1. 雨水簡介
雨水，是(shi)二十四節(jie)(jie)氣(qi)之中(zhong)的第(di)2個(ge)節(jie)(jie)氣(qi)，位(wei)于每年正月十五(wu)前后(公歷2月18-20日)。太陽位(wei)于黃經330°。降(jiang)水開始(shi)，雨量(liang)逐(zhu)步增多。雨水，表示兩層意思，一是(shi)天氣(qi)回暖(nuan)，降(jiang)水量(liang)逐(zhu)漸增多了(le)，二是(shi)在降(jiang)水形式(shi)上(shang)，雪漸少了(le)，雨漸多了(le)。
這天通常出嫁的女兒要回家探望父(fu)母(mu)，要給母(mu)親送一(yi)段紅綢和(he)燉一(yi)罐肉。
視頻：雨水養生講壇
2. 雨水的由來
雨水(shui)是24節(jie)氣(qi)中的(de)(de)第2個節(jie)氣(qi)。每年的(de)(de)正月十五前后(公歷2月18-20日(ri)(ri)(ri))，太陽黃經達330度時(shi)，是二十四節(jie)氣(qi)的(de)(de)雨水(shui)。此時(shi)，氣(qi)溫回升、冰(bing)雪(xue)融化、降(jiang)水(shui)增多，故取(qu)名為雨水(shui)。雨水(shui)節(jie)氣(qi)時(shi)段一(yi)般從2月18日(ri)(ri)(ri)或19日(ri)(ri)(ri)開始，到(dao)3月4日(ri)(ri)(ri)或5日(ri)(ri)(ri)結束。雨水(shui)和(he)谷(gu)雨、小雪(xue)、大雪(xue)一(yi)樣(yang)，都(dou)是反映降(jiang)水(shui)現象的(de)(de)節(jie)氣(qi)。
3. 雨水是什么時候
2014年雨水時間：2014年2月(yue)19日 01:59:29 農歷(li)2014年正月(yue)(小(xiao))二十。
2015年雨水時間：2015年2月(yue)19日 07:50 農歷2015年正月(yue)初一 。
每(mei)年(nian)的(de)2月19日前后,太陽(yang)黃經(jing)達(da)330度時(shi),是二十四(si)節(jie)氣的(de)雨水。
4. 雨水的食材
適宜吃什么
1、根(gen)據此時風邪漸(jian)增、濕氣(qi)漸(jian)重的氣(qi)候特點，應多吃谷類(lei)、豆類(lei)、面食(shi)和新鮮蔬菜，例如粳米、山藥、黃豆芽(ya)、綠豆芽(ya)、春筍(sun)、萵(wo)筍(sun)、韭菜、小白菜、菠菜、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽(ya)、豬肉(rou)、大(da)棗(zao)、花生、枸杞(qi)、胡蘿卜、黑(hei)木耳、雞肉(rou)、雞蛋(dan)、蜂蜜等。
2、宜服(fu)用(yong)生陽祛(qu)濕的(de)清補藥物，如沙參、西洋參、決明(ming)子、白菊花、淮山(shan)、茯苓等(deng)，以調(diao)養脾胃。
禁忌吃什么
1、忌食紅參、川(chuan)芎、肉桂(gui)、茴香、花椒(jiao)等熱性物，以免耗氣傷(shang)陰(yin)。
2、少(shao)食(shi)狗肉、羊(yang)肉、雀肉等溫熱之品。
3、少食其他(ta)油(you)膩、腥發之物。
多喝湯粥養脾胃
雨水時節，人的脾(pi)胃(wei)(wei)容易虛弱，此時應多食湯粥(zhou)以滋(zi)(zi)養(yang)脾(pi)胃(wei)(wei)。湯粥(zhou)容易消化，不會加重脾(pi)胃(wei)(wei)負擔，山(shan)藥(yao)粥(zhou)、紅棗粥(zhou)、蓮子(zi)湯都是很好的選(xuan)擇。如果(guo)將(jiang)湯粥(zhou)配上適當的中藥(yao)做(zuo)成藥(yao)膳(shan)還能滋(zi)(zi)補強身(shen)。如可根(gen)據初春時節肝氣旺盛的特(te)點，在藥(yao)膳(shan)中加入沙參(can)、西洋參(can)、決(jue)明子(zi)、白菊花、首烏粉等升發陽氣之(zhi)藥(yao)材。
脾胃虛弱的(de)人(ren)應避(bi)免進食(shi)(shi)餅干等干硬(ying)食(shi)(shi)物(wu)。因(yin)為干硬(ying)食(shi)(shi)物(wu)不僅不好消化(hua)，還可(ke)能給(gei)胃黏膜造(zao)成損傷。另外，老(lao)年人(ren)脾胃功能不好，此時(shi)應以流食(shi)(shi)和松軟的(de)食(shi)(shi)物(wu)為主，這類食(shi)(shi)物(wu)可(ke)以促(cu)進人(ren)體(ti)對營(ying)養的(de)吸收。最后，晚餐要盡量少吃，因(yin)為如(ru)果晚餐過量，則可(ke)能造(zao)成消化(hua)不良的(de)癥狀，還會影響睡眠(mian)，“胃不合(he)則臥不安”說的(de)就是(shi)這個道(dao)理。
不吃辣，放燥熱
雨(yu)(yu)水(shui)時節(jie)，空氣濕(shi)度增加，但(dan)氣溫(wen)仍然很低(di)，因此此時的天氣寒中帶(dai)濕(shi)。在這種環境(jing)下，人(ren)體往往預熱壅阻。此時若吃燥熱的食物(wu)(wu)無異于“火(huo)上澆油”。預熱讓人(ren)想吃涼東西，但(dan)吃涼過多，則會(hui)使臟腑為濕(shi)寒所(suo)傷，出現胃寒、腹瀉等癥(zheng)狀。所(suo)以，雨(yu)(yu)水(shui)時節(jie)飲食應以中庸為原則，不吃生冷(leng)之物(wu)(wu)，也不能吃大(da)熱之物(wu)(wu)。冷(leng)飲、辣(la)椒都是應當慎食的，尤(you)其要注意的是要少喝(he)酒(jiu)，特別是白酒(jiu)。
高蛋白，御春寒
雨(yu)水時節還屬于早春(chun)，寒流經(jing)常(chang)光顧，晝夜溫(wen)差(cha)也較(jiao)(jiao)大。在(zai)寒冷(leng)的(de)條件下，人體內的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質加速分解(jie)，從而(er)使人的(de)抗(kang)病能力降低。所以，此(ci)(ci)時人體就需要攝入足夠的(de)熱量來保持體溫(wen)，應對寒冷(leng)。魚、蝦、雞(ji)肉(rou)、牛肉(rou)、豆制品(pin)等含有較(jiao)(jiao)高(gao)的(de)熱量和豐富的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質，所以此(ci)(ci)時應該(gai)多(duo)吃(chi)。慢(man)性(xing)肝炎、肝硬(ying)化患者此(ci)(ci)時飲食(shi)也應該(gai)多(duo)吃(chi)一些比(bi)較(jiao)(jiao)容易(yi)消化且富含高(gao)蛋(dan)白(bai)(bai)、高(gao)維生素(su)的(de)食(shi)品(pin)，牛奶、酸(suan)奶、蛋(dan)類(lei)都(dou)是比(bi)較(jiao)(jiao)合適(shi)的(de)食(shi)物。
雨水最應該吃的食物
山藥
養生功效：雨水(shui)(shui)時節(jie)，寒氣未消，濕(shi)氣又至。山藥可以健(jian)脾(pi)(pi)利濕(shi)、護衛(wei)脾(pi)(pi)胃陽氣、提高免疫力，還能調(diao)理脾(pi)(pi)胃、提高食欲，所(suo)以雨水(shui)(shui)時節(jie)應該多吃(chi)一些山藥。
挑食標準：皮外無傷，斷層純白如(ru)雪，黏液多，水分(fen)少的山藥品質(zhi)較好。
食而有道：最好去皮(pi)食用(yong)，因為(wei)山藥(yao)帶皮(pi)食用(yong)容易產生麻、刺等異常口感。
山(shan)藥比(bi)較(jiao)易熟，所以(yi)不能煮得太久，否(fou)則會造成(cheng)營(ying)養物質的流(liu)失(shi)，因此燉山(shan)藥時應該先放其(qi)他食材和調(diao)味料，最后放入山(shan)藥。
適可而止：85克/次。
5. 雨水的食譜
(1)百合蓮子湯
【材料】百合、蓮子、山藥各(ge)50克(ke)，紅棗(zao)、水發銀耳各(ge)20克(ke)。
【調料】冰(bing)糖適量。
【做法】
①百合洗(xi)凈(jing);紅棗洗(xi)凈(jing)，去核;蓮子洗(xi)凈(jing)，去心;山藥去皮(pi)，洗(xi)凈(jing)，切(qie)塊;銀耳洗(xi)凈(jing)，去蒂，撕(si)小朵(duo)。
②取一大碗，放入(ru)百合、紅棗、蓮(lian)子(zi)、山藥、銀(yin)耳，倒入(ru)清水，浸泡(pao)1小時(shi)，放入(ru)百合、蓮(lian)子(zi)、山藥、紅棗，小火煮至熟軟，加入(ru)銀(yin)耳煲1小時(shi)，倒入(ru)冰糖，攪勻(yun)即可(ke)。
(2)竹蓀蓮子絲瓜湯
【材料(liao)】鮮蓮子(zi)、水發玉蘭片各50克(ke)，水發竹蓀(sun)40克(ke)，嫩絲瓜500克(ke)。
【調料】鹽、味精各適量。
【做法】
①竹(zhu)蓀洗(xi)凈(jing)，去(qu)頭，切(qie)塊;鮮蓮子焯5分鐘，去(qu)衣(yi)、心;嫩絲瓜(gua)洗(xi)凈(jing)，去(qu)皮、瓢，切(qie)片;玉蘭片洗(xi)凈(jing)。
②各料入鍋，加水小火煮30分(fen)鐘，瀝(li)水，放湯碗中。
③鍋內放入鹽(yan)、味(wei)精，大火(huo)煮沸(fei)，倒(dao)入湯碗內即可。
6. 人群養生
1. 男士
(一)初春就要開始養脾胃
根據中醫理論，肝(gan)屬木，主(zhu)升發(fa)，所以春(chun)季肝(gan)氣比(bi)較旺盛;脾(pi)屬土(tu)，所以脾(pi)土(tu)易(yi)為肝(gan)木所克(ke)，春(chun)季養(yang)生失當則(ze)可能傷及脾(pi)臟，影響(xiang)脾(pi)胃(wei)的(de)(de)功(gong)能。而雨水過后不斷增(zeng)多(duo)的(de)(de)降(jiang)水也容(rong)易(yi)帶來濕邪，影響(xiang)脾(pi)胃(wei)，所以，雨水前后調養(yang)脾(pi)胃(wei)十分重(zhong)要(yao)。
中醫認為脾(pi)(pi)胃(wei)為后天之根本，如(ru)果脾(pi)(pi)胃(wei)出(chu)現(xian)病(bing)變(bian)(bian)，人體健(jian)康(kang)將受(shou)到(dao)巨大損害(hai)，如(ru)胃(wei)納容易(yi)出(chu)現(xian)食(shi)(shi)欲不振等癥狀;脾(pi)(pi)運失調則(ze)可能出(chu)現(xian)食(shi)(shi)后腹脹、便溏等癥狀。脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)(de)病(bing)變(bian)(bian)還會影(ying)響其他疾病(bing)的(de)(de)治療(liao)效果，使人體對藥物的(de)(de)吸收大打(da)折扣。
雨水(shui)時節保養(yang)脾胃(wei)應(ying)注意：飲(yin)食(shi)要有(you)規律，不(bu)(bu)宜過(guo)飽(bao);食(shi)物(wu)以(yi)清淡為主(zhu)，少食(shi)油(you)膩(ni)厚味;營(ying)養(yang)均衡，不(bu)(bu)偏食(shi)，多食(shi)五(wu)谷雜糧(liang);禁食(shi)過(guo)冷或者過(guo)熱的食(shi)物(wu);不(bu)(bu)要勉(mian)強飲(yin)食(shi)，如(ru)果不(bu)(bu)渴卻強飲(yin)則(ze)傷胃(wei)，不(bu)(bu)餓而強迫進(jin)食(shi)則(ze)傷脾。
(二)運動適量，才有益健康
冬(dong)去春來，天地一片生機勃勃。隨(sui)著天氣的(de)(de)逐漸轉暖，越來越多的(de)(de)人開始到(dao)戶(hu)外參(can)加(jia)體育鍛煉。但(dan)(dan)是專家卻(que)指出(chu)，運動雖(sui)好，但(dan)(dan)卻(que)不(bu)能過度(du)(du)，否(fou)則不(bu)但(dan)(dan)起不(bu)到(dao)保健的(de)(de)作(zuo)用，還會(hui)對(dui)身體造成不(bu)應有(you)的(de)(de)損傷。所(suo)以此時(shi)運動一定(ding)要把握一個“度(du)(du)”。
科學研究(jiu)表(biao)明，過(guo)量運(yun)動(dong)比不(bu)運(yun)動(dong)對人(ren)體(ti)的(de)傷害更大，因(yin)為不(bu)運(yun)動(dong)雖然有(you)很多壞處，但起(qi)碼使人(ren)體(ti)保持一個相對安(an)定的(de)狀態，而運(yun)動(dong)過(guo)量則(ze)會把人(ren)體(ti)固(gu)有(you)的(de)和諧(xie)打(da)破(po)，給人(ren)體(ti)造(zao)成(cheng)更大的(de)損害。過(guo)量運(yun)動(dong)會造(zao)成(cheng)人(ren)的(de)反應能力下降、平(ping)衡(heng)感降低、肌肉彈性降低，還會使人(ren)食欲減退、睡眠質量下降，導致情緒低落、易怒、免疫力降低，出現便秘、腹瀉等癥狀。
專家指出，運(yun)動(dong)(dong)(dong)要(yao)適可而止(zhi)、循(xun)序漸進，運(yun)動(dong)(dong)(dong)過后最好要(yao)休息一(yi)到兩天，所(suo)以以每周運(yun)動(dong)(dong)(dong)三次為佳。如果長(chang)期(qi)沒有運(yun)動(dong)(dong)(dong)而突然運(yun)動(dong)(dong)(dong)則(ze)更要(yao)注意不能運(yun)動(dong)(dong)(dong)過量，控制好運(yun)動(dong)(dong)(dong)強度和時間，防止(zhi)過量運(yun)動(dong)(dong)(dong)造成負面影響。另外，運(yun)動(dong)(dong)(dong)方式(shi)也要(yao)因人而異，要(yao)根據自己的(de)身體狀況、年齡(ling)等(deng)因素恰當(dang)選擇。
貼心提示：
可以(yi)通過觀察運(yun)動(dong)(dong)后(hou)心(xin)跳(tiao)恢復到正常心(xin)跳(tiao)所用的時間(jian)來判斷運(yun)動(dong)(dong)是否過量。通常來說(shuo)，少量運(yun)動(dong)(dong)后(hou)心(xin)跳(tiao)恢復時間(jian)3～5分鐘;劇烈運(yun)動(dong)(dong)后(hou)恢復時間(jian)為8～10分鐘。
2. 女士：
(一)要做好春捂工作
雨水節(jie)氣(qi)天氣(qi)較涼(liang)，要注意根據氣(qi)溫培養(yang)衣服(fu)。同時，不要過多的(de)吃(chi)寒冷(leng)的(de)食物(wu)或(huo)是喝涼(liang)茶(cha)，可適當吃(chi)些(xie)較溫些(xie)的(de)甜食，以養(yang)脾(pi)胃(wei)，避免脾(pi)胃(wei)受(shou)涼(liang)。正如(ru)唐代藥王孫思邈說：“春日(ri)宜省(sheng)酸增甘，以養(yang)脾(pi)氣(qi)。”
(二)驅走春困
“春困秋(qiu)乏(fa)”是(shi)最普通的(de)的(de)民間(jian)常識。春天人們(men)容易犯困，總覺得(de)沒有睡夠，這其實是(shi)人體(ti)隨著季(ji)(ji)節(jie)和氣候變化的(de)正常反應(ying)。雨(yu)水(shui)時節(jie)，要克服春困，就(jiu)要求(qiu)我們(men)生(sheng)活有規(gui)律，勞逸結合(he)，根本自(zi)然(ran)界的(de)規(gui)律，隨著四季(ji)(ji)的(de)變化逐漸調整自(zi)己的(de)日常作息。下面介紹幾種方法，可有效地趕走春困：
一是視覺(jue)刺激，可(ke)以郊游、爬山，到野外感受自(zi)然之(zhi)美，從而使人心情振(zhen)奮，精力充沛;
二是觸覺刺激，用有清涼效果(guo)的牙膏刷牙，從而(er)興奮(fen)神經，激發活力;
三(san)是味覺刺激(ji)，適當(dang)吃(chi)點味道刺激(ji)的(de)食物，如苦(ku)的(de)、酸的(de)或辣的(de)，刺激(ji)神(shen)經，當(dang)然(ran)也可以泡杯茶或咖(ka)啡(fei);
四是(shi)嗅覺(jue)刺(ci)激，選用一些可以提神的香水、精油，可以有效降低(di)疲勞感;
五是運動(dong)療法，多(duo)參(can)加一些體(ti)育運動(dong)，在運動(dong)中提高大腦興(xing)奮(fen)度;
六是聽(ting)(ting)覺(jue)刺激，聽(ting)(ting)一(yi)些節奏明快活(huo)潑的(de)樂曲，閑(xian)暇時聽(ting)(ting)聽(ting)(ting)相聲、看(kan)看(kan)小品也(ye)是很不錯的(de)選擇。
3. 老人：
三招防“濕寒”
雨(yu)水(shui)時(shi)節，空氣(qi)濕(shi)(shi)度(du)增大，而夜間氣(qi)溫(wen)(wen)降低(di)，濕(shi)(shi)熱(re)空氣(qi)很容易再次時(shi)凝成雨(yu)滴，導致(zhi)夜間降水(shui)頻(pin)繁。而陰雨(yu)增多使雨(yu)云遮(zhe)擋陽光，所以此時(shi)白天(tian)地(di)面(mian)光照也較(jiao)少。同時(shi)，雨(yu)水(shui)到達地(di)面(mian)，蒸發后會帶(dai)走大量的(de)(de)熱(re)量，又會使地(di)面(mian)空氣(qi)溫(wen)(wen)度(du)進一(yi)步降低(di)，造成既潮濕(shi)(shi)又寒(han)冷(leng)的(de)(de)天(tian)氣(qi)。
這種天氣對人體的神經系統、關節骨骼和各器官都有影響。年老體弱者在此時尤應注意一下幾點：
第一，不(bu)要過(guo)早減(jian)少衣(yi)(yi)物。春季(ji)陽氣生發，體(ti)熱(re)的人更容易感到熱(re)。此時如果(guo)過(guo)早地減(jian)少衣(yi)(yi)物會(hui)導致體(ti)熱(re)外泄，使濕寒之氣侵入體(ti)內，損傷關(guan)節。
第二(er)，禁用(yong)冷(leng)水(shui)洗(xi)(xi)漱(shu)，年老體弱者(zhe)應特別注意。中醫五行之中，水(shui)與腎對應，腎主骨。雨水(shui)時(shi)節用(yong)冷(leng)水(shui)洗(xi)(xi)手(shou)會使濕寒侵入(ru)手(shou)部(bu)關(guan)節并(bing)且滯留(liu)其(qi)中，導致手(shou)指酸痛，嚴重的(de)還會造成(cheng)手(shou)指變形;如果用(yong)冷(leng)水(shui)洗(xi)(xi)頭或洗(xi)(xi)臉(lian)的(de)話，則(ze)濕寒之氣侵入(ru)頭部(bu)，容易(yi)導致頭疼。
第三， 洗頭(tou)后應(ying)及時吹(chui)干(gan)。洗頭(tou)后如果不吹(chui)干(gan)也(ye)會導致濕寒(han)之邪入侵，從而(er)引(yin)起頭(tou)疼(teng)。
4.孕婦：
調整好心態
雨水(shui)時節常有降水(shui)，不是(shi)陰(yin)雨就是(shi)飄雪(xue)。陰(yin)沉的(de)(de)(de)天氣(qi)，密布的(de)(de)(de)烏云容(rong)易使孕婦(fu)心(xin)(xin)情(qing)低落，憂思(si)不斷。所(suo)以此(ci)時養生要注意情(qing)緒的(de)(de)(de)調(diao)整(zheng)。保(bao)持(chi)心(xin)(xin)情(qing)平靜能夠調(diao)理脾(pi)胃(wei)功(gong)能;如果心(xin)(xin)情(qing)抑郁，憂思(si)過重，則可能傷及(ji)脾(pi)胃(wei)，從而影響健康(kang)。
雨水時節“準媽媽們”一定要調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善，盡量減少與人爭執。遇到不開心的事也不要苦思冥想鉆牛角尖，及時從壞情緒中解脫出來。要避免接觸負面的東西，保持一顆平常心，享受和諧安定的環境，保持樂觀的心態，這是保養脾胃、祛病健身、母子平安的最好方式。7. 小常識
在雨水節氣(qi)(qi)，冬天(tian)的(de)寒冷(leng)過去以后(hou)，天(tian)氣(qi)(qi)開始(shi)轉暖(nuan)，冬天(tian)儲存在地下水中(zhong)的(de)能量開始(shi)上升(sheng)，人(ren)體相(xiang)應的(de)就是肝氣(qi)(qi)也開始(shi)生發(fa)。人(ren)體相(xiang)應的(de)就是陽氣(qi)(qi)開始(shi)浮動，但這會導致一些人(ren)的(de)身(shen)體根(gen)基(ji)不穩，中(zhong)焦空虛(xu)，小(xiao)兒(er)多會表現(xian)出體虛(xu)的(de)病癥(zheng)。因(yin)此，我們應根(gen)據“春夏養(yang)陽”的(de)養(yang)生
雨(yu)水節氣(qi)過后，氣(qi)溫(wen)開始回升，濕度逐漸(jian)升高，但冷(leng)空氣(qi)活動仍較(jiao)(jiao)頻繁(fan)，所以(yi)早晚仍然(ran)較(jiao)(jiao)冷(leng)。因(yin)此，在這(zhe)個(ge)時候，養(yang)生保健(jian)最(zui)關鍵的(de)就是(shi)保護好中(zhong)焦脾胃(wei)，注意保溫(wen)。這(zhe)是(shi)因(yin)為(wei)中(zhong)醫(yi)認為(wei)，脾胃(wei)為(wei)后天之(zhi)本，氣(qi)血生化之(zhi)源。脾胃(wei)功能健(jian)全，則(ze)人體(ti)營(ying)養(yang)利用充(chong)分，反(fan)之(zhi)則(ze)營(ying)養(yang)缺乏，體(ti)質下降(jiang)。古代著名(ming)醫(yi)家(jia)李東垣提出：“脾胃(wei)傷則(ze)元氣(qi)衰(shuai)(shuai)，元氣(qi)衰(shuai)(shuai)則(ze)人折壽。”具(ju)體(ti)來說，我們養(yang)生保健(jian)應注意以(yi)下幾點。
第一(yi)，雨(yu)水節氣天氣較(jiao)涼(liang)，要注意根據(ju)氣溫培養(yang)衣(yi)服。同(tong)時(shi)，不要過多的(de)(de)吃寒(han)冷的(de)(de)食物或喝涼(liang)茶，可適(shi)當吃些(xie)較(jiao)溫些(xie)的(de)(de)甜食，以養(yang)脾胃，避(bi)免脾胃受涼(liang)。正(zheng)如(ru)唐代藥王孫思邈說：“春(chun)日宜省(sheng)酸增甘，以養(yang)脾氣。”
第二，雨水仍(reng)然是(shi)早(zao)春(chun)節氣，特別是(shi)北方，仍(reng)然較(jiao)為(wei)寒(han)冷，因(yin)此(ci)，不宜(yi)于做過于激烈的(de)運動(dong)，以(yi)便讓(rang)肝氣慢慢和緩的(de)上(shang)升，避(bi)免因(yin)為(wei)體內能量(中(zhong)氣)消(xiao)耗太過而失去(qu)對肝氣的(de)控制，導(dao)致肝氣一下子往外跑得太多而出(chu)現發熱、上(shang)火等(deng)癥狀。可(ke)做些散步、打太極(ji)拳等(deng)較(jiao)輕松的(de)運動(dong)。
第三(san)，雨(yu)水節(jie)氣，飲食(shi)調(diao)節(jie)是根據(ju)春季氣候轉暖，早晚較冷，風(feng)邪漸增，常見口(kou)舌干燥現象，為此(ci)，我(wo)們宜(yi)多(duo)(duo)吃新鮮(xian)蔬菜(cai)、水果，以補(bu)充人體水分(fen)，少(shao)食(shi)油膩之品。可多(duo)(duo)食(shi)大棗(zao)、山藥(yao)、蓮子、韭菜(cai)、菠(bo)菜(cai)等。北方(fang)人食(shi)療多(duo)(duo)以粥為好，可做(zuo)成蓮子粥、山藥(yao)粥、紅棗(zao)粥等。此(ci)季節(jie)，我(wo)們應(ying)少(shao)吃羊肉等溫熱(re)之品。
第四，精神上，還應(ying)注(zhu)意清心寡欲，不妄(wang)勞作，以養元氣。
8. 節氣習俗
舊社會，人們迷(mi)信(xin)命(ming)(ming)(ming)運，為兒(er)女求神問卦，看(kan)自己的(de)兒(er)女好不好帶，尤獨(du)子(zi)者(zhe)更怕(pa)夭(yao)折，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)拜(bai)個干(gan)爹(die)，按小兒(er)的(de)生辰年月日時同(tong)、金、木、水、火(huo)、土，找算命(ming)(ming)(ming)先生算算命(ming)(ming)(ming)上(shang)(shang)相合(he)相克的(de)關(guan)系，如果命(ming)(ming)(ming)上(shang)(shang)缺木，拜(bai)干(gan)爹(die)取名(ming)字時就(jiu)要(yao)帶木字，才能保(bao)險兒(er)子(zi)長命(ming)(ming)(ming)百歲。此(ci)舉一(yi)(yi)年復一(yi)(yi)年，久而盛(sheng)開一(yi)(yi)方之俗，傳承至今更名(ming)拉“保(bao)保(bao)”。
在我國有些地區，雨(yu)水(shui)這一天女婿、女兒(er)要(yao)去給岳父(fu)岳母送節。送禮的(de)禮品通常是一丈二(er)尺長(chang)(chang)的(de)紅(hong)棉帶，這稱為(wei)“接(jie)壽”，意思是希望岳父(fu)岳母“壽緣” 長(chang)(chang)，長(chang)(chang)命百歲。
占稻(dao)色(se)，就是(shi)通(tong)過(guo)爆(bao)炒糯谷米(mi)花(hua)(hua)，來占卜當年稻(dao)谷收獲的豐(feng)歉。“成(cheng)色(se)”的好壞，就看爆(bao)出的糯米(mi)花(hua)(hua)多少(shao)，爆(bao)出來白(bai)花(hua)(hua)花(hua)(hua)的糯米(mi)越(yue)(yue)多，則(ze)是(shi)收成(cheng)越(yue)(yue)好;而爆(bao)出來的米(mi)花(hua)(hua)越(yue)(yue)少(shao)，則(ze)意味著收成(cheng)不好，米(mi)價(jia)將(jiang)貴。
在川西(xi)一帶，出嫁的女(nv)兒這天帶上禮物回娘(niang)家拜(bai)望父母(mu)。久不(bu)懷孕(yun)的婦女(nv)，則由母(mu)親(qin)為(wei)其縫制一條紅(hong)褲子(zi)，貼身穿，據說這樣可(ke)保盡快懷孕(yun)生(sheng)子(zi)。這個習(xi)俗現仍在農(nong)村流行。