1. 夏天吃什么好

護心食物

夏(xia)天(tian)養(yang)心(xin)安神(shen)之品(pin)有(you)茯苓(ling)、麥冬、小棗(zao)、蓮子(zi)、百(bai)合、竹葉、柏子(zi)仁等(deng)，這些都能起到(dao)養(yang)心(xin)安神(shen)的作用。在飲(yin)食方面(mian)，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦(ku)瓜、芹菜(cai)、蘆筍(sun)、南(nan)瓜、香蕉、蘋果等(deng)，少(shao)吃動物(wu)內臟(zang)、雞蛋黃(huang)、肥肉、魚子(zi)、蝦等(deng)，少(shao)吃過(guo)咸(xian)的食物(wu) ，如(ru)咸(xian)魚、咸(xian)菜(cai)等(deng)。

護心瓜果

以下(xia)四種夏日常見(jian)護心瓜(gua)果大家可以多(duo)多(duo)食用。

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適(shi)用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡(chuang)等癥(zheng)。

黃瓜：皮綠汁多(duo)脆(cui)嫩(nen)鮮(xian)美(mei)，含水量約為97%，是生津(jin)解渴的佳品。鮮(xian)黃瓜有(you)清熱解毒的功效，對除(chu)濕、滑腸、鎮痛也有(you)明(ming)顯(xian)效果，夏季便秘者宜多(duo)吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。適用(yong)于(yu)煩渴、血淤、大便不(bu)暢，小便不(bu)利，脹滿(man)等癥。每(mei)日午、晚飯(fan)后食用(yong)兩個(ge)。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸(jian)變(bian)黃紅(hong)色，味甘性平(ping)。它能除熱邪、解(jie)勞(lao)(lao)乏、清心明(ming)目，工(gong)作勞(lao)(lao)累的(de)人可(ke)以多(duo)吃(chi)些。

夏天(tian)多喝骨頭(tou)湯有益健康

骨(gu)頭湯(tang)熬的(de)(de)(de)(de)好不(bu)好，要(yao)害在(zai)于食材(cai)，骨(gu)頭湯(tang)能(neng)起到(dao)延(yan)緩(huan)(huan)朽邁的(de)(de)(de)(de)作用(yong)。這(zhe)是(shi)由于人(ren)體骨(gu)骼中(zhong)最緊張(zhang)的(de)(de)(de)(de)是(shi)骨(gu)髓，血液中(zhong)的(de)(de)(de)(de)紅(hong)、白(bai)(bai)細(xi)(xi)胞等便是(shi)在(zai)骨(gu)髓中(zhong)形成(cheng)的(de)(de)(de)(de)，隨(sui)著年(nian)事(shi)的(de)(de)(de)(de)增(zeng)大和機體的(de)(de)(de)(de)老(lao)化(hua)，骨(gu)髓制造(zao)紅(hong)、白(bai)(bai)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)功效漸漸闌珊，骨(gu)髓功效低落，直(zhi)接影響到(dao)人(ren)體新陳代謝的(de)(de)(de)(de)功效。而(er)骨(gu)頭湯(tang)中(zhong)含(han)有的(de)(de)(de)(de)膠原卵(luan)白(bai)(bai)恰好能(neng)增(zeng)能(neng)人(ren)體制造(zao)紅(hong)、白(bai)(bai)細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)(de)本領。以是(shi)對付中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)來說，喝(he)些骨(gu)頭湯(tang)加以調治(zhi)，可以減(jian)緩(huan)(huan)骨(gu)質老(lao)化(hua);同樣，骨(gu)頭湯(tang)也能(neng)有利于青(qing)少(shao)年(nian)的(de)(de)(de)(de)骨(gu)骼生(sheng)長。

2. 推薦食譜

肉沫紫菜粥

【材料】大(da)米100克(ke)，豬(zhu)肉末(mo)25克(ke)，紫菜少許。

【調料(liao)】鹽(yan)適量。

【做法】

1.大(da)米淘(tao)凈，用冷水(shui)(shui)浸(jin)泡30分鐘，撈出(chu)瀝水(shui)(shui);紫(zi)菜洗(xi)凈，撕成(cheng)小片。

2.砂鍋(guo)中(zhong)倒入適(shi)量冷(leng)水，放入大米、豬肉末，大火煮(zhu)沸后改用小火熬(ao)至黏稠。

3.加入紫菜(cai)、鹽、大火煮沸即可。

紫菜玉米眉豆湯

【材料】水發紫菜(cai)30克，玉米棒2段，眉(mei)豆100克，蓮子75克，豬瘦肉75克。

【調(diao)料】姜片(pian)、鹽各(ge)適量。

【做法】

1.紫菜、玉米棒、眉(mei)豆和蓮子分別洗(xi)凈(jing);豬瘦(shou)肉洗(xi)凈(jing)，切片，放入沸水中(zhong)略(lve)燙。

2.砂鍋(guo)中(zhong)加(jia)適量(liang)清水，大火(huo)燒沸(fei)，放入玉米棒(bang)、眉豆(dou)、蓮子、豬瘦肉片(pian)和姜(jiang)片(pian)煮沸(fei)，轉小火(huo)煲(bao)90分(fen)鐘(zhong)左右，放入紫菜(cai)再(zai)煲(bao)30分(fen)鐘(zhong)，放鹽調味即可。

3.運動養生

夏季運(yun)(yun)動(dong)(dong)量不(bu)宜(yi)過大、也(ye)不(bu)能(neng)過于劇烈(lie)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，應以(yi)溫和運(yun)(yun)動(dong)(dong)以(yi)少許出(chu)汗為宜(yi)，以(yi)免運(yun)(yun)動(dong)(dong)量過大、出(chu)汗過多損傷心陰。對于夏季依然(ran)堅持鍛煉(lian)身(shen)體(ti)的人可(ke)以(yi)選擇練(lian)太極拳(quan)、自(zi)(zi)然(ran)養生(sheng)操、太極拳(quan)動(dong)(dong)靜相兼(jian)，剛柔相濟，開合適(shi)度，起伏有(you)致，身(shen)端形(xing)正不(bu)偏倚，正氣存(cun)于內(nei)而(er)風(feng)邪不(bu)可(ke)侵，與自(zi)(zi)然(ran)的陰陽消長(chang)相吻(wen)合，可(ke)謂夏季最佳的養心運(yun)(yun)動(dong)(dong)之一。自(zi)(zi)然(ran)養生(sheng)操有(you)形(xing)神(shen)并修，養心聚神(shen)，對身(shen)心健康(kang)特別有(you)利。

不少人(ren)認為太極拳套(tao)路(lu)繁復，較難學。其實(shi)套(tao)路(lu)只代表形(xing)，光是(shi)簡單(dan)的(de)站(zhan)樁動(dong)作就頗有講(jiang)究，兩眼輕合(he)，雙腳自然(ran)站(zhan)立(li)，身端形(xing)正，雙膝(xi)微曲，心靜(jing)神寧，上虛下(xia)(xia)實(shi)，腳下(xia)(xia)生根(gen)。初學者可以從站(zhan)樁開始，再逐步學習簡單(dan)的(de)招式，重要的(de)是(shi)配合(he)呼(hu)吸(xi)。慢、深、長、勻(yun)的(de)呼(hu)吸(xi)，不但能(neng)消除(chu)煩慮(lv)，還(huan)能(neng)對心臟的(de)微細血管和經絡起到(dao)養護作用。自然(ran)養生操(cao)相(xiang)對太極拳來說規則少些，只要堅持溫和運動(dong)，機體就會自然(ran)起到(dao)調理的(de)作用。

4.人群養生

男士：
預防過勞癥

夏天出汗多，身體損耗大(da)，而營養、睡(shui)眠不足，損大(da)于(yu)補。男性朋友要防過(guo)勞癥。

預防(fang)措施：一是保證睡(shui)(shui)眠防(fang)缺覺(jue)(jue)。如果經常加(jia)(jia)(jia)班加(jia)(jia)(jia)點，就要(yao)減少其他活動(dong)的(de)(de)(de)時間(jian)，以每天保證6～8小時的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠為(wei)宜。中午應想法睡(shui)(shui)一覺(jue)(jue)。睡(shui)(shui)覺(jue)(jue)不(bu)要(yao)貪(tan)涼，別讓空調、電扇直吹，以免患(huan)感冒、面(mian)神經麻痹等疾(ji)患(huan)。二是飲食(shi)營養不(bu)可少。早餐要(yao)吃(chi)好(hao)，可食(shi)富含蛋白質的(de)(de)(de)食(shi)物，如雞蛋、牛奶、酸奶等。晚上(shang)加(jia)(jia)(jia)班要(yao)加(jia)(jia)(jia)夜宵，如酸奶、面(mian)包、綠豆粥等，補充營養又消(xiao)暑降溫。三是少開車(che)多走路(lu)。車(che)內多開空調通(tong)風較差，空氣(qi)不(bu)好(hao)，再加(jia)(jia)(jia)上(shang)塞車(che)，容易造成機體缺氧，甚至突發心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病。利用上(shang)下班天氣(qi)涼快時走路(lu)，既運(yun)動(dong)了，還可呼吸新鮮空氣(qi)。

女士：
預防情(qing)緒“中暑(shu)”

首(shou)先，合(he)理安排(pai)生活，順(shun)應晝長(chang)夜短的特點(dian)。作息應規律，可(ke)以睡個(ge)午覺以保證睡眠時間;起居室(shi)應該注(zhu)意(yi)通風，不(bu)要長(chang)期呆在封閉的房間里(li)，有(you)意(yi)識地保持(chi)室(shi)內的整(zheng)潔，不(bu)要讓(rang)房子過于(yu)凌亂，這(zhe)樣容(rong)易讓(rang)人出現壓抑(yi)的情緒(xu)。

其次，消除不(bu)良情緒。在出現不(bu)良情緒的時候(hou)，要選擇合適的方(fang)式(shi)排解(jie)。例如(ru)及(ji)時轉移注意力，聽聽輕松的音樂(le)，想(xiang)象一(yi)些清(qing)涼的畫面，如(ru)晨霧、瀑布(bu)、大海等。或者找(zhao)些自己(ji)感興趣的事情來做。

第(di)三，保(bao)持飲(yin)食清淡。少吃(chi)油(you)膩、辛辣的(de)食物(wu)，多吃(chi)去火的(de)食物(wu)，少飲(yin)或者不飲(yin)用烈(lie)性酒，多喝水，以改善血液循環。

最后(hou)，維持(chi)(chi)(chi)平(ping)和的心(xin)態。俗話(hua)說得(de)好(hao)，“心(xin)靜(jing)自然(ran)涼”。在(zai)采取防暑降(jiang)溫的種(zhong)種(zhong)措(cuo)施的同時，更要注(zhu)意(yi)保(bao)持(chi)(chi)(chi)平(ping)和的心(xin)境。據醫學研究得(de)知，當人保(bao)持(chi)(chi)(chi)寬容而平(ping)靜(jing)的心(xin)態時，機體腎上(shang)腺(xian)素的分泌(mi)會明顯減少，自然(ran)也(ye)就不覺(jue)得(de)那么熱了

老人：
三伏(fu)天降雨增多(duo)，氣壓偏低，是心臟病(bing)高發期。所以，老年人要注意保護心臟。

預防措施：一要(yao)保持精(jing)神安靜(jing)、平和，盡(jin)量不生氣。中(zhong)醫(yi)認為與(yu)夏季相應(ying)的臟腑是(shi)心，所以夏天易心火過(guo)(guo)盛，遇事(shi)愛著急發火，需老(lao)人多做平和之事(shi)，如練琴、棋、書(shu)、畫等(deng);二要(yao)做好(hao)(hao)防(fang)暑降溫(wen)。多飲(yin)綠豆湯、綠豆粥等(deng)清淡飲(yin)食，少食油炸等(deng)不易消化的食品，如油條、年糕、羊肉等(deng)。三是(shi)運動不過(guo)(guo)量。老(lao)人運動要(yao)適(shi)當(dang)，以免消耗過(guo)(guo)大(da)而出現意外。運動以早(zao)晚散步為好(hao)(hao)，每次1～2公里(li)，中(zhong)午最好(hao)(hao)睡個午覺，以1小時左右為宜。

孕婦：
孕媽咪夏季(ji)多注意

白開水取代冷飲

因(yin)為熱，人們往往飯后(hou)就喝杯飲(yin)料或吃(chi)碗冰，但是(shi)一杯珍珠(zhu)奶(nai)茶熱量就有(you)240卡(ka)(ka)，一罐綠奶(nai)茶185卡(ka)(ka)，一罐冰咖啡115卡(ka)(ka)，一支雪糕280卡(ka)(ka)。

當我們在(zai)(zai)喝(he)飲料(liao)時(shi)只覺得自己是在(zai)(zai)解(jie)渴，不覺得在(zai)(zai)喝(he)熱量，但(dan)是，接(jie)下來(lai)麻煩(fan)大了(le)，因為身體(ti)要消耗100卡(ka)，可要靠爬樓梯27分鐘，或(huo)走路1小時(shi)，你有沒有這么做呢?

你可以喝白(bai)開水或(huo)礦泉水，也許一(yi)開始會覺得沒味道不好喝，但習(xi)慣是養(yang)成的，一(yi)旦(dan)養(yang)成清淡的口味，再喝含糖飲料(liao)反(fan)而不習(xi)慣。

綠豆湯要適量

很多(duo)人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅(hong)米豆湯，但這些食物和(he)飯一(yi)樣(yang)屬糖類(lei)，如果吃太多(duo)一(yi)樣(yang)會發胖。

專家建議，如果(guo)飯(fan)后(hou)要喝一碗綠豆(dou)湯(tang)(tang)(約70卡)，記住(zhu)飯(fan)量(liang)要減少1/4。如果(guo)要把綠豆(dou)湯(tang)(tang)當飯(fan)吃(chi)，可(ke)以把糖(tang)少放一點，另外加低脂牛奶，切一些水果(guo)，就達(da)到(dao)和正餐類似(si)的營養(yang)。

5.夏季疾病預防

炎炎夏(xia)日，我(wo)(wo)們要(yao)面臨(lin)暑熱(re)的(de)(de)(de)考驗(yan)。多(duo)變的(de)(de)(de)氣(qi)候、濕熱(re)的(de)(de)(de)空氣(qi)為(wei)(wei)病(bing)(bing)菌滋(zi)生(sheng)和(he)傳播提供了溫(wen)床;人體的(de)(de)(de)消(xiao)耗增加使(shi)抵抗力減弱(ruo)，季節性疾(ji)病(bing)(bing)也(ye)(ye)隨之上身。多(duo)加防范，便可(ke)省卻煩惱。為(wei)(wei)此，我(wo)(wo)們特(te)別請專家(jia)給您夏(xia)季防病(bing)(bing)支招。　夏(xia)季不僅溫(wen)度(du)高(gao)，濕度(du)也(ye)(ye)較大(da)，是腸道傳染病(bing)(bing)和(he)皮膚病(bing)(bing)發病(bing)(bing)的(de)(de)(de)高(gao)峰期，因此，我(wo)(wo)們在做好防暑降溫(wen)工作(zuo)的(de)(de)(de)同時，更(geng)應注意夏(xia)季多(duo)發疾(ji)病(bing)(bing)的(de)(de)(de)預(yu)防和(he)保健(jian)。

熱感冒

天熱(re)流汗(han)使我們消(xiao)耗了大量(liang)的(de)(de)能(neng)量(liang)，加上夏季一般人(ren)的(de)(de)胃口(kou)都(dou)比較(jiao)差，如果沒有足夠的(de)(de)營(ying)養及時(shi)補充(chong)，人(ren)體的(de)(de)抵抗力(li)就(jiu)會(hui)隨之下(xia)降，很容易感冒。

另(ling)外，一些人為了貪圖(tu)涼爽，在熱得滿頭大汗時(shi)喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時(shi)對著(zhu)電扇吹個(ge)不停;房間(jian)里長時(shi)間(jian)開(kai)著(zhu)空(kong)調(diao)，導致(zhi)室內外溫差(cha)較大，這些都(dou)可以(yi)引(yin)起(qi)夏季(ji)感冒的發生。

高溫會消(xiao)耗大量(liang)(liang)的體液，注意多(duo)喝(he)白開水，飲水要少量(liang)(liang)多(duo)次(ci)，一般每(mei)次(ci)以(yi)300毫升(sheng)至(zhi)500毫升(sheng)為宜，必要時可(ke)以(yi)喝(he)點淡鹽開水。

再有，睡眠對治療夏(xia)季(ji)感冒(mao)也頗有幫(bang)助，起碼要保(bao)證8小時(shi)的(de)睡眠時(shi)間，晚上洗個溫水澡可以幫(bang)助入(ru)眠。如果晚上睡得不(bu)好(hao)，可以在中午小睡一會兒。

此外，膳食一定要合理，可以多(duo)吃一些像(xiang)番茄、黃瓜等(deng)維生素含量較高的食物(wu)，多(duo)吃一些瘦肉，以增(zeng)加蛋白質的攝入量。

細菌性痢疾

腸(chang)道疾病(bing)是(shi)(shi)夏季的高發病(bing)，而細菌(jun)性痢(li)疾是(shi)(shi)最常(chang)見的腸(chang)道傳染(ran)病(bing)之一，它除(chu)了與蒼(cang)蠅繁殖(zhi)活動有關外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引(yin)起腸(chang)胃功能紊(wen)亂有關。蚊(wen)蟲傳染(ran)也是(shi)(shi)夏季發生腸(chang)道感(gan)染(ran)的一個重要(yao)途徑(jing)，如瘧疾就是(shi)(shi)通過蚊(wen)子叮咬帶菌(jun)而傳染(ran)的。

所以在(zai)夏天(tian)，當天(tian)的(de)食物(wu)(wu)最好不(bu)要放到第二天(tian)再吃(chi)，因為天(tian)熱很容易使(shi)食物(wu)(wu)變(bian)質，細菌極(ji)易生長。打開的(de)水果，如(ru)西瓜(gua)盡量要一(yi)次吃(chi)完或者用保(bao)(bao)鮮膜將其封好后，再放到冰(bing)箱(xiang)里保(bao)(bao)存(cun)(cun)，即使(shi)放到冰(bing)箱(xiang)里保(bao)(bao)存(cun)(cun)，時間最好也(ye)不(bu)要超過(guo)24小(xiao)時。

還有，鹵菜(cai)是夏(xia)天較受人(ren)歡(huan)迎的菜(cai)品，但是，做(zuo)鹵菜(cai)的人(ren)如果不注意衛生，吃的人(ren)也(ye)很容易感染病菌，所以最(zui)好少吃為(wei)妙。

細菌性食物中毒

每年夏(xia)季，特別是(shi)的(de)(de)七(qi)八月份都是(shi)食(shi)物中毒(du)(du)的(de)(de)高(gao)發(fa)(fa)期(qi)，各地(di)出(chu)現的(de)(de)食(shi)物中毒(du)(du)事(shi)件更是(shi)引(yin)起了廣泛關注。夏(xia)季發(fa)(fa)生的(de)(de)食(shi)物中毒(du)(du)中，細(xi)菌性(xing)食(shi)物中毒(du)(du)比較多(duo)。這(zhe)主要是(shi)因(yin)為(wei)氣候炎熱，細(xi)菌易繁(fan)殖(zhi)，人們吃進了被細(xi)菌污染的(de)(de)食(shi)物就很(hen)容易發(fa)(fa)病。引(yin)發(fa)(fa)食(shi)物中毒(du)(du)的(de)(de)病菌有很(hen)多(duo)，如大腸桿菌、弧菌等(deng)。

細菌性食物中(zhong)毒的癥(zheng)狀多表現(xian)為畏(wei)寒、發(fa)熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉(xie)，可集體發(fa)病。嚴重(zhong)者還會引起脫水、血壓下降、酸中(zhong)毒，甚至休克。

應對措施：嚴格做好炊具、食(shi)具及(ji)食(shi)物(wu)(wu)(wu)的(de)清潔衛生(sheng)(sheng)，生(sheng)(sheng)、熟食(shi)物(wu)(wu)(wu)要(yao)分(fen)開;涼拌(ban)菜里可以多加入生(sheng)(sheng)蒜殺菌(jun);盡量不吃腐敗變質的(de)剩飯、剩菜，食(shi)物(wu)(wu)(wu)應充分(fen)加熱，放置過(guo)久的(de)就不宜再吃。一(yi)旦(dan)發現(xian)中(zhong)毒癥狀，應立即停止食(shi)用可能引(yin)起中(zhong)毒的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，并向急救中(zhong)心呼救，同時(shi)保存(cun)食(shi)物(wu)(wu)(wu)，以便提供給(gei)衛生(sheng)(sheng)部(bu)門進(jin)行檢疫。

熱中風

炎熱的夏(xia)季，人體出(chu)汗(han)較多，而老年(nian)人體內水(shui)分比年(nian)輕人要少，加之生理反應(ying)遲鈍，所以在夏(xia)季最(zui)容易(yi)“脫水(shui)”。

“脫水”會(hui)使血(xue)(xue)液黏稠(chou)，這(zhe)對患有高血(xue)(xue)壓、高血(xue)(xue)脂癥(zheng)(zheng)或心腦血(xue)(xue)管病的老年人(ren)(ren)(ren)(ren)來(lai)說無異于“火上澆油(you)”，輸向大腦的血(xue)(xue)液會(hui)受阻變緩(huan)，發生中(zhong)風(feng)的概率自然(ran)會(hui)增(zeng)高。在預(yu)防方(fang)面，首先(xian)是要(yao)(yao)(yao)注意(yi)補充水分。老年人(ren)(ren)(ren)(ren)要(yao)(yao)(yao)做到(dao)“不渴時(shi)也要(yao)(yao)(yao)常飲(yin)水”。有過中(zhong)風(feng)史的病人(ren)(ren)(ren)(ren)，其家屬要(yao)(yao)(yao)時(shi)時(shi)注意(yi)病人(ren)(ren)(ren)(ren)癥(zheng)(zheng)狀。一般來(lai)說，頭昏(hun)頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠(qian)等(deng)都是中(zhong)風(feng)前兆，這(zhe)些癥(zheng)(zheng)狀明顯(xian)時(shi)，一定要(yao)(yao)(yao)去醫院就診(zhen)，切不可視(shi)作一般的感冒或疲勞。

防(fang)暑降溫要適時、適中，飲食(shi)結構(gou)要科(ke)學合理，多(duo)吃一些(xie)涼性食(shi)物，如苦瓜、皮(pi)蛋、蓮子等。“保(bao)駕”藥物更要有備無(wu)患。

“冷”過敏

隨著時代進步，人們生活質(zhi)量(liang)提高，空調無處不在，室內外溫差太(tai)大，從炎(yan)熱的室外走進室內的瞬間寒(han)氣(qi)由毛(mao)孔(kong)直接進入身體，導致(zhi)現代人的“富貴病”。

身體內寒(han)氣過(guo)多得不到排(pai)出會(hui)導致一些亞健康，如：乏(fa)力、早晨(chen)起床后感覺很累(lei)、腿腫、腰酸、腰痛等癥狀。

夏(xia)季由于氣(qi)溫較(jiao)高(gao)，過敏體質的(de)兒童如果(guo)突然(ran)進(jin)入(ru)空調室，猶(you)如從夏(xia)季突然(ran)轉入(ru)深秋季節，上呼吸(xi)道受(shou)到冷空氣(qi)的(de)突然(ran)襲(xi)擊，原本就處(chu)于高(gao)反應狀態(tai)的(de)氣(qi)管(guan)、支氣(qi)管(guan)會反射性(xing)地痙攣，引起(qi)咳(ke)嗽、氣(qi)喘(chuan)。

另外，夏天(tian)小孩喜歡(huan)吃冷飲，這也(ye)是一個“冷”刺(ci)激。很(hen)多小孩在運動完之后喜歡(huan)大量(liang)喝冰汽水，不到(dao)一會兒就咳(ke)嗽、氣(qi)喘……對(dui)于這些過(guo)敏體(ti)質的孩子來(lai)說(shuo)，夏季應該從防“冷”入手。

首先，空(kong)調(diao)盡(jin)量要少用(yong)，不要一進家門就(jiu)直接進空(kong)調(diao)房(fang)，能用(yong)電扇時最好就(jiu)不要用(yong)空(kong)調(diao)。其(qi)次，家用(yong)空(kong)調(diao)要注意定期清(qing)潔，因為灰塵(chen)中的塵(chen)螨是(shi)最主(zhu)要的過(guo)敏源(yuan)。最后，運動完之后不要打開冰箱拿(na)起冷(leng)飲(yin)就(jiu)喝，可以先喝一些溫開水，盡(jin)量少吃或不吃冷(leng)飲(yin)。

皮膚病

夏季由(you)于天氣(qi)潮熱，有利于各(ge)種真(zhen)(zhen)菌、細菌的(de)繁殖生長，加之夏季人(ren)(ren)們(men)容易(yi)出汗，皮膚(fu)(fu)易(yi)潮濕，如不及時擦凈和(he)保(bao)持(chi)干燥，真(zhen)(zhen)菌便會侵(qin)害我(wo)們(men)的(de)皮膚(fu)(fu)，引起皮膚(fu)(fu)癬病。接(jie)觸患癬的(de)人(ren)(ren)或動物(wu)及公用(yong)生活用(yong)具，都可以發生傳染，而且，與(yu)人(ren)(ren)體的(de)抵抗(kang)力有較密切的(de)關(guan)系。

最常見(jian)的(de)皮(pi)(pi)(pi)膚癬病有足(zu)癬，也就是我們所說(shuo)的(de)“腳氣”，喜(xi)歡穿皮(pi)(pi)(pi)鞋(xie)的(de)人容易(yi)得(de)腳氣，因(yin)為皮(pi)(pi)(pi)鞋(xie)不(bu)(bu)透(tou)氣，腳部(bu)的(de)濕度(du)和溫(wen)度(du)增高，若局部(bu)皮(pi)(pi)(pi)膚不(bu)(bu)干凈(jing)，表(biao)面就會堆積很多(duo)(duo)的(de)皮(pi)(pi)(pi)屑(xie)(xie)，在(zai)這種情況(kuang)下(xia)真(zhen)菌(jun)(jun)極易(yi)生(sheng)長而發(fa)生(sheng)癬病，腳氣患者夏季很難受，因(yin)為除了腳趾間的(de)皮(pi)(pi)(pi)膚發(fa)紅(hong)、糜爛、生(sheng)小水皰之(zhi)外，還會瘙(sao)癢及有異味。另外，很多(duo)(duo)青壯年男士容易(yi)在(zai)夏季感染體癬和花斑(ban)(ban)癬(汗(han)斑(ban)(ban))，這與排汗(han)量大有關。由于工作的(de)原因(yin)，很多(duo)(duo)人在(zai)出汗(han)后沒有得(de)到及時清(qing)洗(xi)，真(zhen)菌(jun)(jun)會在(zai)皮(pi)(pi)(pi)膚上繁殖(zhi)，形成丘疹、水皰、鱗(lin)屑(xie)(xie)等，損害皮(pi)(pi)(pi)膚。

保持(chi)皮膚清潔(jie)干(gan)燥是(shi)防治(zhi)癬病(bing)的(de)基(ji)本(ben)要(yao)求(qiu)。盡量分開生活用具是(shi)預防癬病(bing)傳(chuan)染的(de)重要(yao)措施。注意個人衛(wei)生，保持(chi)皮膚干(gan)爽(shuang)，夏季要(yao)使用爽(shuang)身(shen)(shen)粉;勤洗澡并更(geng)換內(nei)衣，一定要(yao)穿皮鞋(xie)的(de)男士襪子要(yao)選用棉質(zhi)的(de)，以利吸汗、透氣;不要(yao)共用鞋(xie)襪、毛(mao)巾;盡量避(bi)免在游泳池、健(jian)身(shen)(shen)房等(deng)地(di)方赤足(zu)行走。

病毒性肝炎

夏季易傳(chuan)(chuan)(chuan)染的病毒(du)性(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)包括甲肝(gan)(gan)(gan)和(he)戊肝(gan)(gan)(gan)，其傳(chuan)(chuan)(chuan)染途徑主要是(shi)糞口傳(chuan)(chuan)(chuan)播。病毒(du)感(gan)染者為主要傳(chuan)(chuan)(chuan)染源，其糞便中排出的大量肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)病毒(du)會污染水(shui)源、食(shi)物及(ji)周圍環境，人們(men)一(yi)旦接觸這些污染物，就可能(neng)導致(zhi)發病。夏季甲肝(gan)(gan)(gan)、戊肝(gan)(gan)(gan)多(duo)發，主要就是(shi)由于人們(men)外(wai)出旅游(you)、游(you)泳、進食(shi)海鮮(xian)、涼小吃、生冷蔬菜和(he)水(shui)果(guo)的機會增多(duo)，而蒼(cang)蠅污染食(shi)物，也是(shi)造成(cheng)肝(gan)(gan)(gan)炎(yan)病毒(du)傳(chuan)(chuan)(chuan)播的原因(yin)之一(yi)。

甲(jia)肝和戊肝發病癥狀都(dou)類(lei)似于(yu)感冒或胃病，有發熱、怕(pa)冷、疲乏無力、不(bu)思飲食、惡(e)心、嘔吐、厭(yan)油等現象，容(rong)易被誤認為是感冒或胃炎。

應(ying)對措施(shi)：注意飲食(shi)衛(wei)生，防止(zhi)病(bing)從口(kou)入(ru)。飯(fan)前(qian)便后要洗手，盡量不(bu)要吃生冷食(shi)物。水(shui)果(guo)、蔬菜食(shi)用(yong)前(qian)要反復清洗，肉(rou)類(lei)和(he)海鮮食(shi)品一定要新鮮，熟透再食(shi)用(yong)。

夏季早防冬季病

臨床醫學表明，某些冬季常發(fa)(fa)或(huo)特別(bie)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)病(bing)，其致病(bing)因(yin)素(su)(su)往往產生于(yu)夏(xia)季，只(zhi)是由(you)于(yu)夏(xia)天(tian)天(tian)氣(qi)炎熱、氣(qi)溫過高(gao)沒有立(li)即發(fa)(fa)作(zuo)而潛伏在體內，一旦到了冬季天(tian)氣(qi)寒冷時便會發(fa)(fa)作(zuo)或(huo)轉為嚴(yan)重(zhong)。由(you)此(ci)看來，從(cong)初夏(xia)開始，就必(bi)須處處注意與這(zhe)些致病(bing)因(yin)素(su)(su)相關的(de)(de)生活習慣和行為方式，以達(da)到防病(bing)的(de)(de)目的(de)(de)。

各(ge)類(lei)關節疼痛及(ji)肢(zhi)(zhi)體麻木：包括風(feng)濕(shi)(shi)性(xing)、類(lei)風(feng)濕(shi)(shi)性(xing)、外(wai)傷性(xing)的關節疼痛及(ji)感受(shou)風(feng)寒、濕(shi)(shi)氣所致的肢(zhi)(zhi)體麻木，往(wang)(wang)往(wang)(wang)天氣寒冷(leng)時發作，天熱時消失。因此，在夏(xia)季不要洗冷(leng)水(shui)浴(yu)或(huo)游泳，不要夜(ye)間在室外(wai)露宿，禁(jin)止睡地板(ban)，最好不穿短衣褲與裙子，以免(mian)風(feng)寒濕(shi)(shi)氣伏積于體內。

慢性支氣管炎、哮喘：這類病人中有(you)冬發夏(xia)止的，有(you)冬天厲害、夏(xia)季(ji)緩解(jie)的。在夏(xia)季(ji)應注意(yi)風寒，除(chu)須(xu)注意(yi)并做(zuo)到(dao)以上禁忌事項外，還須(xu)少食(shi)甚至(zhi)禁食(shi)冷飲(yin)。

慢性(xing)腹(fu)瀉及虛寒性(xing)胃(wei)痛：慢性(xing)腹(fu)瀉，如腸(chang)炎、結腸(chang)炎、腸(chang)功能紊亂等，常受寒后腹(fu)痛腹(fu)瀉，冬(dong)天尤其嚴重。胃(wei)痛與各(ge)(ge)種(zhong)腹(fu)痛患(huan)者中也有不少(shao)屬虛寒型的。往往夏季病情穩定深(shen)秋后發作，故(gu)夏季除(chu)注意上述禁忌(ji)外(wai)，還須忌(ji)過(guo)食各(ge)(ge)類瓜果及冷飲冷食，免傷脾(pi)胃(wei)。

頭痛：頭痛的原(yuan)因很多，其中有一(yi)種中醫稱(cheng)為(wei)“頭風病”，每(mei)感(gan)風寒就頭痛難(nan)忍。因此，在(zai)夏季應忌(ji)用冷(leng)水洗頭，洗頭后應及時吹(chui)干頭發。此外還(huan)須禁止直接對著(zhu)電風扇或空(kong)調冷(leng)風長時間(jian)吹(chui)。

逢冬(dong)(dong)怕(pa)冷(leng)(leng)：逢冬(dong)(dong)怕(pa)冷(leng)(leng)不(bu)論屬(shu)何種原因引(yin)起，在夏季除注(zhu)意少食生(sheng)冷(leng)(leng)瓜(gua)果(guo)，不(bu)要(yao)貪涼，還須注(zhu)意不(bu)使其出大汗(han)。

6.夏季養生小常識

1、少吃多餐：一頓飯(fan)吃(chi)(chi)的東西越多(duo)，為了消化這些食(shi)物，身體產生代謝熱量(liang)也就(jiu)越多(duo)，特別(bie)注意(yi)少(shao)吃(chi)(chi)高蛋白的食(shi)物，它們產生的代謝熱量(liang)尤其多(duo);

2、吃辛辣食物：醫生認為(wei)，盡管(guan)大熱(re)天(tian)里吃(chi)這些東西難以想象，但辛辣(la)食(shi)物可以刺(ci)激口腔內的熱(re)量接收，提高血(xue)液(ye)循環(huan)，導(dao)致大量出汗(han)，這些有助于降低體(ti)溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍(shao)低于體(ti)溫的溫水沖澡或沐浴，特別(bie)是在睡前進行(xing);

4、多喝水：醫生建議少(shao)飲酒多(duo)喝水(shui)(shui)，因(yin)為酒精可能導致身(shen)體缺(que)水(shui)(shui)，礦泉(quan)水(shui)(shui)或低糖汽(qi)水(shui)(shui)是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量(liang)，增加內部溫(wen)度;

6、使用冰袋：可(ke)重復使用(yong)的(de)(de)冰袋是很好(hao)的(de)(de)降低皮(pi)膚溫度(du)的(de)(de)工具，里面預充的(de)(de)液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用(yong)羽毛或絨(rong)毛枕頭，枕套(tao)(tao)最(zui)好是棉質的，合成纖(xian)維的枕套(tao)(tao)會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠(gou)降溫(wen)醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時(shi)用自來水沖手(shou)腕5秒，因為(wei)手(shou)腕是動脈流過的地(di)方，這樣可降低血液溫度。