前瞻網摘要：
過年是熱鬧喧囂的時節，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節過后，在應接不暇的應酬之后，我們怎么樣調養自己的身體，卻也是很多人關心的問題。那么，春節后如(ru)何(he)養生(sheng)?
過年是熱鬧喧囂的時節，殺雞宰羊，推杯迎盞。但是在大魚大肉的春節過后，在應接不暇的應酬之后，我們怎么樣調養自己的身體，卻也是很多人關心的問題。
那么，春節后如何養生?
下面，我們就(jiu)從日常(chang)的起居(ju)、節(jie)后心理調(diao)整和(he)運(yun)動飲食來看(kan)看(kan)如何進行節(jie)后養生。從而讓自己(ji)更好地進入新一年的工(gong)作。
節(jie)后養生小常(chang)識之起居(ju)篇(pian)在起居(ju)方面，
要注意早睡早起。春季，晚上應該早睡，早上要早起。要養成早睡早起的習慣，才可以習慣和適應大自然的“生發之氣”。起床之后建議披頭散發，寬衣解帶，舒展自己的身體后款冬花的功效與作用在家中庭院閑情漫步。這樣能使思維迅速活躍。對于年老體弱者而言，由于晚間睡眠質量一般不高，宜安排一定時間的午睡。
節后養生小常識之心理篇
在心(xin)(xin)理方面，要注意保持心(xin)(xin)情(qing)愉悅。古人(ren)(ren)常(chang)說“怒傷肝(gan)”，因此，應(ying)學(xue)會(hui)戒怒，盡可能做到心(xin)(xin)平氣(qi)和、樂觀蔬(shu)菜開朗(lang)，從而使(shi)肝(gan)火熄(xi)滅，肝(gan)氣(qi)正(zheng)常(chang)生發、順調(diao)。否則(ze)(ze)，情(qing)緒過度受刺(ci)激(ji)會(hui)破壞(huai)五臟平衡(heng)協(xie)調(diao)的(de)關系，輕者(zhe)(zhe)使(shi)人(ren)(ren)神經衰弱(ruo)、內分泌紊亂，重者(zhe)(zhe)則(ze)(ze)可致(zhi)精神失(shi)常(chang)、高血壓、心(xin)(xin)血管疾病，大大降低人(ren)(ren)體免疫力。
節后養生小(xiao)常識(shi)之運動篇
在運(yun)動(dong)方(fang)面，要注意多(duo)做(zuo)戶(hu)無花(hua)果的作(zuo)用外運(yun)動(dong)。因(yin)為春季綠色植物(wu)萌發，空氣(qi)中的陰離子倍增。如果在這樣(yang)的環境下鍛(duan)煉，有助(zhu)于提高生理(li)機(ji)能和健康(kang)水(shui)平，還有利于調節(jie)情緒。因(yin)此，宜多(duo)做(zuo)些戶(hu)外活動(dong)，如做(zuo)操、散步、踏青、打(da)球(qiu)、放風箏(zheng)、釣魚、賞花(hua)、慢(man)跑(pao)、打(da)太(tai)極拳(quan)等(deng)。通過這些戶(hu)外運(yun)動(dong)，還可以讓自己的體重得(de)到有效地減輕(qing)。
節后養生小常識之飲食篇
在(zai)飲食方面要(yao)嘗試(shi)(shi)多種時(shi)令蔬菜(cai)(cai)。可以嘗試(shi)(shi)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)，菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)是(shi)一年四(si)季都有(you)(you)的蔬菜(cai)(cai)，但以春季為(wei)佳。“春菠(bo)(bo)”根紅葉綠，非常鮮(xian)嫩，最為(wei)可口。在(zai)春季上市的菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)，對解毒、防春燥(zao)(zao)都有(you)(you)益(yi)處。中醫(yi)里也認為(wei)菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥(zao)(zao)。由于菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)含草酸較多，有(you)(you)礙鈣(gai)和鐵的吸(xi)收，因此(ci)吃菠(bo)(bo)菜(cai)(cai)時(shi)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
