(1)不要(yao)盲目參加超過(guo)你的(de)能力的(de)活(huo)動(dong)，應該通過(guo)力所能及的(de)體育活(huo)動(dong)來鍛煉身(shen)體。

(2)在有(you)條(tiao)件的情況下，請體育教師或運(yun)(yun)動(dong)學(xue)專家(jia)根據你的體質健康狀(zhuang)況給你開運(yun)(yun)動(dong)處方，它指導你有(you)目的、有(you)計(ji)劃地進(jin)行(xing)安全、科學(xue)的鍛煉。

(3)每(mei)次鍛煉(lian)前必須做好充分(fen)的(de)準(zhun)備活動，克服內臟器官(guan)的(de)生理(li)惰性(xing)，預防(fang)運動損傷(shang)的(de)發生。

(4)飯后、饑餓或疲(pi)勞(lao)時應(ying)暫緩鍛(duan)(duan)煉;生病剛(gang)愈不(bu)宜進行較大強度的鍛(duan)(duan)煉。

(5)對于不熟悉的水(shui)域，不要隨便入(ru)水(shui)或(huo)潛水(shui)，以免發生(sheng)(sheng)意外。在公共游(you)泳(yong)場(chang)所進行(xing)游(you)泳(yong)時，要注意公共衛(wei)生(sheng)(sheng)，服(fu)從工作人員的管(guan)理。

(6)每次鍛煉后，要注(zhu)意做好整理(li)、放(fang)松活(huo)動。這樣有(you)利于身體(ti)的恢復，以便迅速(su)投入到學習活(huo)動中去。

(7)在鍛煉的(de)過程中，不(bu)(bu)要(yao)大量(liang)飲水(shui)，以免加重心臟的(de)負擔或引(yin)起身(shen)體(ti)及腸胃的(de)不(bu)(bu)適(shi)反(fan)應(ying)。運動(dong)后，不(bu)(bu)宜即刻洗(xi)冷水(shui)澡。

(8)在制定或實(shi)施自己的鍛煉計劃前，一定要經過體檢和醫生的認可。如果你患有(you)(you)某(mou)種疾病(bing)或有(you)(you)家族(zu)遺傳病(bing)史，需(xu)要找大夫咨詢，在有(you)(you)醫務監督的情況下按照體育教師(shi)和醫生的建(jian)議進(jin)行(xing)鍛煉。