肌(ji)(ji)(ji)酸(suan)(suan)一般可以(yi)(yi)選(xuan)擇吃一些(xie)乳清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)粉(fen)，能(neng)讓癥(zheng)狀有(you)(you)所緩(huan)解，也(ye)可以(yi)(yi)喝些(xie)糖飲(yin)料或者是(shi)吃些(xie)水果(guo)(guo)和(he)蔬菜等(deng)，但是(shi)一定要(yao)(yao)停止再(zai)參加(jia)劇(ju)烈(lie)運(yun)動和(he)重(zhong)體(ti)力(li)(li)勞動，休息(xi)一段時(shi)(shi)間(jian)后能(neng)恢(hui)復。肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸(suan)(suan)痛(tong)(tong)在喝水的(de)(de)時(shi)(shi)候適量(liang)加(jia)入乳清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)能(neng)起到(dao)(dao)緩(huan)解的(de)(de)效果(guo)(guo)，因為乳清(qing)蛋(dan)(dan)白(bai)里面(mian)有(you)(you)很(hen)多(duo)的(de)(de)營(ying)養物質，能(neng)提供給肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)所需要(yao)(yao)的(de)(de)營(ying)養成分，緩(huan)解肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)所出現的(de)(de)不(bu)良癥(zheng)狀，同時(shi)(shi)也(ye)可以(yi)(yi)在肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸(suan)(suan)痛(tong)(tong)的(de)(de)時(shi)(shi)候喝些(xie)加(jia)糖的(de)(de)飲(yin)料，比如果(guo)(guo)汁和(he)葡萄糖等(deng)，也(ye)能(neng)吃些(xie)含(han)糖量(liang)的(de)(de)水果(guo)(guo)和(he)蔬菜等(deng)食(shi)物。肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸(suan)(suan)和(he)做(zuo)了劇(ju)烈(lie)運(yun)動有(you)(you)關系，會引(yin)起肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)有(you)(you)乳酸(suan)(suan)堆積的(de)(de)情(qing)況，伴(ban)(ban)隨(sui)著(zhu)酸(suan)(suan)痛(tong)(tong)再(zai)通過飲(yin)食(shi)調(diao)整期間(jian)要(yao)(yao)做(zuo)好(hao)局部的(de)(de)護(hu)理(li)，可以(yi)(yi)使用(yong)熱(re)水袋或者是(shi)熱(re)毛巾熱(re)敷能(neng)幫助肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸(suan)(suan)痛(tong)(tong)得到(dao)(dao)好(hao)轉，然(ran)后要(yao)(yao)多(duo)以(yi)(yi)臥床休息(xi)為主，最好(hao)三(san)天之內不(bu)要(yao)(yao)參加(jia)鍛(duan)煉，也(ye)不(bu)要(yao)(yao)再(zai)做(zuo)重(zhong)體(ti)力(li)(li)勞動，隨(sui)著(zhu)時(shi)(shi)間(jian)推移逐漸恢(hui)復。如果(guo)(guo)在生(sheng)活當中沒(mei)(mei)有(you)(you)經(jing)常參加(jia)鍛(duan)煉，突然(ran)做(zuo)了一些(xie)劇(ju)烈(lie)運(yun)動之后會伴(ban)(ban)隨(sui)著(zhu)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)酸(suan)(suan)痛(tong)(tong)，嚴重(zhong)者還會引(yin)起肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)和(he)韌帶拉傷等(deng)，在沒(mei)(mei)有(you)(you)基(ji)礎鍛(duan)煉的(de)(de)情(qing)況下，要(yao)(yao)循(xun)序漸進，也(ye)要(yao)(yao)聽從專業人士(shi)的(de)(de)指導。