仰臥起坐(zuo)，一(yi)種(zhong)鍛煉身(shen)體的方式(shi)。仰臥，兩(liang)腿并攏，兩(liang)手上舉，利用(yong)腹肌收(shou)縮，兩(liang)臂向前擺動(dong)，迅速成坐(zuo)姿，上體繼(ji)續(xu)前屈(qu)，兩(liang)手觸腳面，低(di)頭；然后還原成坐(zuo)姿。如此(ci)連續(xu)進行。練仰臥起坐(zuo)，速度要因人而異。最初可以嘗試一(yi)分鐘做(zuo)5次，此(ci)后慢慢增加，直(zhi)至達到50次左右。
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