香(xiang)(xiang)(xiang)蕉中的(de)(de)(de)營養物質含量是(shi)比(bi)較高的(de)(de)(de)，很多人都(dou)喜(xi)歡吃(chi)(chi)這種水(shui)果(guo)。當然了，吃(chi)(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉也是(shi)有(you)(you)著一定的(de)(de)(de)講(jiang)究的(de)(de)(de)，并不是(shi)所有(you)(you)人在任何(he)情況之(zhi)下(xia)，都(dou)是(shi)可以出香(xiang)(xiang)(xiang)蕉的(de)(de)(de)。那(nei)么，運動完之(zhi)后可以吃(chi)(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉嗎(ma)？其實，在運動完之(zhi)后吃(chi)(chi)香(xiang)(xiang)(xiang)蕉對于運動者還(huan)是(shi)比(bi)較好的(de)(de)(de)，下(xia)面就為大(da)家分析一下(xia)具體原因！
一、運動完可(ke)以吃香蕉嗎
可以吃。
運動(dong)后適量吃香蕉是有好處(chu)的，香蕉中(zhong)含(han)有蔗糖(tang)，果糖(tang)，葡(pu)萄糖(tang)三種(zhong)天然糖(tang)分(fen)，還(huan)富含(han)蛋白質，鈣，鐵等(deng)礦物(wu)質，鉀(jia)，鎂等(deng)微量元(yuan)素以(yi)及碳水化合物(wu)等(deng)，人在劇(ju)烈運動(dong)后適量吃香蕉可(ke)以(yi)補充上述(shu)營養(yang)元(yuan)素，對身(shen)體起到以(yi)下好處(chu)。
二、運動完(wan)吃香蕉可以消除疲(pi)勞
運動后大量出汗，體內的(de)鉀(jia)和(he)鎂隨(sui)著汗液(ye)流失，鉀(jia)是(shi)參與(yu)碳水化合物(wu)和(he)蛋(dan)白質代謝的(de)重(zhong)要(yao)物(wu)質，維持著細胞內滲(shen)透壓正(zheng)常，以及神經肌(ji)肉(rou)(rou)的(de)應激(ji)反應和(he)心臟(zang)的(de)正(zheng)常功能，缺鉀(jia)會(hui)導(dao)致肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛，四肢(zhi)無力;而(er)鎂元素是(shi)維持肌(ji)肉(rou)(rou)和(he)神經興奮的(de)重(zhong)要(yao)元素，還有消(xiao)除疲勞(lao)的(de)作(zuo)用，因此吃香蕉補充鉀(jia)和(he)鎂元素可以有效消(xiao)除疲勞(lao)，緩(huan)解肌(ji)肉(rou)(rou)酸痛。
三、運動完吃(chi)香(xiang)蕉可以補(bu)充(chong)身體能(neng)量
香蕉中的(de)(de)果糖(tang)，蔗(zhe)糖(tang)，葡(pu)萄(tao)糖(tang)等糖(tang)分(fen)在體(ti)內會迅(xun)速(su)轉(zhuan)化成葡(pu)萄(tao)糖(tang)迅(xun)速(su)吸收，是(shi)一種快速(su)的(de)(de)能量來源;鉀元素能強化肌(ji)力和肌(ji)耐(nai)力，運動后吃香蕉能迅(xun)速(su)補充身體(ti)丟失的(de)(de)能量，促使身體(ti)恢復。
四(si)、運(yun)動完(wan)吃香蕉可以維持飽腹感
香(xiang)蕉中(zhong)的糖(tang)類包括葡萄糖(tang)，果糖(tang)，蔗糖(tang)，還有碳水化合(he)物，運動之(zhi)后(hou)，這些成分在被人體吸收的過程中(zhong)持(chi)續(xu)提供能量，還能延長饑餓時間，降(jiang)低運動后(hou)產生的空腹感，有助于(yu)保持(chi)體力(li)。
五(wu)、運(yun)動完吃香蕉有(you)利于減肥
香蕉(jiao)當中(zhong)的(de)(de)(de)確(que)含有較高的(de)(de)(de)卡(ka)路里，但是(shi)它(ta)的(de)(de)(de)脂(zhi)肪含量(liang)卻(que)是(shi)很(hen)低的(de)(de)(de)，適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)吃(chi)一些(xie)香蕉(jiao)既可(ke)以(yi)給身體提供熱量(liang)又不會造(zao)成脂(zhi)肪過(guo)盛。另外，香蕉(jiao)當中(zhong)還含有大量(liang)的(de)(de)(de)膳食纖(xian)維，可(ke)以(yi)促進腸(chang)道蠕動，幫(bang)助消化，還可(ke)以(yi)潤腸(chang)通便，幫(bang)助排毒，也可(ke)以(yi)加快身體的(de)(de)(de)新陳代謝(xie)，燃燒更多的(de)(de)(de)脂(zhi)肪，平時(shi)適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)吃(chi)一點香蕉(jiao)不僅(jin)不會發胖還有利于減肥。
