不(bu)(bu)管是什么(me)東西，吃對了才能(neng)(neng)發揮它的(de)功效(xiao)作用(yong)(yong)，吃錯了不(bu)(bu)僅沒效(xiao)果還有(you)(you)可能(neng)(neng)起到(dao)反作用(yong)(yong)。比如紅棗(zao)，這是很多女(nv)性都愛的(de)一種食物，常吃紅棗(zao)可以美容養顏(yan)，還能(neng)(neng)夠補血，雖然紅棗(zao)有(you)(you)這么(me)多功效(xiao)，但是有(you)(you)2類人(ren)不(bu)(bu)能(neng)(neng)隨便吃。

藥理研究(jiu)發現，紅(hong)棗能促進(jin)白細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)的(de)生成(cheng)，降低(di)血(xue)清膽固醇，提(ti)高(gao)血(xue)清白蛋(dan)白，保護肝臟，紅(hong)棗中還含有抑制(zhi)癌細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)，甚至(zhi)可(ke)使(shi)癌細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)向正常(chang)細(xi)(xi)(xi)(xi)胞(bao)轉化的(de)物質。但是想要有效的(de)預防(fang)癌癥還是要養成(cheng)一個良(liang)好的(de)生活習慣，可(ke)不能靠吃紅(hong)棗。

經(jing)常食(shi)用(yong)鮮棗的(de)人(ren)很少(shao)患膽結(jie)石，這是(shi)因為鮮棗中(zhong)含有豐富的(de)維生素C，使體內多余的(de)膽固(gu)醇(chun)轉變為膽汁酸，膽固(gu)醇(chun)少(shao)了(le)，結(jie)石形(xing)成的(de)概率(lv)也(ye)就隨之而少(shao)了(le)。

棗在我們(men)生活中(zhong)是屬于(yu)很平凡的(de)一種水果，但它(ta)既美味又營養，而(er)且也(ye)廉價(jia)，它(ta)所含(han)的(de)豐(feng)富營養成分(fen)對我們(men)身體能(neng)起到補益的(de)功效，其好處并不比那些有著高昂價(jia)格的(de)補品少。

不過紅棗(zao)(zao)雖好(hao)，但不可過量，否(fou)則會(hui)有損消(xiao)化功能，避免便秘等癥(zheng)狀(zhuang)，此(ci)外(wai)，紅棗(zao)(zao)糖(tang)分豐(feng)富，尤其是制(zhi)成零(ling)食的(de)紅棗(zao)(zao)不適(shi)合糖(tang)尿病患(huan)者吃(chi)，以免血(xue)糖(tang)增高(gao)，使病情惡化。如(ru)果吃(chi)的(de)太(tai)多紅棗(zao)(zao)，又沒有喝(he)足夠的(de)水，會(hui)容易的(de)蛀牙(ya)。

另(ling)外棗皮纖維量(liang)很高(gao)，不(bu)容易消(xiao)化，吃(chi)多了會脹(zhang)氣(qi)，特別是(shi)腸胃不(bu)好(hao)的人一定不(bu)能(neng)多吃(chi)，最好(hao)不(bu)吃(chi)。

紅(hong)棗(zao)中(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)C含(han)量極高(gao)，紅(hong)棗(zao)中(zhong)維(wei)生(sheng)素(su)C的含(han)量最高(gao)的非稷山板(ban)棗(zao)莫(mo)屬，稷山板(ban)棗(zao)樹的栽培(pei)距(ju)今已有上(shang)千年的歷史，素(su)有皮薄、肉厚、核(he)小著稱于世，是歷代皇室貢品(pin)，口感細膩無渣，含(han)糖量、維(wei)生(sheng)素(su)和礦物質都是棗(zao)類最高(gao)！

紅(hong)棗，拋開(kai)他在江湖上(shang)的(de)一些神奇作(zuo)用，還(huan)是(shi)建議(yi)大家吃的(de)，相(xiang)對于那些不(bu)健(jian)康的(de)零(ling)食(shi)，紅(hong)棗可(ke)以(yi)說是(shi)非常(chang)健(jian)康了，當然，為了不(bu)損害您的(de)健(jian)康，建議(yi)您每(mei)天食(shi)用紅(hong)棗的(de)數量不(bu)超過10個(ge)，適量更為靠譜。

紅棗怎樣吃更靠譜？

1、干嚼著(zhu)吃，當日(ri)常零食很不錯

2、熬粥時可以加入，既填充了味道，又可以升華營養。