治療便(bian)秘(mi)(mi)，飲食(shi)(shi)調(diao)理很重要!便(bian)秘(mi)(mi)吃什么好(hao)?小編推薦幾種食(shi)(shi)物(wu)，吃了能改善便(bian)秘(mi)(mi)，潤腸通便(bian)，讓你遠離便(bian)秘(mi)(mi)煩惱!

瓜子(zi)，性(xing)溫，味(wei)甘，入大腸(chang)經，富(fu)含(han)(han)(han)大量不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)、油脂(zhi)(zhi)，亞油酸(suan)(suan)等，還(huan)含(han)(han)(han)有(you)(you)蛋白質、多(duo)種維生素(su)、多(duo)種礦物質(鐵、鈣、鉀(jia)、磷、硒鎂等)及氨基酸(suan)(suan)等等。具有(you)(you)安定情(qing)緒、潤腸(chang)通便、降低(di)血脂(zhi)(zhi)等的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。瓜子(zi)有(you)(you)很多(duo)作用，含(han)(han)(han)有(you)(you)的(de)(de)不飽和脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)(suan)，有(you)(you)助于降血脂(zhi)(zhi)，防(fang)止(zhi)高(gao)血脂(zhi)(zhi)病;還(huan)可以降低(di)膽固醇，防(fang)止(zhi)動脈硬(ying)化，預防(fang)心腦(nao)(nao)血管疾病的(de)(de)發(fa)生;而(er)且瓜子(zi)還(huan)能增強記憶力(li)、補腦(nao)(nao)健腦(nao)(nao);同時瓜子(zi)中還(huan)富(fu)含(han)(han)(han)維E，有(you)(you)延緩衰老、美容的(de)(de)功效(xiao)(xiao)。

蛤(ha)(ha)蜊還(huan)有(you)可(ke)(ke)以(yi)加速腸胃的(de)消化功(gong)能，可(ke)(ke)以(yi)使得(de)身(shen)體的(de)毒素和垃圾(ji)被排(pai)除體外，從而排(pai)毒燃脂(zhi)，潤腸通便，增強體質(zhi)。花蛤(ha)(ha)還(huan)有(you)豐(feng)富的(de)鈣(gai)物質(zhi)，而鈣(gai)可(ke)(ke)以(yi)幫助身(shen)體獲得(de)營養，可(ke)(ke)以(yi)使得(de)身(shen)體和骨骼能夠得(de)到(dao)鈣(gai)物質(zhi)的(de)補(bu)充，可(ke)(ke)以(yi)很好的(de)補(bu)充身(shen)體所需要的(de)營養.。

柑(gan)橘中富(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素C，有(you)助于肝臟解毒;含(han)有(you)的(de)檸檬酸則(ze)可(ke)消(xiao)除疲勞;內(nei)層薄(bo)皮中含(han)有(you)膳食(shi)纖維(wei)及果膠，可(ke)以(yi)促(cu)進通便，并且可(ke)以(yi)降低膽固醇;在鮮柑(gan)橘汁中，有(you)一種(zhong)抗癌活性很強的(de)物質，能使致(zhi)癌化(hua)學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的(de)生(sheng)長，有(you)顯(xian)著(zhu)的(de)防癌作用。肝病(bing)患者可(ke)以(yi)經常食(shi)用柑(gan)橘，但不可(ke)多(duo)食(shi)，多(duo)吃易上火，空腹食(shi)用易傷胃。

香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中維生素和礦物(wu)質較多(duo)，特(te)別是(shi)鉀和鎂含量高(gao)，鉀能防止血(xue)壓上升(sheng)、及(ji)肌(ji)肉痙(jing)攣(luan)，而且香(xiang)(xiang)蕉(jiao)中的膳食纖維和維C可促(cu)進腸胃(wei)排毒通便，減少血(xue)液膽固醇的吸收，對(dui)身體(ti)新陳(chen)代謝很有(you)利(li)。因此，吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)可有(you)些預防高(gao)血(xue)壓、動(dong)脈(mo)粥樣硬化、冠(guan)心病等心血(xue)管疾(ji)病。

常(chang)(chang)食菠菜可保持腸內糞便(bian)(bian)濕(shi)潤(run)，以利通便(bian)(bian)。患(huan)有習(xi)慣性便(bian)(bian)秘(mi)者可常(chang)(chang)食用菠菜豬血湯。用鮮(xian)菠菜500克(ke)，洗凈切成段;豬血250克(ke)，切成小塊，和(he)菠菜一(yi)起加適量(liang)的水煮成湯，調味(wei)后于餐中當菜吃(chi)，一(yi)日至少(shao)吃(chi)兩次，常(chang)(chang)吃(chi)對(dui)習(xi)慣性便(bian)(bian)秘(mi)十分有效。