1. 夏天吃什么好

護心食物

夏天養心安神(shen)之(zhi)品有茯苓、麥冬、小(xiao)棗、蓮子(zi)、百合、竹葉、柏子(zi)仁等(deng)，這些都能起(qi)到養心安神(shen)的作用。在飲食方(fang)面，應多吃小(xiao)米(mi)、玉米(mi)、豆(dou)類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)、洋蔥、土豆(dou)、冬瓜、苦瓜、芹菜(cai)、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等(deng)，少(shao)吃動物內臟、雞蛋黃、肥(fei)肉、魚子(zi)、蝦等(deng)，少(shao)吃過咸(xian)的食物 ，如咸(xian)魚、咸(xian)菜(cai)等(deng)。

護心瓜果

以下四種夏日常見護心瓜果大家(jia)可以多多食用。

西瓜：除煩止渴、清(qing)熱(re)(re)解暑(shu)。適用于(yu)熱(re)(re)盛傷津(jin)、暑(shu)熱(re)(re)煩渴、小便不(bu)利、喉痹、口瘡等癥。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含(han)水(shui)量約為97%，是(shi)生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒(du)的功效，對除(chu)濕(shi)、滑腸、鎮痛也(ye)有明(ming)顯效果(guo)，夏季便秘(mi)者(zhe)宜多吃。

桃：生(sheng)津(jin)、潤腸、活(huo)血(xue)、消積。適用于煩渴(ke)、血(xue)淤(yu)、大(da)便不(bu)暢，小(xiao)便不(bu)利，脹滿(man)等癥(zheng)。每日午、晚(wan)飯后(hou)食用兩個。

苦瓜：苦瓜味(wei)甘(gan)(gan)苦性(xing)寒(han)，老瓜逐漸變黃紅(hong)色，味(wei)甘(gan)(gan)性(xing)平。它(ta)能除(chu)熱(re)邪、解勞乏(fa)、清(qing)心明目(mu)，工作勞累的(de)人可以多吃些。

夏天多(duo)喝骨頭湯有益健康

骨(gu)(gu)頭(tou)湯熬的(de)(de)好不好，要(yao)害在于食(shi)材，骨(gu)(gu)頭(tou)湯能(neng)起到(dao)延(yan)緩朽邁的(de)(de)作(zuo)用。這是由于人(ren)(ren)體(ti)骨(gu)(gu)骼(ge)中最緊(jin)張(zhang)的(de)(de)是骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)，血液中的(de)(de)紅(hong)、白(bai)細(xi)胞等(deng)便是在骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)中形成的(de)(de)，隨著年(nian)事的(de)(de)增(zeng)大和(he)機體(ti)的(de)(de)老(lao)化(hua)，骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)制造紅(hong)、白(bai)細(xi)胞的(de)(de)功效漸漸闌珊，骨(gu)(gu)髓(sui)(sui)功效低落，直接影(ying)響(xiang)到(dao)人(ren)(ren)體(ti)新陳代謝(xie)的(de)(de)功效。而骨(gu)(gu)頭(tou)湯中含有的(de)(de)膠(jiao)原卵(luan)白(bai)恰(qia)好能(neng)增(zeng)能(neng)人(ren)(ren)體(ti)制造紅(hong)、白(bai)細(xi)胞的(de)(de)本(ben)領。以是對付中老(lao)年(nian)人(ren)(ren)來說，喝(he)些骨(gu)(gu)頭(tou)湯加以調治，可以減緩骨(gu)(gu)質老(lao)化(hua);同樣，骨(gu)(gu)頭(tou)湯也能(neng)有利于青少年(nian)的(de)(de)骨(gu)(gu)骼(ge)生長。

2. 推薦食譜

肉沫紫菜粥

【材料】大米100克，豬肉末25克，紫菜少許。

【調料】鹽(yan)適量。

【做法】

1.大米淘凈(jing)，用冷(leng)水(shui)浸泡30分鐘(zhong)，撈出瀝水(shui);紫菜洗凈(jing)，撕(si)成(cheng)小片(pian)。

2.砂鍋中倒入適量(liang)冷水(shui)，放入大米、豬肉末(mo)，大火煮(zhu)沸后改(gai)用小火熬至黏稠(chou)。

3.加入紫菜、鹽、大火煮沸(fei)即可。

紫菜玉米眉豆湯

【材(cai)料(liao)】水發紫菜30克，玉米棒2段(duan)，眉(mei)豆100克，蓮子75克，豬瘦肉75克。

【調料】姜片(pian)、鹽各適量。

【做法】

1.紫菜(cai)、玉米棒、眉豆(dou)和蓮子分別洗凈(jing);豬瘦(shou)肉洗凈(jing)，切片，放入沸水中(zhong)略燙。

2.砂(sha)鍋(guo)中加適量清水，大(da)火(huo)燒沸，放(fang)入玉米棒、眉豆(dou)、蓮子、豬瘦肉片(pian)和姜片(pian)煮(zhu)沸，轉小火(huo)煲90分鐘(zhong)左右，放(fang)入紫菜再(zai)煲30分鐘(zhong)，放(fang)鹽調(diao)味即可。

3.運動養生

夏季運(yun)(yun)動量不(bu)(bu)宜(yi)過(guo)大(da)(da)、也不(bu)(bu)能過(guo)于(yu)(yu)劇烈運(yun)(yun)動，應以(yi)溫和運(yun)(yun)動以(yi)少許出汗(han)為宜(yi)，以(yi)免運(yun)(yun)動量過(guo)大(da)(da)、出汗(han)過(guo)多損傷心陰(yin)。對于(yu)(yu)夏季依然(ran)(ran)堅持(chi)鍛(duan)煉身體(ti)的(de)人可以(yi)選擇練太極拳、自然(ran)(ran)養(yang)生操、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開(kai)合適(shi)度(du)，起伏有致(zhi)，身端形正不(bu)(bu)偏倚，正氣(qi)存于(yu)(yu)內而風邪不(bu)(bu)可侵，與(yu)自然(ran)(ran)的(de)陰(yin)陽消長相吻(wen)合，可謂(wei)夏季最佳(jia)的(de)養(yang)心運(yun)(yun)動之一。自然(ran)(ran)養(yang)生操有形神(shen)并修，養(yang)心聚神(shen)，對身心健康特別有利。

不少人認為太極(ji)拳套路(lu)繁復，較難學。其實套路(lu)只(zhi)代(dai)表形(xing)，光是(shi)簡(jian)(jian)單的(de)(de)站樁動作(zuo)就頗有講究，兩眼輕合，雙(shuang)(shuang)腳自然站立，身(shen)端(duan)形(xing)正，雙(shuang)(shuang)膝微曲，心靜神(shen)寧，上(shang)虛下實，腳下生根。初學者可以(yi)從站樁開始(shi)，再逐步學習簡(jian)(jian)單的(de)(de)招(zhao)式，重要的(de)(de)是(shi)配合呼(hu)(hu)吸(xi)。慢、深、長、勻的(de)(de)呼(hu)(hu)吸(xi)，不但能(neng)消除煩慮，還能(neng)對(dui)心臟的(de)(de)微細血管和經絡起到養護作(zuo)用。自然養生操相對(dui)太極(ji)拳來說規則(ze)少些，只(zhi)要堅持溫和運(yun)動，機體就會自然起到調理(li)的(de)(de)作(zuo)用。

4.人群養生

男士：
預防過勞癥

夏天出汗多，身體(ti)損耗大，而營養、睡眠不足，損大于補。男性朋友(you)要防(fang)過勞癥。

預防措施(shi)：一是(shi)(shi)保證(zheng)睡(shui)(shui)眠防缺覺(jue)。如(ru)果經(jing)常加班加點，就要(yao)(yao)減少其他活動(dong)的(de)時(shi)(shi)間，以每天保證(zheng)6～8小(xiao)時(shi)(shi)的(de)睡(shui)(shui)眠為(wei)宜。中午應想法(fa)睡(shui)(shui)一覺(jue)。睡(shui)(shui)覺(jue)不要(yao)(yao)貪涼(liang)(liang)，別讓空(kong)(kong)調、電扇直吹，以免患(huan)感(gan)冒、面(mian)神經(jing)麻痹等(deng)(deng)(deng)疾患(huan)。二是(shi)(shi)飲食營養不可(ke)少。早餐(can)要(yao)(yao)吃好，可(ke)食富含蛋白質的(de)食物，如(ru)雞蛋、牛奶(nai)、酸奶(nai)等(deng)(deng)(deng)。晚上加班要(yao)(yao)加夜宵，如(ru)酸奶(nai)、面(mian)包、綠(lv)豆(dou)粥等(deng)(deng)(deng)，補(bu)充營養又(you)消暑降溫。三是(shi)(shi)少開(kai)車(che)多走(zou)路。車(che)內多開(kai)空(kong)(kong)調通風較(jiao)差(cha)，空(kong)(kong)氣不好，再加上塞車(che)，容易(yi)造(zao)成機體(ti)缺氧，甚至突發心(xin)腦血(xue)管疾病。利(li)用(yong)上下班天氣涼(liang)(liang)快時(shi)(shi)走(zou)路，既(ji)運(yun)動(dong)了，還可(ke)呼吸新(xin)鮮空(kong)(kong)氣。

女士：
預防情緒“中暑”

首先，合理(li)安排生活，順應(ying)晝長(chang)(chang)夜(ye)短的(de)(de)特點(dian)。作息應(ying)規律，可以睡(shui)個(ge)午(wu)覺以保(bao)證睡(shui)眠(mian)時間;起(qi)居室應(ying)該注(zhu)意(yi)(yi)通風(feng)，不要(yao)長(chang)(chang)期呆在封閉的(de)(de)房間里，有意(yi)(yi)識(shi)地保(bao)持室內的(de)(de)整(zheng)潔(jie)，不要(yao)讓(rang)房子過于凌亂，這樣容易讓(rang)人出現壓抑的(de)(de)情(qing)緒。

其次，消除不良情緒。在出現不良情緒的(de)時候，要選擇合適的(de)方(fang)式排解。例如(ru)及時轉移(yi)注意力，聽(ting)聽(ting)輕松的(de)音樂，想象一些清涼的(de)畫面(mian)，如(ru)晨(chen)霧、瀑布、大海等。或者找些自己感興趣的(de)事情來做(zuo)。

第三(san)，保(bao)持(chi)飲食(shi)清淡。少(shao)吃油膩、辛(xin)辣的(de)食(shi)物(wu)，多吃去火的(de)食(shi)物(wu)，少(shao)飲或者不飲用烈性酒(jiu)，多喝水(shui)，以改善(shan)血液(ye)循(xun)環。

最后，維持平和(he)的(de)(de)心(xin)(xin)態。俗(su)話(hua)說得(de)(de)好，“心(xin)(xin)靜(jing)自(zi)然(ran)涼”。在(zai)采取防暑降溫的(de)(de)種(zhong)種(zhong)措施的(de)(de)同時，更(geng)要注意保持平和(he)的(de)(de)心(xin)(xin)境。據醫學研究(jiu)得(de)(de)知，當(dang)人保持寬(kuan)容(rong)而平靜(jing)的(de)(de)心(xin)(xin)態時，機體腎上腺素的(de)(de)分泌會明(ming)顯減少，自(zi)然(ran)也就不(bu)覺得(de)(de)那么熱(re)了(le)

老人：
三伏(fu)天(tian)降雨增(zeng)多(duo)，氣壓偏低，是(shi)心臟病高發期。所以，老年人要(yao)注(zhu)意保護心臟。

預防措施：一要保持精(jing)神安(an)靜、平和，盡(jin)量不生(sheng)氣。中(zhong)醫認為與夏季(ji)相(xiang)應(ying)的臟腑是心，所(suo)以(yi)夏天易(yi)心火(huo)過(guo)盛，遇事愛著急發火(huo)，需老人多(duo)做(zuo)平和之事，如(ru)練(lian)琴、棋、書、畫等;二(er)要做(zuo)好(hao)防暑降溫。多(duo)飲綠豆湯、綠豆粥等清(qing)淡飲食(shi)(shi)，少食(shi)(shi)油炸等不易(yi)消化(hua)的食(shi)(shi)品，如(ru)油條、年糕、羊肉等。三是運動(dong)不過(guo)量。老人運動(dong)要適(shi)當，以(yi)免消耗過(guo)大而出現意外(wai)。運動(dong)以(yi)早(zao)晚散步為好(hao)，每次1～2公里(li)，中(zhong)午最好(hao)睡個午覺，以(yi)1小時左右為宜。

孕婦：
孕媽咪夏季多注意

白開水取代冷飲

因(yin)為熱(re)，人們往(wang)往(wang)飯后就喝(he)杯飲料或吃(chi)碗冰，但是一杯珍珠奶(nai)茶熱(re)量就有240卡，一罐綠(lv)奶(nai)茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

當(dang)我(wo)們在(zai)喝(he)飲料時(shi)只(zhi)覺得自己(ji)是(shi)在(zai)解渴，不(bu)覺得在(zai)喝(he)熱量(liang)，但是(shi)，接下來麻煩大了，因(yin)為(wei)身體要消耗100卡(ka)，可要靠爬樓梯27分鐘，或(huo)走路(lu)1小時(shi)，你(ni)有沒(mei)有這么(me)做呢?

 你可以喝白開水(shui)或礦泉水(shui)，也許一(yi)開始會覺得沒味道(dao)不(bu)好喝，但(dan)習(xi)慣是(shi)養成(cheng)的，一(yi)旦養成(cheng)清(qing)淡的口味，再喝含糖飲料反(fan)而不(bu)習(xi)慣。

綠豆湯要適量

很多(duo)人因為吃不(bu)下(xia)飯(fan)，就(jiu)會(hui)喝綠(lv)豆湯、紅米豆湯，但這些食物和飯(fan)一(yi)樣屬(shu)糖類，如果吃太多(duo)一(yi)樣會(hui)發胖。

專家(jia)建議，如(ru)果(guo)(guo)飯(fan)(fan)后要(yao)喝一(yi)碗(wan)綠豆(dou)(dou)湯(tang)(約70卡(ka))，記(ji)住飯(fan)(fan)量要(yao)減少1/4。如(ru)果(guo)(guo)要(yao)把綠豆(dou)(dou)湯(tang)當(dang)飯(fan)(fan)吃，可以把糖少放(fang)一(yi)點，另外加低脂牛奶(nai)，切一(yi)些水果(guo)(guo)，就達到(dao)和正餐類似的營養。

5.夏季疾病預防

炎(yan)炎(yan)夏日(ri)，我們要(yao)面(mian)臨暑熱的(de)(de)考驗。多變的(de)(de)氣(qi)候、濕熱的(de)(de)空氣(qi)為病(bing)菌(jun)滋生和傳(chuan)播(bo)提供了溫床;人體的(de)(de)消(xiao)耗增加使抵抗力減弱，季節性疾(ji)病(bing)也隨之上身。多加防范，便可省卻(que)煩惱。為此，我們特別請專(zhuan)家給您夏季防病(bing)支招(zhao)。　夏季不(bu)僅溫度高(gao)，濕度也較大，是腸道傳(chuan)染病(bing)和皮(pi)膚病(bing)發(fa)病(bing)的(de)(de)高(gao)峰期，因此，我們在做好防暑降溫工作(zuo)的(de)(de)同時，更應(ying)注意夏季多發(fa)疾(ji)病(bing)的(de)(de)預防和保(bao)健。

熱感冒

天(tian)熱流汗(han)使(shi)我(wo)們消耗了(le)大量(liang)的(de)能量(liang)，加上夏(xia)季(ji)一般人(ren)的(de)胃口都(dou)比較(jiao)差，如果沒(mei)有(you)足夠的(de)營養及時補(bu)充，人(ren)體的(de)抵(di)抗(kang)力(li)就會隨之下降(jiang)，很容易感冒。

另(ling)外(wai)(wai)，一些(xie)人為(wei)了貪圖涼爽，在熱得滿頭(tou)大汗時(shi)喜(xi)歡用冷水(shui)沖頭(tou)或洗冷水(shui)澡;睡覺(jue)時(shi)對(dui)著電(dian)扇吹(chui)個不停;房(fang)間(jian)里長時(shi)間(jian)開(kai)著空調，導致室內外(wai)(wai)溫差較大，這些(xie)都可以引(yin)起夏(xia)季感冒的發生。

高溫(wen)會消(xiao)耗大(da)量的體液，注意多喝(he)白開(kai)水，飲水要(yao)少(shao)量多次，一般每次以(yi)300毫升(sheng)至500毫升(sheng)為宜，必(bi)要(yao)時可以(yi)喝(he)點(dian)淡(dan)鹽開(kai)水。

再有，睡眠(mian)(mian)(mian)對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時(shi)的睡眠(mian)(mian)(mian)時(shi)間，晚(wan)上(shang)洗個溫水澡可(ke)以幫助入眠(mian)(mian)(mian)。如果晚(wan)上(shang)睡得不好，可(ke)以在中午(wu)小睡一會兒。

此外，膳食一定要(yao)合(he)理，可以(yi)(yi)多吃一些像番茄(qie)、黃瓜等維生素含量較高(gao)的食物，多吃一些瘦(shou)肉，以(yi)(yi)增加蛋白質的攝入量。

細菌性痢疾

腸(chang)(chang)道疾(ji)(ji)病(bing)是(shi)(shi)夏(xia)季的(de)高發(fa)病(bing)，而細菌(jun)性痢(li)疾(ji)(ji)是(shi)(shi)最常見的(de)腸(chang)(chang)道傳(chuan)染(ran)病(bing)之一(yi)(yi)，它除了與(yu)蒼蠅繁殖活動有關外，還(huan)和天熱人(ren)們喜歡吃生冷食品(pin)引起腸(chang)(chang)胃功能紊亂有關。蚊(wen)蟲傳(chuan)染(ran)也是(shi)(shi)夏(xia)季發(fa)生腸(chang)(chang)道感染(ran)的(de)一(yi)(yi)個重要途(tu)徑，如瘧疾(ji)(ji)就是(shi)(shi)通過蚊(wen)子叮(ding)咬(yao)帶菌(jun)而傳(chuan)染(ran)的(de)。

所以在(zai)夏天(tian)，當天(tian)的食(shi)物(wu)最好(hao)(hao)(hao)不要(yao)放(fang)到第二天(tian)再吃，因(yin)為天(tian)熱(re)很容(rong)易使(shi)食(shi)物(wu)變質，細菌極易生長(chang)。打開的水果，如西(xi)瓜盡量(liang)要(yao)一次吃完或者用(yong)保鮮(xian)膜(mo)將其封好(hao)(hao)(hao)后，再放(fang)到冰(bing)箱里保存，即使(shi)放(fang)到冰(bing)箱里保存，時間最好(hao)(hao)(hao)也不要(yao)超(chao)過24小時。

還有，鹵(lu)菜是(shi)夏天較受人歡迎(ying)的菜品，但是(shi)，做鹵(lu)菜的人如果(guo)不注意衛(wei)生，吃(chi)的人也很容易感染病菌(jun)，所以最好少吃(chi)為(wei)妙。

細菌性食物中毒

每年夏(xia)季，特別是的(de)(de)七八月份都(dou)是食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)毒(du)的(de)(de)高發期，各(ge)地出現的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)毒(du)事件更是引(yin)(yin)起了廣(guang)泛關(guan)注。夏(xia)季發生的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)毒(du)中(zhong)(zhong)，細(xi)菌(jun)(jun)(jun)性食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)毒(du)比較多(duo)。這主要是因為氣(qi)候炎熱，細(xi)菌(jun)(jun)(jun)易繁殖，人(ren)們吃進了被細(xi)菌(jun)(jun)(jun)污染(ran)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)就(jiu)很容易發病。引(yin)(yin)發食(shi)(shi)(shi)物(wu)中(zhong)(zhong)毒(du)的(de)(de)病菌(jun)(jun)(jun)有很多(duo)，如大(da)腸桿菌(jun)(jun)(jun)、弧(hu)菌(jun)(jun)(jun)等。

細菌性食物中(zhong)毒(du)的癥狀多表現為畏(wei)寒、發熱、惡心、嘔吐(tu)、腹痛(tong)、腹瀉，可集體發病。嚴(yan)重者還(huan)會(hui)引起脫水(shui)、血(xue)壓下降、酸中(zhong)毒(du)，甚(shen)至休克。

應對措施：嚴格做好炊具、食(shi)具及食(shi)物(wu)的清潔衛生(sheng)，生(sheng)、熟食(shi)物(wu)要分(fen)開;涼拌菜里可(ke)以(yi)多加入生(sheng)蒜殺(sha)菌;盡量不(bu)吃(chi)腐敗變(bian)質的剩飯、剩菜，食(shi)物(wu)應充分(fen)加熱，放置(zhi)過久的就不(bu)宜再(zai)吃(chi)。一(yi)旦發現中(zhong)毒(du)癥狀，應立(li)即停止食(shi)用可(ke)能引起(qi)中(zhong)毒(du)的食(shi)物(wu)，并(bing)向急救(jiu)中(zhong)心呼救(jiu)，同時保存食(shi)物(wu)，以(yi)便提供(gong)給衛生(sheng)部門進(jin)行檢疫。

熱中風

炎(yan)熱(re)的夏季，人(ren)體出汗較多，而老年(nian)人(ren)體內水(shui)分比年(nian)輕(qing)人(ren)要(yao)少，加(jia)之生理反應遲鈍，所以(yi)在夏季最容(rong)易(yi)“脫水(shui)”。

“脫水”會使(shi)血(xue)液黏(nian)稠，這對患(huan)有高血(xue)壓、高血(xue)脂癥或心腦(nao)血(xue)管(guan)病(bing)的(de)(de)老年人(ren)來(lai)說無異于(yu)“火(huo)上澆油”，輸向大腦(nao)的(de)(de)血(xue)液會受(shou)阻(zu)變緩，發生中(zhong)風(feng)的(de)(de)概率自然會增高。在預(yu)防方面(mian)，首先是(shi)要(yao)注(zhu)(zhu)意補充(chong)水分(fen)。老年人(ren)要(yao)做(zuo)到“不渴時(shi)也要(yao)常飲(yin)水”。有過中(zhong)風(feng)史的(de)(de)病(bing)人(ren)，其家屬(shu)要(yao)時(shi)時(shi)注(zhu)(zhu)意病(bing)人(ren)癥狀。一(yi)(yi)般(ban)來(lai)說，頭昏頭痛(tong)、半(ban)身(shen)麻木(mu)酸(suan)軟、頻頻打哈欠等都(dou)是(shi)中(zhong)風(feng)前兆，這些癥狀明顯時(shi)，一(yi)(yi)定要(yao)去(qu)醫(yi)院就診，切(qie)不可視作一(yi)(yi)般(ban)的(de)(de)感(gan)冒或疲勞。

防暑降溫要適(shi)時(shi)、適(shi)中(zhong)，飲(yin)食結構要科(ke)學合理(li)，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等(deng)。“保駕(jia)”藥物更要有(you)備無患(huan)。

“冷”過敏

隨著(zhu)時代進步，人(ren)們生活質(zhi)量提高，空調無處不(bu)在(zai)，室內(nei)外溫差(cha)太大，從炎熱的(de)室外走進室內(nei)的(de)瞬間寒氣由(you)毛孔(kong)直接進入身體，導致現代人(ren)的(de)“富(fu)貴病”。

身(shen)體內寒氣過多得(de)不到(dao)排出會導致一些亞健康，如：乏力、早晨起床后(hou)感覺很(hen)累、腿(tui)腫(zhong)、腰酸、腰痛等癥狀。

夏(xia)季(ji)由于氣(qi)溫(wen)較高，過敏體質的兒童如(ru)果突(tu)(tu)然(ran)進(jin)入(ru)空調室，猶如(ru)從夏(xia)季(ji)突(tu)(tu)然(ran)轉入(ru)深(shen)秋季(ji)節，上呼吸(xi)道受到冷空氣(qi)的突(tu)(tu)然(ran)襲擊(ji)，原本(ben)就(jiu)處(chu)于高反應狀態的氣(qi)管、支(zhi)氣(qi)管會反射性地痙(jing)攣，引起咳嗽、氣(qi)喘(chuan)。

另(ling)外，夏天小孩(hai)喜歡吃冷飲，這(zhe)也(ye)是一(yi)(yi)個“冷”刺激。很多小孩(hai)在運動(dong)完之(zhi)后喜歡大量喝冰汽水，不到一(yi)(yi)會兒就咳嗽(sou)、氣喘……對于(yu)這(zhe)些過敏體質的孩(hai)子來說，夏季(ji)應該從防“冷”入手。

首先，空(kong)調(diao)盡量(liang)要(yao)(yao)(yao)少用，不要(yao)(yao)(yao)一進家門就直接進空(kong)調(diao)房，能用電(dian)扇時最(zui)好就不要(yao)(yao)(yao)用空(kong)調(diao)。其次，家用空(kong)調(diao)要(yao)(yao)(yao)注意定期清潔(jie)，因為灰塵(chen)中的塵(chen)螨是最(zui)主要(yao)(yao)(yao)的過(guo)敏源。最(zui)后，運動完之(zhi)后不要(yao)(yao)(yao)打開(kai)冰箱拿起(qi)冷(leng)飲(yin)就喝，可以先喝一些(xie)溫開(kai)水，盡量(liang)少吃(chi)或(huo)不吃(chi)冷(leng)飲(yin)。

皮膚病

夏季由于(yu)天氣潮熱(re)，有(you)利于(yu)各種(zhong)真菌、細(xi)菌的(de)繁殖生長(chang)，加之夏季人們容(rong)易出(chu)汗，皮膚易潮濕(shi)，如(ru)不及時擦凈和保持干(gan)燥，真菌便會(hui)侵害我(wo)們的(de)皮膚，引起皮膚癬病。接觸(chu)患(huan)癬的(de)人或動物及公用生活用具，都可以發(fa)生傳染，而且(qie)，與(yu)人體的(de)抵抗(kang)力有(you)較密切的(de)關(guan)系。

最常見的(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)癬(xian)病(bing)有(you)足(zu)癬(xian)，也就是我們所說的(de)(de)“腳(jiao)氣”，喜歡穿皮(pi)(pi)(pi)鞋(xie)的(de)(de)人容易得(de)腳(jiao)氣，因(yin)(yin)為皮(pi)(pi)(pi)鞋(xie)不(bu)(bu)透氣，腳(jiao)部的(de)(de)濕度和溫度增高，若局部皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)不(bu)(bu)干(gan)凈，表面就會堆積(ji)很(hen)多的(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)屑，在(zai)這(zhe)種情況下真菌極易生(sheng)長而發生(sheng)癬(xian)病(bing)，腳(jiao)氣患(huan)者夏季很(hen)難(nan)受(shou)，因(yin)(yin)為除(chu)了(le)腳(jiao)趾間(jian)的(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)發紅、糜爛、生(sheng)小(xiao)水(shui)皰之外(wai)，還會瘙(sao)癢及(ji)有(you)異(yi)味(wei)。另外(wai)，很(hen)多青壯年男士容易在(zai)夏季感染(ran)體癬(xian)和花斑(ban)癬(xian)(汗(han)斑(ban))，這(zhe)與排汗(han)量大有(you)關。由于工(gong)作(zuo)的(de)(de)原因(yin)(yin)，很(hen)多人在(zai)出汗(han)后(hou)沒有(you)得(de)到及(ji)時清(qing)洗(xi)，真菌會在(zai)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)上繁殖，形成丘(qiu)疹、水(shui)皰、鱗屑等，損(sun)害皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)。

保(bao)持皮膚清(qing)潔干燥是防治癬病的(de)基(ji)本要求。盡量(liang)分(fen)開(kai)生活(huo)用(yong)具是預防癬病傳(chuan)染的(de)重要措(cuo)施。注意個人衛生，保(bao)持皮膚干爽(shuang)，夏季要使用(yong)爽(shuang)身(shen)粉;勤洗澡并更換(huan)內衣，一定(ding)要穿皮鞋的(de)男士襪(wa)子要選(xuan)用(yong)棉質的(de)，以利吸汗、透氣;不要共用(yong)鞋襪(wa)、毛巾;盡量(liang)避免(mian)在游泳池(chi)、健身(shen)房等地方(fang)赤足行走。

病毒性肝炎

夏季易(yi)傳(chuan)染的(de)(de)病(bing)(bing)毒(du)性肝炎(yan)包括(kuo)甲肝和戊(wu)肝，其(qi)傳(chuan)染途徑主要是糞(fen)口傳(chuan)播。病(bing)(bing)毒(du)感染者為主要傳(chuan)染源，其(qi)糞(fen)便中(zhong)排出(chu)的(de)(de)大量肝炎(yan)病(bing)(bing)毒(du)會污染水(shui)源、食物(wu)及周圍環境，人們一旦接觸這些污染物(wu)，就可(ke)能導致發病(bing)(bing)。夏季甲肝、戊(wu)肝多發，主要就是由于(yu)人們外出(chu)旅游(you)、游(you)泳(yong)、進食海(hai)鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水(shui)果的(de)(de)機(ji)會增多，而蒼蠅(ying)污染食物(wu)，也是造成(cheng)肝炎(yan)病(bing)(bing)毒(du)傳(chuan)播的(de)(de)原因之一。

甲肝和戊肝發病(bing)癥狀都類似于感冒或(huo)胃(wei)病(bing)，有發熱(re)、怕冷、疲乏無(wu)力、不思(si)飲食、惡心、嘔吐、厭(yan)油等現象，容易被誤(wu)認(ren)為是感冒或(huo)胃(wei)炎。

應(ying)對措施：注意(yi)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)衛生，防止病從口入。飯前(qian)便后要(yao)洗(xi)手(shou)，盡量不要(yao)吃(chi)生冷食(shi)(shi)(shi)(shi)物。水果、蔬菜(cai)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)前(qian)要(yao)反復(fu)清洗(xi)，肉類(lei)和海(hai)鮮食(shi)(shi)(shi)(shi)品一定要(yao)新(xin)鮮，熟透再(zai)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)。

夏季早防冬季病

臨(lin)床醫學表(biao)明，某些冬季(ji)常發(fa)(fa)或特別嚴(yan)重(zhong)的(de)病，其致病因素往(wang)往(wang)產生于夏(xia)(xia)季(ji)，只(zhi)是由(you)于夏(xia)(xia)天天氣炎熱、氣溫過高沒(mei)有立(li)即發(fa)(fa)作而潛伏(fu)在體內，一(yi)旦到(dao)了(le)冬季(ji)天氣寒(han)冷(leng)時便(bian)會(hui)發(fa)(fa)作或轉為(wei)嚴(yan)重(zhong)。由(you)此(ci)看來，從初(chu)夏(xia)(xia)開始(shi)，就必須處處注意與這些致病因素相關的(de)生活(huo)習慣和行為(wei)方式，以達到(dao)防病的(de)目的(de)。

各類關節疼痛(tong)及肢體(ti)麻木：包括(kuo)風(feng)(feng)濕性(xing)(xing)(xing)、類風(feng)(feng)濕性(xing)(xing)(xing)、外傷性(xing)(xing)(xing)的關節疼痛(tong)及感受風(feng)(feng)寒、濕氣(qi)(qi)所致(zhi)的肢體(ti)麻木，往往天氣(qi)(qi)寒冷時發作，天熱時消失(shi)。因(yin)此，在(zai)夏季(ji)不要洗冷水浴或游泳，不要夜間在(zai)室外露宿(su)，禁(jin)止睡地板，最好不穿短(duan)衣褲與裙(qun)子，以(yi)免風(feng)(feng)寒濕氣(qi)(qi)伏積于體(ti)內(nei)。

慢性支氣管炎、哮喘(chuan)：這類病人中有冬發(fa)夏止的，有冬天厲害、夏季緩解的。在夏季應注意風(feng)寒，除須注意并做到以上禁忌(ji)事(shi)項外，還須少食甚至禁食冷飲(yin)。

慢性(xing)腹(fu)瀉(xie)及虛(xu)寒性(xing)胃痛：慢性(xing)腹(fu)瀉(xie)，如腸炎、結腸炎、腸功(gong)能紊亂等，常受寒后(hou)腹(fu)痛腹(fu)瀉(xie)，冬(dong)天尤(you)其嚴重。胃痛與(yu)各種腹(fu)痛患者(zhe)中也(ye)有(you)不少屬虛(xu)寒型的。往(wang)(wang)往(wang)(wang)夏季病情穩(wen)定深秋后(hou)發(fa)作(zuo)，故夏季除注意上(shang)述禁(jin)忌外，還須(xu)忌過食各類瓜果及冷飲(yin)冷食，免傷脾胃。

頭痛：頭痛的原因很多，其(qi)中(zhong)有一種中(zhong)醫(yi)稱為“頭風(feng)(feng)病”，每感風(feng)(feng)寒就(jiu)頭痛難忍。因此(ci)，在夏(xia)季應忌(ji)用(yong)冷水洗頭，洗頭后應及時(shi)吹干頭發。此(ci)外(wai)還須禁止直(zhi)接對著電風(feng)(feng)扇或空調冷風(feng)(feng)長時(shi)間吹。

逢(feng)冬(dong)怕冷(leng)：逢(feng)冬(dong)怕冷(leng)不論屬何種(zhong)原(yuan)因引(yin)起，在夏(xia)季除注意(yi)少食(shi)生冷(leng)瓜果，不要貪涼，還須注意(yi)不使其出大(da)汗。

6.夏季養生小常識

1、少吃多餐：一(yi)頓飯吃的東西越多(duo)(duo)，為了消(xiao)化這些食物，身體(ti)產生(sheng)(sheng)代謝熱量(liang)也就(jiu)越多(duo)(duo)，特別注意(yi)少吃高蛋(dan)白的食物，它們產生(sheng)(sheng)的代謝熱量(liang)尤其多(duo)(duo);

2、吃辛辣食物：醫(yi)生認為，盡管大(da)熱天里吃這(zhe)些(xie)東西難以想象，但辛辣食物可(ke)以刺激口腔(qiang)內的熱量接收，提(ti)高血液循環，導致大(da)量出汗，這(zhe)些(xie)有(you)助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍(shao)低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在(zai)睡前進行;

4、多喝水：醫生(sheng)建議少飲酒(jiu)多喝水(shui)，因為酒(jiu)精(jing)可能導致身體缺水(shui)，礦泉水(shui)或(huo)低糖汽水(shui)是更好的選(xuan)擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加(jia)內(nei)部溫度;

6、使用冰袋：可(ke)重復使用的冰袋(dai)是很好的降低(di)皮膚溫(wen)度的工具，里面預充的液體有降溫(wen)效果;

7、選好枕具：使用羽毛(mao)或絨毛(mao)枕(zhen)頭，枕(zhen)套最(zui)好(hao)是棉質(zhi)的，合成纖維的枕(zhen)套會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花(hua)茶能夠(gou)降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shi)用自來水沖手腕(wan)5秒，因為手腕(wan)是動脈流(liu)過的地方(fang)，這樣可降低血(xue)液溫(wen)度。