晚上(shang)11點(dian)健身是不好(hao)的，會(hui)對身體健康造(zao)成癲(dian)癇影響。

在(zai)晚上(shang)11點的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候做(zuo)健(jian)身(shen)運(yun)動鍛煉會(hui)(hui)，促(cu)進(jin)身(shen)體當(dang)中血液循環，另外心跳(tiao)也(ye)會(hui)(hui)變(bian)得比較快，如果(guo)在(zai)這(zhe)(zhe)段時(shi)(shi)(shi)間(jian)內做(zuo)健(jian)身(shen)鍛煉，會(hui)(hui)影響到正(zheng)常的(de)(de)(de)(de)睡眠質(zhi)量伴隨睡眠多夢的(de)(de)(de)(de)癥狀，尤其是(shi)在(zai)運(yun)動期間(jian)也(ye)會(hui)(hui)導致(zhi)肌肉變(bian)得酸痛，使睡眠不踏實(shi)，會(hui)(hui)影響第2天的(de)(de)(de)(de)精(jing)力，導致(zhi)工作和學習能(neng)力下降。所以在(zai)平時(shi)(shi)(shi)做(zuo)健(jian)身(shen)鍛煉的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候，盡量不要在(zai)晚上(shang)11點的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候做(zuo)，可(ke)以選擇在(zai)晚上(shang)吃完晚飯(fan)后的(de)(de)(de)(de)一個(ge)小(xiao)時(shi)(shi)(shi)，多數是(shi)在(zai)晚上(shang)的(de)(de)(de)(de)7點左右，在(zai)這(zhe)(zhe)段時(shi)(shi)(shi)間(jian)內做(zuo)運(yun)動鍛煉是(shi)比較好的(de)(de)(de)(de)，通過(guo)運(yun)動鍛煉能(neng)夠促(cu)進(jin)身(shen)體當(dang)中需要循環，同時(shi)(shi)(shi)也(ye)可(ke)以達到一定增強身(shen)體體質(zhi)效果(guo)。

但是每一個人身(shen)體體質是不(bu)同的(de)(de)，所(suo)以在做(zuo)運(yun)動(dong)鍛(duan)(duan)煉的(de)(de)時候也要根據自身(shen)的(de)(de)情況，然(ran)后選擇合適強度運(yun)動(dong)鍛(duan)(duan)煉是不(bu)可以做(zuo)劇烈運(yun)動(dong)的(de)(de)。在做(zuo)運(yun)動(dong)期(qi)間會伴(ban)隨大量(liang)出汗的(de)(de)癥(zheng)狀(zhuang)，所(suo)以在運(yun)動(dong)完(wan)之(zhi)后需要盡快補充(chong)水分(fen)，能夠避(bi)免出現脫水的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。在平時做(zuo)運(yun)動(dong)鍛(duan)(duan)煉之(zhi)前需要先做(zuo)熱身(shen)運(yun)動(dong)，可以避(bi)免對肌肉(rou)或(huo)者是韌帶造成損傷，有(you)利于身(shen)體健康。