可能一說(shuo)到補(bu)(bu)血(xue)(xue)，大家首(shou)先聯系到的就是(shi)(shi)女人吧，都(dou)知道女人需要(yao)(yao)補(bu)(bu)血(xue)(xue)，然而從現(xian)實生活中來看(kan)，補(bu)(bu)血(xue)(xue)不僅(jin)僅(jin)是(shi)(shi)女性(xing)朋友的問題，男(nan)人也一樣需要(yao)(yao)補(bu)(bu)血(xue)(xue)。研(yan)究發現(xian)男(nan)人血(xue)(xue)虧的話會(hui)出(chu)現(xian)腎虛、身體(ti)乏(fa)力等(deng)諸多(duo)不良現(xian)象(xiang)，所(suo)以說(shuo)不管(guan)是(shi)(shi)男(nan)人還是(shi)(shi)女人，適量(liang)補(bu)(bu)血(xue)(xue)都(dou)是(shi)(shi)是(shi)(shi)非常(chang)有必要(yao)(yao)的。

血(xue)(xue)液是人(ren)體生命不(bu)可(ke)缺少(shao)的(de)一(yi)部分(fen)，養生是現代(dai)人(ren)一(yi)直追(zhui)求的(de)，因為它不(bu)但可(ke)以(yi)到達(da)預防疾病的(de)作用(yong)，而(er)且在一(yi)定程度上(shang)可(ke)以(yi)延(yan)長人(ren)的(de)壽命，但很多(duo)人(ren)認為，養生的(de)關(guan)鍵在于保護身體某(mou)個臟器(qi)，卻(que)忽視疾病的(de)根(gen)本來源于血(xue)(xue)液。血(xue)(xue)液的(de)重要性可(ke)想而(er)知，如(ru)果血(xue)(xue)液的(de)減少(shao)，人(ren)體會因為缺血(xue)(xue)而(er)造(zao)成生命危險。那么我們平時應該怎么補(bu)血(xue)(xue)呢?多(duo)吃以(yi)下幾種(zhong)補(bu)血(xue)(xue)食物!

黑(hei)木耳(er)里面(mian)含有非常豐富的蛋白(bai)質、鐵等(deng)營養(yang)素(su)，可以(yi)有效(xiao)促進人(ren)體血(xue)細胞的合成，具有補血(xue)活血(xue)、滋陰(yin)潤燥的功效(xiao)。其實黑(hei)木耳(er)用來涼拌(ban)最好，因為涼拌(ban)的話(hua)不僅味道最好吃，而且營養(yang)又不會流失(shi)太多。

貧血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)人吃含(han)鐵(tie)豐富(fu)(fu)的(de)(de)食物(wu)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)是(shi)最快(kuai)的(de)(de)，而動(dong)物(wu)肝臟就富(fu)(fu)含(han)非(fei)常(chang)豐富(fu)(fu)的(de)(de)鐵(tie)。可以說不(bu)管你用哪種烹飪(ren)方式(shi)去(qu)食用，補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)效果都是(shi)非(fei)常(chang)棒的(de)(de)。但如果是(shi)高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)壓高(gao)(gao)血(xue)(xue)(xue)脂患者(zhe)，一(yi)定要注意食用的(de)(de)量(liang)。同樣紅肉中(zhong)的(de)(de)含(han)鐵(tie)量(liang)也是(shi)特別高(gao)(gao)的(de)(de)，里面所(suo)含(han)的(de)(de)鐵(tie)不(bu)僅豐富(fu)(fu)而且更容易被人體吸收(shou)，所(suo)以紅肉是(shi)補(bu)(bu)血(xue)(xue)(xue)的(de)(de)不(bu)二選擇(ze)。

而說道(dao)(dao)動物(wu)(wu)內(nei)臟(zang)(zang)可(ke)能很多的(de)(de)女生(sheng)會表示嫌棄(qi)的(de)(de)眼(yan)神，其實我(wo)們不(bu)要(yao)在乎外表，要(yao)知道(dao)(dao)動物(wu)(wu)內(nei)臟(zang)(zang)是(shi)(shi)補血(xue)(xue)最好的(de)(de)一種了，身體內(nei)如果缺(que)血(xue)(xue)，大多是(shi)(shi)由于身體內(nei)的(de)(de)鐵(tie)元(yuan)素嚴重缺(que)乏，因(yin)此，想要(yao)補血(xue)(xue)的(de)(de)朋友(you)們可(ke)以多吃(chi)(chi)一些(xie)含鐵(tie)量(liang)較(jiao)多的(de)(de)食物(wu)(wu)，而動物(wu)(wu)的(de)(de)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)可(ke)不(bu)能錯(cuo)過(guo)，因(yin)為動物(wu)(wu)的(de)(de)肝(gan)(gan)臟(zang)(zang)是(shi)(shi)含鐵(tie)量(liang)非(fei)常(chang)高的(de)(de)食物(wu)(wu)，補充氣血(xue)(xue)再合適不(bu)過(guo)了。也可(ke)以多吃(chi)(chi)一些(xie)豬肝(gan)(gan)、雞肝(gan)(gan)、鴨肝(gan)(gan)等等，炒著(zhu)吃(chi)(chi)、煮著(zhu)吃(chi)(chi)都(dou)是(shi)(shi)很不(bu)錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇(ze)，補血(xue)(xue)效(xiao)果都(dou)是(shi)(shi)非(fei)常(chang)好的(de)(de)。

都知道(dao)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)對于(yu)(yu)女(nv)性來說(shuo)(shuo)(shuo)是(shi)很好的(de)(de)(de)補(bu)血(xue)食品，我們也(ye)知道(dao)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)的(de)(de)(de)功(gong)效非常多(duo)(duo)，但是(shi)對于(yu)(yu)最出(chu)名的(de)(de)(de)一種功(gong)效就(jiu)是(shi)補(bu)血(xue)，如(ru)果想要氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)充足(zu)(zu)，女(nv)性朋(peng)友(you)們不(bu)妨多(duo)(duo)吃一些紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)，紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)對于(yu)(yu)女(nv)性朋(peng)友(you)們來說(shuo)(shuo)(shuo)，絕對是(shi)滋補(bu)身(shen)體(ti)、補(bu)充氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)的(de)(de)(de)好食品。有(you)(you)句老(lao)話說(shuo)(shuo)(shuo)得好，要想氣(qi)(qi)(qi)(qi)色好，那就(jiu)要在粥里放紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)，可(ke)見(jian)紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)對于(yu)(yu)女(nv)性朋(peng)友(you)的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)護(hu)理有(you)(you)多(duo)(duo)重要。紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)中(zhong)含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)(de)(de)營(ying)養元素，女(nv)性朋(peng)友(you)們常吃，可(ke)以幫(bang)助(zhu)養出(chu)好的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)色，令(ling)身(shen)體(ti)內的(de)(de)(de)氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)充足(zu)(zu)。特別(bie)是(shi)在經期多(duo)(duo)吃紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)，更能夠幫(bang)助(zhu)補(bu)血(xue)補(bu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，可(ke)以說(shuo)(shuo)(shuo)，紅(hong)(hong)(hong)棗(zao)是(shi)女(nv)性朋(peng)友(you)們補(bu)充氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)必不(bu)可(ke)少的(de)(de)(de)食物。

相信大家對于桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)也(ye)(ye)是(shi)不陌生的(de)，桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)在秋季的(de)時候(hou)可(ke)以(yi)(yi)說是(shi)很常見的(de)一種(zhong)補(bu)品(pin)，。我(wo)們(men)都知(zhi)道桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)的(de)營養物(wu)(wu)質是(shi)很豐(feng)富的(de)，也(ye)(ye)是(shi)滋補(bu)身體、補(bu)充氣血(xue)的(de)非(fei)常好(hao)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)。想要(yao)(yao)補(bu)血(xue)，可(ke)以(yi)(yi)多(duo)吃桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)，將桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)放入在粥里、煮湯時也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)放一些，或者直接撥開殼(ke)吃也(ye)(ye)是(shi)可(ke)以(yi)(yi)的(de)，食(shi)(shi)用方法多(duo)種(zhong)多(duo)樣，其功效(xiao)都可(ke)以(yi)(yi)幫助身體補(bu)充氣血(xue)。有貧血(xue)現(xian)象的(de)朋友們(men)要(yao)(yao)多(duo)吃桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)，可(ke)以(yi)(yi)將桂(gui)(gui)(gui)圓(yuan)與紅棗一起煮湯食(shi)(shi)用，補(bu)血(xue)補(bu)氣的(de)效(xiao)果會非(fei)常好(hao)。

要想(xiang)補(bu)血，在日(ri)常(chang)生活中不妨多吃一些南(nan)瓜(gua)，畢竟南(nan)瓜(gua)可在清代的(de)(de)(de)時候可是被清代名醫贊(zan)譽為“補(bu)血之妙品”的(de)(de)(de)食(shi)品，具有很(hen)好的(de)(de)(de)補(bu)血功效。而(er)且(qie)現代醫學研究發現，在南(nan)瓜(gua)中含有大量(liang)的(de)(de)(de)植(zhi)物性(xing)蛋白質(zhi)，胡蘿卜素(su)，維生素(su)，必需氨基(ji)酸等，除此之外還有鈷，它是構(gou)成(cheng)維生素(su)B12的(de)(de)(de)的(de)(de)(de)重要成(cheng)分之一，可以幫助(zhu)血液中的(de)(de)(de)紅血球正常(chang)運作。

南(nan)瓜(gua)中(zhong)還含有(you)豐富(fu)的鋅，這(zhe)種物質(zhi)可以直接影響成熟紅(hong)血(xue)(xue)球的功能;而(er)且在南(nan)瓜(gua)中(zhong)還含有(you)豐富(fu)的鐵質(zhi)，它是制造血(xue)(xue)紅(hong)蛋(dan)白的基本微(wei)量(liang)元(yuan)素，這(zhe)些(xie)都是補血(xue)(xue)作用很好的原(yuan)材料。

還(huan)有(you)一(yi)種必不可(ke)少補血的(de)(de)食物就(jiu)是(shi)綠色蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)。比如說(shuo)(shuo)莧(xian)(xian)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，它(ta)的(de)(de)補血效果一(yi)直是(shi)非(fei)常好(hao)的(de)(de)。因為莧(xian)(xian)菜(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)含(han)鐵量(liang)非(fei)常的(de)(de)高，我們可(ke)以在(zai)做菜(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)時(shi)候，把魚和莧(xian)(xian)菜(cai)(cai)(cai)(cai)一(yi)起(qi)做，這樣可(ke)以增加鐵的(de)(de)含(han)量(liang)，營(ying)養價值也更高。還(huan)有(you)一(yi)種大家(jia)都熟悉(xi)的(de)(de)，也是(shi)經常吃的(de)(de)綠色蔬(shu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)，就(jiu)是(shi)菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)。眾所(suo)周知(zhi)，菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)的(de)(de)含(han)鐵量(liang)也是(shi)非(fei)常高的(de)(de)，對于想要補血的(de)(de)人群來說(shuo)(shuo)菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)也是(shi)一(yi)個很好(hao)的(de)(de)選擇(ze)。

很多人錯誤的以為(wei)只有女性才需要(yao)補(bu)血(xue)，但是事(shi)實(shi)上男人也是需要(yao)補(bu)血(xue)的哦!男性氣(qi)血(xue)足才會(hui)身體更好，想要(yao)起(qi)到補(bu)血(xue)的效果，一(yi)定(ding)要(yao)多吃這些(xie)補(bu)血(xue)的食物，那(nei)么大家(jia)還知道哪些(xie)補(bu)血(xue)的食物呢?