偏方1、早餐喝咖啡

很多女(nv)明星(xing)都習慣(guan)在早(zao)(zao)上喝黑咖(ka)(ka)(ka)啡來消水腫(zhong)，這是(shi)因(yin)為(wei)咖(ka)(ka)(ka)啡具有利尿(niao)的(de)效果，而(er)(er)同時(shi)，咖(ka)(ka)(ka)啡豆中(zhong)的(de)也會刺(ci)激副交感(gan)神經，因(yin)而(er)(er)促(cu)進腸道(dao)的(de)蠕動，讓早(zao)(zao)晨排便變得更加順(shun)暢，而(er)(er)有些人喝沖泡式咖(ka)(ka)(ka)啡會覺得效果比(bi)較明顯，是(shi)因(yin)為(wei)沖泡式的(de)含量(liang)較高的(de)關系。

偏(pian)方2、早上空(kong)腹(fu)喝水法(fa)

首先先便秘的原因(yin)之一(yi)就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因(yin)而導(dao)致大腸蠕動(dong)變慢，北(bei)醫(yi)營養師鄭佾琪(qi)表示，一(yi)起床補充水分確實有

消除便秘(mi)的(de)效果，因(yin)為夜間腸胃(wei)都(dou)處于休(xiu)息狀態(tai)，早上(shang)(shang)未(wei)進(jin)食前喝水，腸胃(wei)運(yun)作會比平常快速，讓(rang)水分立即(ji)輸送到大腸，增加糞便的(de)含水量，柔軟的(de)糞便也更好(hao)排出，建議早上(shang)(shang)空腹時喝兩杯的(de)溫開水，一杯約(yue)240cc。

偏方3、將玫瑰(gui)花(hua)和蜜棗干(gan)加開水(shui)泡開當水(shui)喝

蜜(mi)棗含(han)有豐富的果(guo)膠，有很(hen)優的軟(ruan)便(bian)效(xiao)果(guo)，而玫瑰也有軟(ruan)便(bian)的效(xiao)果(guo)，加上補(bu)充身體(ti)水(shui)分，所以(yi)這(zhe)樣喝(he)是有效(xiao)的!但需要注意(yi)玫瑰有活血去污的效(xiao)果(guo)，孕婦不宜飲用，此(ci)外，這(zhe)個方式(shi)偶一為之(zhi)可以(yi)，長(chang)期(qi)使用會(hui)讓腸(chang)道麻痹反而無效(xiao)了。

偏方4、喝酸奶

冰涼的(de)(de)飲料對腸胃比較敏感的(de)(de)人就(jiu)較刺激，所以有(you)些人喝下后就(jiu)會拉肚(du)子，酸奶中的(de)(de)益生(sheng)菌(jun)才是幫助消化的(de)(de)主(zhu)因(yin)，益生(sheng)菌(jun)在腸道中會讓其中的(de)(de)纖維(wei)素(su)發

酵(jiao)，生成的有機酸(suan)就(jiu)會促進腸道蠕(ru)動，但是(shi)(shi)飲用(yong)市(shi)面酸(suan)奶(nai)的缺點(dian)是(shi)(shi)，含糖量太高喝太多容易發(fa)胖。每天一杯就(jiu)能讓身體吸收到足夠的益(yi)生菌，如果(guo)可以自己DIY制

作酸(suan)奶更好(hao)，能夠控(kong)制含糖量(liang)，或者選擇以大豆發酵的酸(suan)奶，糖分也比較少。

偏方5、在三餐中(zhong)加入辣椒(jiao)

辣椒(jiao)屬于(yu)刺(ci)激(ji)性食物，對(dui)于(yu)消化道來(lai)說是(shi)一種(zhong)刺(ci)激(ji)，但是(shi)這(zhe)種(zhong)方法很不健康，對(dui)身體也有(you)傷害性，所以不建議采取這(zhe)種(zhong)方法。

偏方6、在米飯中加入(ru)糙米、全麥等粗谷類

全(quan)谷類食(shi)物含有(you)豐富的(de)(de)膳(shan)食(shi)纖維，這種非水(shui)溶性的(de)(de)纖維質本身就有(you)刺激消化道運動(dong)的(de)(de)效果，而且它(ta)無法(fa)被消化酵素所(suo)分解，會在腸道中發揮(hui)掃把的(de)(de)功效，增加(jia)糞便的(de)(de)體積將大腸曲折處的(de)(de)宿便刮除(chu)下來排出。

偏方7、早(zao)上空腹(fu)先吃(chi)一顆蘋果(guo)

蘋果(guo)中含有豐(feng)富的(de)果(guo)膠(jiao)，水(shui)(shui)果(guo)中因(yin)為(wei)有果(guo)膠(jiao)才有硬度(du)，果(guo)膠(jiao)會吸(xi)收水(shui)(shui)分而凝膠(jiao)，對于柔軟糞便也(ye)有很(hen)棒的(de)效果(guo)。

偏方8、按摩肚子

基本(ben)上按(an)摩腹部是(shi)(shi)有效的(de)(de)，可(ke)以促進腸(chang)道的(de)(de)運動(dong)(dong)，不(bu)過可(ke)不(bu)是(shi)(shi)隨便按(an)就好(hao)，營養師表(biao)示必(bi)須順著腸(chang)道蠕動(dong)(dong)的(de)(de)方向，以順時針的(de)(de)方向畫圈(quan)按(an)摩每(mei)(mei)次(ci)10圈(quan)，并(bing)且(qie)加強在肚臍左下角(jiao)、右上角(jiao)與(yu)左下角(jiao)這3個(ge)點(dian)，因為這3個(ge)地方是(shi)(shi)大腸(chang)彎(wan)曲的(de)(de)位置(zhi)，每(mei)(mei)天睡(shui)覺(jue)前按(an)壓個(ge)10下幫(bang)腸(chang)道作運動(dong)(dong)。

偏(pian)方9、喝蜂蜜(mi)水幫助(zhu)排便

蜂蜜中含有豐富的(de)(de)果(guo)糖(tang)，果(guo)糖(tang)本身就有很好的(de)(de)通(tong)便效果(guo)，表示一天(tian)只(zhi)要(yao)攝取(qu)50克的(de)(de)果(guo)糖(tang)就有效了(le)，加上喝下了(le)足夠的(de)(de)水(shui)分，人體一天(tian)總共需要(yao)1，000cc的(de)(de)水(shui)，就可(ke)以(yi)軟便讓其不干燥，這個配方是以(yi)50cc的(de)(de)蜂蜜搭950cc的(de)(de)水(shui)調配而成。