對于一(yi)直坐在辦(ban)公(gong)室的(de)(de)白領來講，適當的(de)(de)運(yun)動是非(fei)(fei)常(chang)重要(yao)的(de)(de)，但是因為室內的(de)(de)條件(jian)有(you)限，所以有(you)些運(yun)動是不(bu)適合的(de)(de)，尤(you)其(qi)是在飯后，因為白領的(de)(de)運(yun)動時間非(fei)(fei)常(chang)少，所以助消(xiao)(xiao)化的(de)(de)運(yun)動就顯(xian)得(de)非(fei)(fei)常(chang)的(de)(de)重要(yao)了(le)，這樣才(cai)能避(bi)免(mian)發胖，幫助我們(men)加快消(xiao)(xiao)化。那么助消(xiao)(xiao)化的(de)(de)運(yun)動有(you)哪些呢?下面我們(men)一(yi)起了(le)解下。

事實上，在我(wo)們的(de)(de)生活中能(neng)夠幫助(zhu)我(wo)們消化的(de)(de)運動非常多(duo)，所以為了我(wo)們的(de)(de)健康著想，我(wo)們一定要積極運動，但是只有適(shi)合的(de)(de)運動才(cai)能(neng)起(qi)到助(zhu)消化的(de)(de)效果，所以健康的(de)(de)運動才(cai)顯得(de)尤(you)為關鍵。

目標：抻(chen)拉手臂(bei)，提高消(xiao)化效率

在正坐(zuo)在座位(wei)上的時候，單臂下(xia)垂，另外一只手臂豎直向上，雙臂向相反方(fang)向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以(yi)讓動作開放(fang)度更(geng)高一些.這樣(yang)放(fang)松深度會更(geng)好。

運動(dong)強度：重復8次即可(ke)。

目標(biao)：緩(huan)解腿(tui)部緊張、消耗多余胰島素

正坐座(zuo)椅(yi)之(zhi)后，左(zuo)腿擱在右(you)腿膝蓋處，右(you)手扶(fu)住左(zuo)膝，左(zuo)手扶(fu)椅(yi)背做向左(zuo)轉(zhuan)(zhuan)體(ti)的動(dong)作，轉(zhuan)(zhuan)體(ti)到最大程度后，保(bao)持(chi)一秒鐘返回，交換方(fang)向重復。

運(yun)動(dong)強度(du)：重復10次即(ji)可。

目標：消除腰部壓力，促進膽汁分泌

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保(bao)持雙(shuang)腿肌肉(rou)緊(jin)張，同時雙(shuang)手扶住腰眼(yan)部(bu)位，向正前方偏上的部(bu)位頂起全(quan)身。

運動(dong)強度：整(zheng)個動(dong)作不超(chao)過(guo)45秒即可。

通過對助消(xiao)化(hua)(hua)(hua)的(de)(de)運動(dong)(dong)的(de)(de)介紹(shao)之后(hou)，相信大家一定更加清楚了哪(na)些運動(dong)(dong)可以幫助我們消(xiao)化(hua)(hua)(hua)，事實上，如果飯后(hou)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)不(bu)正常(chang)的(de)(de)話(hua)，那么(me)就會導(dao)致一些危險的(de)(de)事情發生，包括肥(fei)胖(pang)、腸胃消(xiao)化(hua)(hua)(hua)不(bu)良等情況，這(zhe)些情況對于我們的(de)(de)健康來講是非常(chang)嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)，所以我們需要徹底(di)避免。