如果我們在健身房健身的(de)(de)時候，我們可以(yi)加(jia)餐(can)吃蛋(dan)白粉(fen)以(yi)及牛(niu)奶，多吃一些(xie)(xie)纖(xian)(xian)維素的(de)(de)食物，少吃一些(xie)(xie)油膩脂肪(fang)的(de)(de)食物，然后在進(jin)行(xing)健身，可以(yi)讓肌肉(rou)更加(jia)的(de)(de)發達，而且(qie)可以(yi)減少肌肉(rou)纖(xian)(xian)維受到破壞。大(da)家在健身后加(jia)餐(can)，主要是吃一些(xie)(xie)熱量低的(de)(de)食物，還需(xu)要吃一些(xie)(xie)含有纖(xian)(xian)維素的(de)(de)水(shui)果促進(jin)腸胃(wei)的(de)(de)消化。

健身后吃什么好

1、健身后加餐(can)：蛋白粉

健身后吃蛋白粉可以幫(bang)助促進(jin)肌(ji)肉生長、提高免(mian)疫力(li)、修補細胞(bao)與建造(zao)組織等，因此當我們進(jin)行力(li)量訓練后，肌(ji)肉纖維(wei)遭到(dao)破壞，這時吃蛋白粉就(jiu)可起到(dao)對其(qi)修復的作用。

蛋(dan)白(bai)粉怎么吃：舀1到2勺蛋(dan)白(bai)粉加水沖泡即可，但要注意不(bu)可用開水沖泡，以免破壞蛋(dan)白(bai)質的活性。

2、健身后(hou)加餐：牛(niu)奶

牛奶和蛋白(bai)粉作用比較相(xiang)似，不(bu)(bu)吃蛋白(bai)粉的人喝(he)牛奶也(ye)是個不(bu)(bu)錯的選擇，不(bu)(bu)過減脂建議喝(he)脫脂牛奶為宜。

3、健身后加餐：香蕉(jiao)

健(jian)身(shen)后可(ke)選(xuan)擇吃一兩根香(xiang)蕉(jiao)。香(xiang)蕉(jiao)富(fu)含(han)纖維質(zhi)、維他命A、鉀質(zhi)和果(guo)膠等成(cheng)分，健(jian)身(shen)運動后吃香(xiang)蕉(jiao)則可(ke)促(cu)進人體胰島(dao)素分泌，促(cu)進肌肉增長(chang)。

4、健身后加餐：燕麥

由于(yu)燕麥(mai)中(zhong)含(han)有(you)(you)其他谷物所沒(mei)有(you)(you)的(de)豐富的(de)可溶性食物纖維，這種纖維容易(yi)被人(ren)體吸(xi)收，且(qie)熱量(liang)低，所以(yi)健身(shen)后吃燕麥(mai)并不用擔心長胖，反而(er)有(you)(you)助于(yu)減脂。而(er)燕麥(mai)和牛(niu)奶混搭是(shi)不錯的(de)選擇。

5、健(jian)身后加餐：全麥面包

全麥面包(bao)營養價值比白(bai)面包(bao)高(gao)，它含有(you)豐富(fu)(fu)粗纖維(wei)、維(wei)生素(su)E以(yi)及鋅、鉀等礦物質(zhi)，B族維(wei)生素(su)豐富(fu)(fu)，是很(hen)好(hao)的健身后加餐之選。

6、健(jian)身(shen)后加餐：雞蛋

健身后補充蛋(dan)(dan)白(bai)質對(dui)(dui)肌肉修復(fu)很重要，而雞蛋(dan)(dan)絕對(dui)(dui)是健身者最(zui)佳(jia)的(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質來源，另外雞蛋(dan)(dan)幾乎含有人體必需的(de)所有營養物質，被人們稱作“理想(xiang)的(de)營養庫”。