上班族最大瘦身問題就是不運動，吃藥減肥又怕反彈，下面達人推薦懶(lan)人自然減肥方法最快的(de)秘(mi)籍，不吃藥不運動坐著照樣(yang)瘦!

懶人為什么容易胖

現在很多上(shang)班(ban)族都很懶(lan)，中午一般是在外面(mian)(mian)吃，在外面(mian)(mian)吃為(wei)什么會變(bian)胖呢(ni)?且不(bu)說外面(mian)(mian)的飯菜干(gan)不(bu)干(gan)凈(jing)，光(guang)是味精和(he)諸多調料(liao)已(yi)經讓你口干(gan)舌(she)燥了(le)，調味料(liao)也是熱量(liang)，這樣(yang)你會在不(bu)知不(bu)覺中吃進很多熱量(liang)。還有一些上(shang)班(ban)族飲食(shi)沒有規律，經常用泡面(mian)(mian)或(huo)零食(shi)來代替正餐，零食(shi)的熱量(liang)遠遠超(chao)過你的想象，所(suo)以MM們不(bu)要(yao)以為(wei)不(bu)吃飯便可以瘦，這是減肥的一大(da)誤區。

控(kong)制(zhi)飲食(shi)是非常簡單又非常容易實現的(de)一項減(jian)肥方法。不吃飯(fan)對傷胃，吃多了會發胖，控(kong)制(zhi)飲食(shi)能幫你實現健康(kang)減(jian)肥，吃飯(fan)七分飽(bao)要遵守起來。平常做飯(fan)的(de)時候盡(jin)量少做一些，不要因為(wei)浪(lang)費(fei)又將食(shi)物(wu)滿(man)(man)滿(man)(man)的(de)塞滿(man)(man)胃部。

油炸(zha)的(de)(de)食物是千萬不能碰的(de)(de)，在吃外(wai)餐的(de)(de)時(shi)(shi)候，最好將油炸(zha)肉(rou)片的(de)(de)外(wai)皮和肥油去除(chu)，僅僅是這樣(yang)一個小心機，就(jiu)可以幫你(ni)減少超大量的(de)(de)卡路里。另外(wai)，在喝湯的(de)(de)時(shi)(shi)候，漂浮在最上面(mian)的(de)(de)一層(ceng)油脂要撈掉。

懶人在吃飯之(zhi)前，最好(hao)先喝(he)一(yi)碗(wan)湯(tang)(tang)。湯(tang)(tang)最好(hao)足夠清淡，因為濃湯(tang)(tang)的(de)熱量(liang)非(fei)常高(gao)，而清湯(tang)(tang)可以幫你(ni)實現(xian)飽腹之(zhi)感(gan)，也可以增加體(ti)內的(de)水(shui)分，起到潤腸通便的(de)效果(guo)。喝(he)湯(tang)(tang)之(zhi)后，主食要減(jian)少，吃飯的(de)時(shi)候要多吃蔬菜(cai)，蔬菜(cai)中的(de)纖維素能促進腸胃的(de)蠕動。

懶人減(jian)肥(fei)攻略四：1、檸檬減(jian)肥(fei)法

檸檬(meng)中大量的維生素C不(bu)僅能減(jian)肥瘦身(shen)，還能有(you)美容(rong)的功效(xiao)，久坐一族(zu)和懶人(ren)可以隨時泡檸檬(meng)水(shui)喝，不(bu)運動不(bu)節食(shi)不(bu)吃(chi)藥(yao)照樣能擁(yong)有(you)好身(shen)材。

2、香蕉減肥法

香蕉的熱量很低，大約(yue)在(zai)87卡(ka)左(zuo)右，雖然香蕉熱量低，但是包含的營養(yang)(yang)素卻不少，鈣、鎂(mei)、維生素等營養(yang)(yang)物質(zhi)能讓你的營養(yang)(yang)均衡，吃香蕉的時候應該多(duo)喝水(shui)，讓香蕉和水(shui)分幫你清理腸(chang)道。