多東西(xi)的話，那么(me)元氣(qi)和所(suo)有的氣(qi)血都要(yao)(yao)用來消(xiao)化(hua)(hua)這食物，所(suo)以(yi)陽(yang)氣(qi)就(jiu)不(bu)(bu)能順暢地運(yun)行到(dao)頭(tou)上。中(zhong)國古(gu)代養生(sheng)甚至要(yao)(yao)求我們“過午不(bu)(bu)食”。為什么(me)到(dao)晚(wan)上要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)(chi)呢?上午是(shi)太陽(yang)剛剛升起的時(shi)候(hou)，陽(yang)氣(qi)可以(yi)化(hua)(hua)萬(wan)物。所(suo)以(yi)，在(zai)上午的時(shi)候(hou)，吃(chi)(chi)多少(shao)東西(xi)都沒有關系，因為人(ren)體內(nei)部(bu)的陽(yang)氣(qi)可以(yi)把這個食物都消(xiao)化(hua)(hua)掉(diao)。而等到(dao)晚(wan)上的時(shi)候(hou)，就(jiu)會(hui)呈現出一派陰霾之氣(qi)，這就(jiu)是(shi)陰氣(qi)。而在(zai)子(zi)時(shi)這個時(shi)候(hou)，任何東西(xi)都是(shi)不(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)化(hua)(hua)開的。所(suo)以(yi)夜(ye)晚(wan)要(yao)(yao)少(shao)吃(chi)(chi)些東西(xi)，本(ben)身就(jiu)不(bu)(bu)容(rong)(rong)易(yi)消(xiao)化(hua)(hua)，而且嚴重的還(huan)會(hui)對人(ren)體帶(dai)來危害。

夜里十(shi)(shi)(shi)一點(dian)到一點(dian)之(zhi)間(jian)一定要好好休(xiu)息(xi)。有(you)人(ren)說夜里十(shi)(shi)(shi)一點(dian)到一點(dian)工作(zuo)質量是最(zui)高的(de)(de)，實際(ji)上(shang)你(ni)用了(le)人(ren)體(ti)最(zui)寶(bao)貴(gui)的(de)(de)東西，用生命來換工作(zuo)了(le)。現代社會(hui)生活節奏快(kuai)，熬夜的(de)(de)人(ren)越(yue)來越(yue)多(duo)。如果晚(wan)上(shang)十(shi)(shi)(shi)一點(dian)以(yi)后還不睡覺，慢慢地就會(hui)出現失眠的(de)(de)現象。所以(yi)，大家在晚(wan)上(shang)十(shi)(shi)(shi)一點(dian)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)一定要睡覺，因為這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)(hou)養(yang)的(de)(de)是剛剛生發起(qi)來的(de)(de)陽(yang)氣。如果這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)(hou)不休(xiu)息(xi)，陽(yang)氣沒養(yang)住，就會(hui)耗散最(zui)寶(bao)貴(gui)的(de)(de)生機，對身體(ti)是極(ji)為不利的(de)(de)。

子時的注意事項

管理者(zhe)應該關心員工的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，隨著(zhu)現代社會的(de)(de)高(gao)速(su)發(fa)展(zhan)，很(hen)多工作(zuo)場合要求夜間工作(zuo)，白天休(xiu)息，這給人們的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)造成了一定的(de)(de)障(zhang)礙。

雖不能強求(qiu)一定要(yao)夜間睡眠，但作為企(qi)業管理(li)者一定要(yao)做好合理(li)的安排：

一(yi)方面(mian)不要倒班太(tai)頻繁(fan);

另一(yi)方面要盡(jin)量避免逆時相倒(dao)(dao)班(ban)(ban)，如三班(ban)(ban)倒(dao)(dao)的工人(ren)，以(yi)上(shang)午12時至(zhi)(zhi)下(xia)(xia)午4時為(wei)白班(ban)(ban)，下(xia)(xia)午4時至(zhi)(zhi)夜(ye)(ye)間12時為(wei)小(xiao)夜(ye)(ye)班(ban)(ban)，夜(ye)(ye)間12時至(zhi)(zhi)早(zao)晨8時為(wei)大(da)夜(ye)(ye)班(ban)(ban)。白班(ban)(ban)工人(ren)應先(xian)上(shang)小(xiao)夜(ye)(ye)班(ban)(ban)，再上(shang)大(da)夜(ye)(ye)班(ban)(ban)，不要使其(qi)先(xian)上(shang)大(da)夜(ye)(ye)班(ban)(ban)后上(shang)小(xiao)夜(ye)(ye)班(ban)(ban)。

按時起居(ju)似(si)乎小(xiao)事一(yi)件，但與工人的(de)身(shen)體健康及工作效(xiao)率關(guan)系密切(qie)，應引起企業(ye)管理者(zhe)的(de)高度(du)重(zhong)視。“眠食二者(zhe)，為養生之(zhi)要(yao)務”。良好的(de)睡眠可(ke)以讓我們的(de)身(shen)體補充(chong)能量、恢復精力，有“養陰(yin)培元(yuan)”之(zhi)效(xiao)。所(suo)以，掌握睡眠養生要(yao)領，便可(ke)開始簡(jian)單(dan)易行的(de)養生。