1. 氣候特點
八月是(shi)夏天即(ji)將結束、秋(qiu)天將要(yao)來(lai)臨的時(shi)候,從二十四(si)節氣來(lai)說,包含有“立秋(qiu)”和“處暑”兩個節氣。
“立秋(qiu)”是(shi)(shi)肅(su)殺的(de)季節,也(ye)預(yu)示(shi)著秋(qiu)天來(lai)到(dao)。天氣逐(zhu)漸轉為(wei)早晚較涼,白天仍舊熱浪襲人(ren)(ren)。這是(shi)(shi)因為(wei)“立秋(qiu)”時(shi),伏天還沒到(dao)盡(jin)頭,暑氣尚未消(xiao)(xiao)失。中(zhong)醫(yi)認為(wei)“立秋(qiu)”也(ye)是(shi)(shi)陽(yang)氣漸收,陰(yin)氣漸長,由陽(yang)盛逐(zhu)漸轉變(bian)為(wei)陰(yin)盛的(de)時(shi)期,是(shi)(shi)萬物(wu)成熟(shu)收獲的(de)季節,也(ye)是(shi)(shi)人(ren)(ren)體代謝出現陽(yang)消(xiao)(xiao)陰(yin)長的(de)過渡時(shi)期。
“處暑(shu)”則意味著暑(shu)氣消退秋(qiu)天(tian)來臨。很(hen)多地區處暑(shu)正(zheng)好處在(zai)“三伏(fu)”天(tian),所以天(tian)氣仍很(hen)熱,人(ren)們稱為“秋(qiu)老(lao)虎(hu)”。“秋(qiu)老(lao)虎(hu)”屬溫燥,損害人(ren)體的津液,容易(yi)出現(xian)皮膚干燥、眼干、咽干、少(shao)津液,小便(bian)黃(huang),大便(bian)秘結等癥狀。老(lao)年人(ren)在(zai)此時還易(yi)發心腦(nao)血(xue)管意外,因此,老(lao)年人(ren)在(zai)這一時間段要(yao)特(te)別注意防暑(shu)降溫。
2.八月吃什么好
因秋天由肺主宰,應多食酸,少食辛。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、葡葡、梨等食物,都能幫助克服疲倦,應該多吃。
多(duo)采用能祛余(yu)暑(shu)的食物,滋補強(qiang)身,清(qing)心安(an)神、消除疲(pi)勞(lao),可健脾(pi)胃。如:山藥、扁(bian)豆(dou)、南(nan)瓜、蘿卜、白菜(cai)、木耳、蘑菇、芹菜(cai)、茄子等。蛋、魚、瘦(shou)肉、水果、這些都可促進腸(chang)胃蠕(ru)動(dong),加快體(ti)內毒害物質(zhi)的排泄過程。
少吃(chi)油膩的肉(rou)(rou)食(shi)(shi),多吃(chi)堿性(xing)食(shi)(shi)物(wu)。秋乏與體(ti)液偏酸有(you)關(guan),多吃(chi)堿性(xing)食(shi)(shi)物(wu)能(neng)中和肌(ji)肉(rou)(rou)疲倦時產生的酸性(xing)物(wu)質,使人消除疲勞。堿性(xing)食(shi)(shi)物(wu)有(you)蘋(pin)果、海帶以及新鮮(xian)蔬菜等(deng)(deng)。還要(yao)少吃(chi)蔥、姜(jiang)等(deng)(deng)辛味之品。
3.推薦食譜
百合蓮子湯
用料:干百合(he)100克,干蓮子75克,冰(bing)糖75克。
制(zhi)法:百合浸水一夜后,沖(chong)洗干(gan)(gan)凈。蓮(lian)子浸泡4小時(shi),沖(chong)洗干(gan)(gan)凈。將百合、蓮(lian)子置入清水鍋內,武(wu)火煮沸后,加入冰糖(tang),改文火續煮40分(fen)鐘即可食用。
功效:安神養心,健脾和胃。
4.怎樣養生
男士:
喝水最怕快
因為天氣熱所以身體排汗速度也會加快很多的,身體很容易缺水,有些人夏天喜歡大口的喝水,喝水太快,水分會快速進入血液,在腸內被吸收,使血液變稀、血量增加,心臟不好,尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀,嚴重的可能導致心肌梗死。因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身體吸收得更好,也不能貪涼,10度以上的溫水對身體最好。
女士:
打掃房間宜勤
夏天悶熱、濕度大,使得灰塵更容易附著在空氣里,進入人的皮膚和體內。由于肉眼很難發現,人們常常疏于清理,它們長期漂浮在空氣中,并大量附在物品表面,成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統,進而引發哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應增加清潔的次數,兩三天打掃一次。
眼睛最怕曬
中醫提醒(xing)眼睛是最(zui)脆弱的器官。專家提醒(xing),眼睛喜涼怕熱,不注意防曬,很容易提前老化(hua),并引發各類(lei)眼疾。如(ru)果(guo)要在上午(wu)10點到下午(wu)4點外(wai)出,最(zui)好(hao)戴上太陽(yang)鏡、帽子(zi)或打遮陽(yang)傘,太陽(yang)鏡顏色以茶色、淡綠(lv)色防紫外(wai)線效果(guo)最(zui)佳;可(ke)以多吃點養眼的食物,比如(ru)桂圓、山藥、胡蘿卜(bu)、紅棗(zao)等(deng);夏天細菌繁殖(zhi)快,盡量(liang)少(shao)用手揉眼睛;流(liu)水(shui)洗臉,可(ke)減少(shao)眼睛疾病。
老人:
晨練最怕早
晨練是很多人都有的習慣,因為夏天天氣亮的更早了,不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多,一般早晨6點前還未完全擴散。另外,日出之前,因為沒有光合作用,綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣,相反積存了大量的二氧化碳,對健康不利。因此,夏季晨練時間不宜早于6點。
游樂宜清幽
炎夏不(bu)可(ke)遠途跋(ba)涉,應該就(jiu)近尋幽。早晨,曙光初(chu)照,三氣清新,可(ke)到(dao)草木繁茂的園(yuan)林(lin)散步鍛煉,吐故納新。傍晚,當太陽下山之(zhi)后,可(ke)漫步徜徉于江邊、湖畔(pan),那(nei)習(xi)習(xi)的涼風(feng),會(hui)使(shi)你(ni)心靜似水,消除一天的疲勞(lao)。
孕婦:
頸椎最怕吹
頸椎的保護是四季養生中都很重要的事情,但是夏季因為天氣很熱所以開空調的幾率很大了,但是頸椎對著空調吹,周圍的軟組織會產生病變,形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥,造成頸部持續痙攣、后背酸痛等后果。建議室內空調溫度不要低于25攝氏度,肩背部不要直對著空調,如果溫度不能自行調節,可以在肩上搭個披肩,晚上洗個熱水澡。
特殊人群:
夏天鍛煉的(de)運(yun)動(dong)(dong)最(zui)要適(shi)度(du),不(bu)要過(guo)度(du)疲勞(lao)。患(huan)有(you)高血壓、心臟病、動(dong)(dong)脈(mo)硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人(ren)及年老體弱者,不(bu)宜在烈日下或高溫環境中進行運(yun)動(dong)(dong)鍛煉。
5.注意事項
立(li)秋(qiu)(qiu)”后(hou)的(de)精神調養(yang)應(ying)(ying)做到內(nei)心(xin)寧靜,神志安寧,心(xin)情舒暢,切(qie)忌悲憂傷感,以適應(ying)(ying)秋(qiu)(qiu)天容平之氣。生(sheng)活(huo)上應(ying)(ying)開始(shi)“早(zao)(zao)臥(wo)早(zao)(zao)起(qi),與雞(ji)俱興”。這(zhe)是因為早(zao)(zao)臥(wo)以順應(ying)(ying)陽(yang)氣之收(shou)斂(lian),早(zao)(zao)起(qi)為使肺所得以舒展,且防收(shou)斂(lian)之太過(guo)。秋(qiu)(qiu)天也是鍛煉的(de)好季節,要加強(qiang)室(shi)外活(huo)動(dong),如跑(pao)步、打球等。