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晚上健完身餓了怎么辦

作者:pianji  時間:2020-07-01 09:12:51  來源: 大眾養生網

晚上健(jian)完身餓了可(ke)(ke)以適當(dang)吃(chi)一些食物(wu),比如(ru)選(xuan)擇粗(cu)糧食物(wu)或者是選(xuan)擇低(di)糖食物(wu),也可(ke)(ke)以選(xuan)擇一些容易(yi)消化(hua)的流質食物(wu),但是盡量(liang)不要吃(chi)的太多(duo)。

晚上健完(wan)身之后通常會有(you)饑餓的(de)表現,通常是血(xue)液(ye)血(xue)糖濃度降低,在(zai)健身的(de)時(shi)候還會消耗(hao)身體的(de)熱量和(he)能量,有(you)助(zhu)于體內脂(zhi)肪(fang)的(de)消耗(hao),比如肝糖原(yuan)分解的(de)過程當(dang)中會消耗(hao)體內的(de)脂(zhi)肪(fang)組織(zhi),但是在(zai)饑餓的(de)時(shi)候需要及(ji)時(shi)的(de)補充能量,否(fou)則會影(ying)響(xiang)健康。

晚上健完身之(zhi)后盡量(liang)不(bu)(bu)要(yao)吃太多(duo)油膩的(de)食(shi)物(wu),還(huan)要(yao)避免吃一些不(bu)(bu)容易(yi)消(xiao)化(hua)(hua)的(de)食(shi)物(wu),否則會導致夜(ye)間有(you)消(xiao)化(hua)(hua)不(bu)(bu)良(liang)癥狀(zhuang),適當吃一些粗纖維(wei)的(de)食(shi)物(wu)有(you)助(zhu)于(yu)消(xiao)化(hua)(hua)和吸收,而且還(huan)可(ke)以(yi)幫助(zhu)增加飽腹感,吃低糖的(de)食(shi)物(wu)可(ke)以(yi)避免受太多(duo)糖分引起脂(zhi)肪(fang)堆(dui)積,食(shi)物(wu)比較容易(yi)消(xiao)化(hua)(hua),不(bu)(bu)會有(you)加重腸胃的(de)負擔(dan)。

食(shi)物(wu)的(de)(de)類型可以分為很多種,比如(ru)適(shi)當喝(he)一杯豆漿(jiang)或者(zhe)是吃綠色的(de)(de)蔬(shu)菜,另(ling)外也可以喝(he)小米粥或者(zhe)是牛奶,都能(neng)(neng)起到(dao)補充營養和(he)增加飽腹感的(de)(de)效果,在吃的(de)(de)時候需(xu)要控制好量,如(ru)果大量吃可能(neng)(neng)會導(dao)致食(shi)物(wu)無法被正(zheng)常的(de)(de)消化(hua)和(he)吸收,主要是睡眠之后腸(chang)胃蠕動功能(neng)(neng)比較(jiao)弱(ruo)。

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