1. 立春吃什么好

1、宜食具有補氣作(zuo)用(yong)的中藥(yao)(yao)，如黨(dang)參、太子參、山藥(yao)(yao)、刺五加、白術、蓮子、白扁豆、大棗(zao)、甘草等

2、多(duo)食黃豆、芝麻、花(hua)生、核桃、雞蛋、魚類、牛肉(rou)、雞肉(rou)、兔(tu)肉(rou)、豆制(zhi)品、胡(hu)蘿卜(bu)、菜花(hua)、小麥、蕎麥、薏(yi)米、玉(yu)米、橘子(zi)、金(jin)橘等(deng)。

3、適當多(duo)吃辛甘(gan)發(fa)散(san)之品，如蔥、生姜、蒜、韭菜、芥(jie)菜、不僅能祛散(san)陰寒、助(zhu)春陽升發(fa)，而且其中(zhong)所(suo)含的堿成(cheng)分，還具有殺菌防病的功效。

2.立春飲食禁忌

1、貝(bei)類海(hai)鮮等(deng)水產品就少吃，因(yin)為這類食物會加重肝臟的(de)負擔(dan)，使木氣過盛，容(rong)易引發急性肝炎等(deng)疾病。

2、 不宜食酸收之(zhi)味(wei)。因(yin)為酸味(wei)入肝，具收斂(lian)作用，不利肝氣的疏(shu)泄。

3、 不(bu)可過食(shi)大熱、大辛之品，如羊肉(rou)、豬肉(rou)、春(chun)筍、鹿茸、附子等，以免耗氣傷陰;不(bu)可多食(shi)腌(a)制的香椿。

3. 立春食物養生

立春最應該吃的食物：韭菜

養生功效(xiao)：韭菜又稱“起陽草”，立春(chun)時節適當食用韭菜可以養護人體的陽氣。此外(wai)，韭菜還能增強人體對細菌、病(bing)(bing)毒的抵抗能力，甚至可以直接抑制或殺滅病(bing)(bing)菌，有(you)益于人體健康(kang)。

挑食標(biao)準(zhun)：以顏色嫩(nen)綠(lv)，莖葉(xie)新(xin)鮮(xian)多(duo)汁者(zhe)為佳。

初春時節的韭菜(cai)品質最(zui)佳(《本草綱目》記載(zai)“正(zheng)月蔥，二月韭”)，晚(wan)秋(qiu)次之，夏季最(zui)差。

食而有(you)道：為(wei)避免營(ying)養的(de)流失，在(zai)烹調前應將韭菜快速清洗，在(zai)下鍋前現切。

另外要注意，隔夜(ye)的熟韭菜(cai)不能(neng)吃(chi)。適可而止，50克/次。

肥膩之物要慎食

經過冬季的長期進補，立春之時人體(ti)的腸胃一般積(ji)滯較重(zhong)，為了避免(mian)助濕生痰，甚至陰津耗損、陽氣外泄，此時不宜再吃油膩食(shi)物。

立(li)春時(shi)節(jie)要(yao)多(duo)吃(chi)谷類(lei)粗糧，如玉米、燕麥(mai)等(deng)。另外，生菜(cai)、芥菜(cai)、芹菜(cai)等(deng)富含膳(shan)食纖維(wei)的(de)(de)新鮮蔬(shu)菜(cai)也應多(duo)吃(chi)。一(yi)些調味食品如蔥、姜、蒜(suan)等(deng)具有祛濕(shi)、避穢濁、促(cu)進血(xue)液循環、興奮大腦中樞(shu)的(de)(de)作用，也可(ke)適量(liang)食用。最后，應多(duo)吃(chi)一(yi)些多(duo)汁的(de)(de)水果，以(yi)消熱(re)滯、和濕(shi)滯、平衡消化。

少吃大熱之羊肉

羊肉(rou)具有溫(wen)(wen)胃御寒的作用，是冬天餐桌上不可缺少的美(mei)味。但過了立春就不宜再(zai)吃羊肉(rou)了。《云(yun)笈七簽》中說：“春氣溫(wen)(wen)，宜食(shi)麥以涼(liang)之，禁吃熱物。”而羊肉(rou)正是大熱之物，多吃極易上火，導致胃疼、便秘、咳嗽、黃痰、煩躁、失(shi)眠、乳房脹暗示等癥狀(zhuang)。

立(li)春時(shi)節，應多吃(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)、野(ye)菜(cai)(cai)和食(shi)用菌，性平味(wei)淡的(de)蔬(shu)菜(cai)(cai)可(ke)以平抑肝火，有益(yi)養生;而野(ye)菜(cai)(cai)、食(shi)用菌大多含熱量較(jiao)少，且富含維生素，多吃(chi)也不會過多增加人體熱量。

4. 立春防病養生

鞏固腎陽暖身體

經過一冬的(de)(de)蜇(zhe)伏，立春(chun)時節萬物(wu)復蘇(su)，陽(yang)(yang)氣(qi)隨之(zhi)升發(fa)，這時人們(men)養生就要順其自然，將(jiang)體(ti)(ti)內(nei)(nei)積(ji)蓄已久的(de)(de)內(nei)(nei)熱散發(fa)于(yu)(yu)外。因為此(ci)時，人體(ti)(ti)代謝加快(kuai)，氣(qi)血趨(qu)于(yu)(yu)表層，陽(yang)(yang)氣(qi)向外蒸騰(teng)(teng)，很多(duo)人會產生陽(yang)(yang)氣(qi)外盛內(nei)(nei)虛的(de)(de)癥狀(zhuang)。我們(men)說養生的(de)(de)原則是“春(chun)夏養陽(yang)(yang)，秋冬養陰(yin)”，所以此(ci)時保養體(ti)(ti)內(nei)(nei)的(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)十分必要，只(zhi)有內(nei)(nei)陽(yang)(yang)充實，才(cai)能應對(dui)春(chun)天陽(yang)(yang)氣(qi)過分蒸騰(teng)(teng)的(de)(de)現象。

腎(shen)陽是(shi)人體陽氣(qi)的(de)根本，它(ta)對各臟腑的(de)生理活動起著溫(wen)煦與(yu)推(tui)動作用，可(ke)以說(shuo)是(shi)人體熱能的(de)源泉。《黃帝內經·素問》中寫到：“陽氣(qi)者，若天與(yu)日，失其(qi)所，則折壽(shou)而不(bu)彰。”由此可(ke)見，陽氣(qi)(尤其(qi)是(shi)腎(shen)陽)對人體的(de)重要(yao)性，陽氣(qi)的(de)不(bu)足(zu)可(ke)直接導(dao)致人的(de)壽(shou)命縮(suo)短，所以我們一定(ding)要(yao)注意保(bao)養陽氣(qi)，特別(bie)是(shi)腎(shen)臟之陽氣(qi)。

立(li)春(chun)時節一定要注意(yi)休息，提(ti)倡(chang)勞(lao)逸(yi)結合以鞏固腎陽;另外建(jian)議(yi)大(da)家根據(ju)自(zi)己的(de)體質，選擇(ze)合適的(de)運動(dong)項(xiang)目以減(jian)輕精神壓力(li)，如散步、太(tai)極拳(quan)、健身操都是不(bu)錯的(de)選擇(ze);在(zai)飲(yin)食上可適當選擇(ze)溫補類(lei)食品。

立春養生重護肝

根(gen)據中醫理(li)念(nian)，春(chun)季屬(shu)肝(gan)。肝(gan)在人體內負責調節血(xue)液(ye)流量、消化食物、吸收(shou)和供給營養(yang)(yang)，而(er)立春(chun)時節人的血(xue)液(ye)循環(huan)加(jia)快、營養(yang)(yang)消耗增加(jia)，因(yin)而(er)造成肝(gan)臟功(gong)能旺盛，肝(gan)臟負擔(dan)較(jiao)重。所(suo)以在立春(chun)時分，養(yang)(yang)肝(gan)護肝(gan)就顯(xian)得格外重要。

肝(gan)臟(zang)具有化(hua)解(jie)細(xi)菌、酒精和其他毒素的(de)功能，同時(shi)是人(ren)體(ti)最(zui)大(da)的(de)消(xiao)化(hua)腺，也(ye)是貯藏血(xue)液(ye)、調節血(xue)量(liang)的(de)重(zhong)要臟(zang)器(qi)，素有“肝(gan)藏血(xue)”之說;肝(gan)又(you)主管情志，而人(ren)體(ti)的(de)消(xiao)化(hua)吸(xi)收(shou)與情緒有直接(jie)關系。因此，肝(gan)臟(zang)對人(ren)體(ti)的(de)新陳代(dai)謝有重(zhong)要的(de)作(zuo)用(yong)。

春季天氣變(bian)化快，是肝(gan)病的(de)高發(fa)期(qi)，很多肝(gan)病患者(zhe)此時往往會病情加(jia)重或者(zhe)復發(fa)。我們(men)要想適應春季不斷變(bian)化的(de)外界環(huan)境(jing)，就必須注意養肝(gan)護肝(gan)，以保持肝(gan)臟正常的(de)生(sheng)理機能。

春季(ji)護(hu)肝(gan)要(yao)講究方(fang)法。第(di)一，要(yao)盡量多吃柔(rou)肝(gan)養(yang)肝(gan)、疏肝(gan)理(li)氣(qi)(qi)的食物(wu);第(di)二，為了減輕肝(gan)臟(zang)負擔，要(yao)做到(dao)少飲(yin)酒、多喝水;第(di)三，怒氣(qi)(qi)最易傷(shang)肝(gan)，所以平(ping)時要(yao)學會(hui)控制自己的情緒，保持平(ping)和豁(huo)達的心態;另外(wai)，運(yun)動也是很有(you)必要(yao)的，矢量的運(yun)動可以保持氣(qi)(qi)血通暢，還能陶冶性戸，從而達到(dao)養(yang)肝(gan)疏肝(gan)的效果。

立春養生要晚睡早起

立春時節提倡“晚睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)”，這似乎(hu)與(yu)我(wo)們(men)熟知“早(zao)(zao)睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)”的(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)法(fa)則相沖突。事實上(shang)，《黃帝內(nei)經·素問(wen)》中就曾提到立春時節養生(sheng)(sheng)要晚睡(shui)早(zao)(zao)起(qi)，我(wo)國(guo)民間也很早(zao)(zao)就有(you)“立春雨水到，早(zao)(zao)起(qi)晚睡(shui)覺”的(de)(de)(de)諺(yan)語(yu)，因此，這樣的(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)法(fa)則并不(bu)是(shi)憑空捏造(zao)的(de)(de)(de)，而(er)是(shi)有(you)據可考(kao)。

立春(chun)(chun)以后(hou)，天氣轉暖(nuan)，陽氣回升，萬物(wu)升發。隨著時(shi)(shi)間的推(tui)移，白晝時(shi)(shi)間越(yue)來越(yue)長，晚(wan)上時(shi)(shi)間隨之變(bian)短，我(wo)們的作(zuo)息(xi)也(ye)應隨著這種變(bian)化而做出相應的調整，所以此(ci)時(shi)(shi)“晚(wan)睡(shui)早(zao)起”就變(bian)得很有(you)必(bi)要。這樣做可(ke)以防止(zhi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)受(shou)到春(chun)(chun)天氣息(xi)的震(zhen)蕩。“晚(wan)睡(shui)早(zao)起”事實上是(shi)(shi)一(yi)種順勢而為的養生方(fang)法，否(fou)則(ze)會(hui)(hui)產(chan)生諸(zhu)多不(bu)良后(hou)果(guo)。例(li)如會(hui)(hui)導(dao)致人(ren)(ren)體(ti)(ti)內的陽氣受(shou)到抑(yi)制，從而使(shi)人(ren)(ren)體(ti)(ti)氣息(xi)不(bu)暢，邪(xie)氣也(ye)會(hui)(hui)乘虛而入，造成“上火”，還(huan)可(ke)能傷害(hai)到肝(gan)臟(zang)，使(shi)肝(gan)氣不(bu)暢。而因為陽氣受(shou)到抑(yi)制，到了夏天還(huan)可(ke)能產(chan)生寒性病變(bian)，導(dao)致能量不(bu)足，引發一(yi)系列疾病。所以說，初春(chun)(chun)“晚(wan)睡(shui)早(zao)起”是(shi)(shi)給人(ren)(ren)體(ti)(ti)一(yi)個生發的機(ji)會(hui)(hui)，是(shi)(shi)一(yi)種科學(xue)的養生措(cuo)施。

當然，“晚(wan)(wan)睡(shui)早(zao)起”也(ye)是(shi)有限度的，晚(wan)(wan)睡(shui)不宜(yi)過晚(wan)(wan)，早(zao)起也(ye)不能過早(zao)。睡(shui)眠(mian)也(ye)是(shi)要(yao)遵(zun)循(xun)其基本規律(lv)的。立春時(shi)節(jie)睡(shui)眠(mian)的最好(hao)時(shi)間是(shi)晚(wan)(wan)上十一點到(dao)早(zao)上六點。

“春心”萌動，仍須節制性欲

立(li)春(chun)時節(jie)應(ying)適當(dang)節(jie)制性(xing)(xing)欲(yu)。立(li)春(chun)到(dao)來后，萬物萌生(sheng)(sheng)，人(ren)體的各項生(sheng)(sheng)理機能(neng)(neng)也(ye)(ye)逐漸活(huo)躍起來，性(xing)(xing)腺也(ye)(ye)進入活(huo)躍期。性(xing)(xing)腺可以分泌激(ji)素，使(shi)人(ren)感覺(jue)精(jing)(jing)力充沛，但(dan)是也(ye)(ye)容易(yi)使(shi)人(ren)產生(sheng)(sheng)性(xing)(xing)沖動(dong)。雖然(ran)這(zhe)并非(fei)壞事，但(dan)此時如果(guo)不對性(xing)(xing)欲(yu)進行節(jie)制，頻繁進行房(fang)事，則(ze)會耗(hao)氣(qi)傷精(jing)(jing)，損傷陽氣(qi)，嚴重的還可能(neng)(neng)導致勃起障(zhang)礙。所以，人(ren)們(men)應(ying)當(dang)隨著四季(ji)節(jie)氣(qi)的變化而合理控制性(xing)(xing)生(sheng)(sheng)活(huo)的頻率，在(zai)立(li)春(chun)時節(jie)，則(ze)應(ying)適當(dang)節(jie)制性(xing)(xing)欲(yu)。

如果性生活已經很頻繁，但仍然無法(fa)得到(dao)滿足，則應該到(dao)醫院就(jiu)診。中醫稱(cheng)之為(wei)“陽事易舉(ju)”，認(ren)為(wei)這種(zhong)癥狀(zhuang)(zhuang)屬(shu)于性欲(yu)亢進。現(xian)代(dai)醫學認(ren)為(wei)，這種(zhong)癥狀(zhuang)(zhuang)的原因是內分泌失調，如不(bu)及時(shi)醫治，不(bu)僅傷害(hai)身體(ti)，而且可能(neng)影(ying)響(xiang)夫妻和(he)睦(mu)。