1.氣候特點

六月是夏季真正的開始，從(cong)二十四節氣來(lai)說，包含有“芒種”和“夏至”兩(liang)個節氣。

“芒種”也是種植(zhi)農(nong)作(zuo)物時機的(de)分界點。農(nong)事種作(zuo)都以這個節(jie)(jie)氣為(wei)界，過了(le)這一節(jie)(jie)氣，農(nong)作(zuo)物的(de)成(cheng)活(huo)率越(yue)來越(yue)低。所(suo)以，農(nong)民俗稱(cheng)“芒種”為(wei)“忙種”。

進入“夏至”以后，我國大部分地區氣溫較高(gao)(gao)，白天氣溫一(yi)般都(dou)在30℃以上，最高(gao)(gao)氣溫有(you)時達(da)35℃，部分地區氣溫甚至到38℃。在這(zhe)個季(ji)節(jie)里，人(ren)們偏(pian)于(yu)“懶散(san)”。原(yuan)因(yin)是夏季(ji)氣溫升高(gao)(gao)，空氣中濕度增加，體(ti)內汗液無法(fa)通(tong)暢地發散(san)出來，即熱蒸(zheng)濕動，濕熱彌漫空氣中，人(ren)們就(jiu)會感到胸悶、心悸，精神不振，全(quan)身(shen)乏力(li)。所以，在此時要注意增強體(ti)質，避免季(ji)節(jie)性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺(xian)炎、水痘。

2.六月吃什么好

調養應以(yi)飲食(shi)清補為原則。

宜食蔬菜、豆類、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌食辛(xin)辣(la)油(you)膩之品。如羊肉、牛(niu)肉、豬肉、辣(la)椒、蔥、姜等(deng) 。

3.推薦食譜

冬瓜薏米粥

用(yong)料：冬瓜(帶(dai)皮(pi))100克，薏米(mi)30克，糯(nuo)米(mi)30克。

制法(fa)：冬瓜洗凈切塊(kuai)，與薏米同煮至熟爛，每日一次。

功用說明(ming)：冬瓜清熱(re)利濕(shi)，含水量(liang)高，不增加(jia)人體熱(re)量(liang);薏(yi)米祛(qu)濕(shi)，糯米養(yang)胃，可收清熱(re)利濕(shi)養(yang)胃之效(xiao)。

4.怎樣養生

男士：
少吃油脂多喝水

降(jiang)低(di)天(tian)(tian)氣干(gan)燥對身(shen)體(ti)不(bu)利影響的最好辦法就(jiu)是多喝水(shui)(shui)，燥熱六月里，每天(tian)(tian)的進(jin)水(shui)(shui)量應達到2000毫升(sheng)-2400毫升(sheng)。早上人體(ti)血液濃度及血黏度較高(gao)，容易形成(cheng)血栓，所以早上起床后(hou)第一件事(shi)就(jiu)應該是喝一杯(bei)白(bai)開水(shui)(shui)(注意不(bu)是鹽水(shui)(shui)、糖水(shui)(shui)或其他飲(yin)料)。保持體(ti)內(nei)足夠(gou)的水(shui)(shui)分可以清潔腸(chang)道(dao)，增強代謝(xie)，稀釋血液，預防上火。

飲食方面要講究“五低(di)(di)”，即低(di)(di)脂、低(di)(di)鹽、低(di)(di)糖、低(di)(di)膽固醇(chun)和低(di)(di)刺激。

女士：
作息規律不熬夜

保證充足的睡眠、保持良好的生活習慣、經常鍛煉身體能夠有效增強身體抗病能力。在氣候干燥、多變的六月，這一點尤為重要。更年期婦女在這季節要更加注意保健調養，持續服用青春態大豆異黃酮或蓓多立酸棗仁起到改善睡眠、鎮驚安神的作用。沒有更年期疾病困擾的人群可長期吃靈芝破壁孢子粉或松果體素片或蓓多立酸棗仁保證穩定睡眠質量。

老人：
養魚種花清空氣

人生活在相對濕度為45%-65%的環境中感覺最舒適，也最健康，養一缸魚或幾盆花草，不但能調節室內相對濕度，使空氣更加清新，還調節情致。此外，病毒和細菌也在這個季節開始活躍繁殖，易發生流行性感冒，甲型流感病毒的爆發就是個典型。所以廣大老年朋友除了需要提高機體免疫力外，還需要保持空氣的清新和流暢。保持勤通風，并可購買家用活氧解毒機，保持空氣和食物的清潔衛生。

孕婦：
在(zai)精神上注意保持輕松愉快的(de)狀態，不要(yao)(yao)惱怒憂郁，這樣機體就(jiu)能得(de)以宣暢(chang)通瀉(xie)，輕松自如。起居(ju)方面，要(yao)(yao)晚睡(shui)早(zao)起，以順應(ying)陽(yang)氣(qi)(qi)的(de)充盛，利(li)于氣(qi)(qi)血運(yun)行。此時天氣(qi)(qi)是晝長夜短，中午(wu)午(wu)休一(yi)會兒，對(dui)恢復(fu)體力消除疲勞有一(yi)定(ding)好(hao)(hao)處。由于天氣(qi)(qi)炎熱，汗(han)出較多，衣著應(ying)以棉制品為好(hao)(hao)，利(li)于汗(han)液排泄。要(yao)(yao)常洗澡，保持皮膚清潔衛(wei)生(sheng)，還要(yao)(yao)防止中暑、腮腺炎，水(shui)痘(dou)等。

特殊人群： 五六月里，免疫力低下、抵抗力差的人群易發流感，應避免去人多擁擠的場所，同時提高自身的免疫力，可多補充些含優質蛋白質豐富的食物。

5.注意事項

汗多補水加點鹽

夏季來臨(lin)，身體消耗的能(neng)量(liang)增多(duo)，出汗(han)也多(duo)了(le)起來。出汗(han)時如(ru)不(bu)注意補充水(shui)分，可致(zhi)身體產生交滲性脫水(shui)，臨(lin)床表(biao)現為(wei)口渴(ke)、全身乏(fa)力、惡心、嘔吐，嚴重者可抽搐甚至昏(hun)迷。因此(ci)，大汗(han)淋漓(li)后，應(ying)飲用千分之二(er)左右(you)的淡鹽水(shui)，且(qie)喝(he)水(shui)以(yi)少量(liang)多(duo)次為(wei)宜。

夏季(ji)最好的(de)運動是游(you)泳。游(you)泳時水的(de)浮力(li)使(shi)全身關節(jie)不受身體(ti)重力(li)的(de)影響，處于完全放松的(de)狀態，因此對肩關節(jie)、膝關節(jie)大有裨(bi)益。