花青(qing)素成份高多的食物

藍(lan)莓(mei)是(shi)一種廣泛的(de)花青素新鮮蔬菜(cai)，稱作(zuo)花青素之王，的(de)確，藍(lan)莓(mei)的(de)花青素成(cheng)份是(shi)十分之高，但是(shi)藍(lan)莓(mei)價格比較貴，這也(ye)是(shi)大家無法(fa)天(tian)天(tian)吃的(de)原因。

黑(hei)枸杞的花青素(su)成份稍次于藍莓，而且黑(hei)枸杞在晾曬后，泡茶(cha)(cha)喝(he)，味道也是(shi)十分的清冽(lie)，不膩口，適合(he)鐘愛平常喝(he)茶(cha)(cha)養生保健(jian)的人。

紫紅薯(shu)(shu)的好(hao)處在(zai)于可以填腹(fu)部，比(bi)較具有飽腹(fu)感，紫薯(shu)(shu)粥或紫紅薯(shu)(shu)制(zhi)品，不僅吃著香甜，也具有護膚美容預期效果(guo)。

黑桑葚的(de)糖分成份十分高。

十分(fen)適合做(zuo)蔬菜沙(sha)拉的一種水果蔬菜，營養元素極高，花青素成份也(ye)不低，適合每天(tian)吃。