養生現在已經不是(shi)中老(lao)年(nian)人的專利了，九零后，甚至零零后都已經開(kai)始注重養生了，當(dang)然了身體健康(kang)才(cai)是(shi)根(gen)本，沒有了好身體，其他一切(qie)都是(shi)零了。但是(shi)養生也不能盲目，我們(men)也得(de)根(gen)據自己的性別來選(xuan)擇。這樣才(cai)能預防疾病，起到延年(nian)益壽的效果。

從中醫角度來說，女性(xing)(xing)屬(shu)陰(yin)，身體怕冷，而(er)男(nan)性(xing)(xing)屬(shu)陽，最怕熱，所(suo)以才有“女三(san)熱、男(nan)三(san)冷”之說，那么這句話(hua)是什么意思呢?下面我就跟大(da)家具體介(jie)紹下。

養生俗語“女三熱(re)、男三冷”，是何意?

“女(nv)三熱(re)(re)”是指(zhi)女(nv)人要(yao)熱(re)(re)養，要(yao)注(zhu)意保暖(nuan)，做到腳熱(re)(re)，水(shui)熱(re)(re)，脂(zhi)肪(fang)熱(re)(re)。

生活中我們會常見不少女性，無論什么季節，腳都是冰涼的(de)，特(te)別是到了(le)冬天，哪怕穿著(zhu)厚厚的(de)棉襪，雪(xue)地靴(xue)，腳也熱(re)不起來。這是體虛血虧(kui)的(de)表現。

而腳(jiao)(jiao)是(shi)人體(ti)的(de)(de)第二(er)心(xin)臟，一定(ding)要(yao)注意腳(jiao)(jiao)部保(bao)暖，可(ke)(ke)以(yi)每天晚(wan)上(shang)睡覺(jue)前用足浴盆，加熱水(shui)泡(pao)(pao)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)，水(shui)溫控制在(zai)40℃左右，泡(pao)(pao)上(shang)半小時，可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)下肢血管擴張，起(qi)到(dao)加快血液循環的(de)(de)速度。這樣既能緩解疲(pi)勞(lao)，又(you)可(ke)(ke)以(yi)提高睡眠質量。如果(guo)在(zai)泡(pao)(pao)腳(jiao)(jiao)水(shui)里加入(ru)一些艾草，生姜，陳(chen)皮等(deng)，養生效果(guo)會更好。

一(yi)般(ban)家庭(ting)中，女性總是閑(xian)不(bu)(bu)住，不(bu)(bu)是洗(xi)衣就(jiu)是做家務，而這就(jiu)需要經常接觸使用水(shui)，所以女性做家務最(zui)好使用溫水(shui)，用冷水(shui)容(rong)易引起應激反應，加快心跳，致使血壓(ya)升高，容(rong)易得關節炎，特別(bie)是一(yi)定(ding)不(bu)(bu)能(neng)用冷水(shui)洗(xi)澡(zao)，會容(rong)易染(ran)上婦科(ke)疾病(bing)。

平時喝(he)水也建議女性(xing)飲用熱水或(huo)熱茶，可以(yi)用蒲(pu)公英或(huo)玫瑰(gui)花泡(pao)茶喝(he)，可以(yi)起到預防炎(yan)癥(zheng)，疏肝解郁(yu)的作(zuo)用。

如果一個女性不愛運動(dong)，總是久坐，就會導致氣血(xue)流通不暢，新陳代謝(xie)變得緩慢，容易在體內堆積脂肪，身體發胖。

所以(yi)平(ping)時要注意多運(yun)動，健身，練習瑜伽，這樣才能(neng)促進血液(ye)(ye)循(xun)環，加快新陳代謝水平(ping)，增強(qiang)心肺功(gong)能(neng)，還(huan)能(neng)燃(ran)燒脂肪，控制體(ti)重。即便在經(jing)期也(ye)是可以(yi)做(zuo)些適當運(yun)動的，這樣能(neng)夠幫助盆腔內血液(ye)(ye)循(xun)環，減(jian)輕(qing)充血現象。

男人“三冷"，男人要冷養(yang)，才能(neng)健康(kang)長壽。

男人要(yao)保持身體(ti)冷一(yi)點，特別是襠部(bu)的(de)溫度(du)要(yao)冷一(yi)點。有些(xie)(xie)男性(xing)喜歡穿(chuan)緊(jin)身牛(niu)仔褲，或是長時(shi)間開車，久坐(zuo)不(bu)動(dong)，這些(xie)(xie)壞(huai)習慣會讓(rang)檔部(bu)處(chu)于一(yi)個高溫的(de)環境下，影響精子(zi)活力，對男性(xing)健(jian)康不(bu)利。所以(yi)男性(xing)想要(yao)長壽，就不(bu)要(yao)久坐(zuo)，少穿(chuan)緊(jin)身褲子(zi)，坐(zuo)時(shi)間長了，一(yi)定要(yao)起來活動(dong)下，以(yi)利于身體(ti)降溫。

還有男(nan)性(xing)(xing)洗(xi)澡(zao)水要(yao)冷(leng)一點，少洗(xi)桑拿，少泡熱水澡(zao)，這對于男(nan)性(xing)(xing)生(sheng)育(yu)健康十(shi)分不利。

大多數男人脾氣都(dou)有點(dian)大，愛發火，特(te)別是上了年(nian)紀(ji)后，較難控制自(zi)己(ji)情緒(xu)，容易(yi)急躁。當然這是和(he)生(sheng)(sheng)活壓力太大有關，但也是和(he)維生(sheng)(sheng)素(su)B攝入(ru)不足(zu)，或是失眠有關。

俗話(hua)說(shuo)的好(hao)，氣大傷肝，所以男性朋(peng)友還是要注意控制自己的情(qing)緒，可以做些戶外運動，聽聽舒(shu)緩音(yin)樂，或是出去走(zou)一走(zou)，找朋(peng)友暢聊一下，只(zhi)有(you)控制好(hao)了情(qing)緒，才可以平衡(heng)體內陰陽，起到防病治病作用。

這里所說的飲食(shi)冷，不是(shi)說冷的食(shi)物(wu)，而是(shi)指(zhi)少吃高(gao)熱量，高(gao)脂肪(fang)，高(gao)蛋白的食(shi)物(wu)，這幾類(lei)食(shi)物(wu)會使得體(ti)內(nei)攝入熱量過多，造(zao)成肥(fei)胖，引發心血管疾病，增(zeng)加肝腎負擔。

所以平時要(yao)注(zhu)意葷素搭配，多吃低脂低熱量食(shi)物(wu)，才(cai)對健康有利(li)。總而言之(zhi)，男(nan)女有別，女要(yao)熱養，男(nan)要(yao)冷養，這樣(yang)才(cai)能健康長壽(shou)。