導(dao)讀(du)：雖說美(mei)白是女人一生(sheng)都要(yao)堅持(chi)的(de)事業，但如今(jin)白皙肌膚(fu)(fu)不再橫行天(tian)下了(le)，健(jian)康透(tou)亮的(de)小麥肌膚(fu)(fu)也掀起了(le)一股新熱潮，于(yu)是為追求古銅(tong)膚(fu)(fu)色的(de)“美(mei)黑”旅程上(shang)也愈來愈多人了(le)。但是對于(yu)美(mei)黑你認(ren)識有(you)多少了(le)，先來看看引(yin)領潮流(liu)風向的(de)明星們是怎么美(mei)黑的(de)吧!

張(zhang)歆藝對于美(mei)黑(hei)(hei)(hei)很(hen)在(zai)行，雖然她(ta)天生膚色較(jiao)為(wei)(wei)暗(an)沉，但在(zai)她(ta)后(hou)期(qi)的(de)(de)(de)努力美(mei)黑(hei)(hei)(hei)和積極護(hu)理，如今蜜糖色的(de)(de)(de)肌膚還透發(fa)著(zhu)強烈的(de)(de)(de)光澤感(gan)。對于美(mei)黑(hei)(hei)(hei)，她(ta)表示最(zui)難控(kong)制的(de)(de)(de)就(jiu)是比(bi)基尼線的(de)(de)(de)皮膚的(de)(de)(de)美(mei)黑(hei)(hei)(hei)效果。因為(wei)(wei)這個部(bu)位(wei)是身體上(shang)最(zui)輕(qing)易出現暗(an)沉的(de)(de)(de)部(bu)位(wei)之一(yi)，所以(yi)在(zai)度假或(huo)者拍(pai)戲前，她(ta)會(hui)提前3天做好比(bi)基尼線脫(tuo)毛(mao)，這樣在(zai)美(mei)黑(hei)(hei)(hei)時(shi)，脫(tuo)毛(mao)造成的(de)(de)(de)毛(mao)囊損傷基本修復，也不會(hui)因為(wei)(wei)皮膚敏感(gan)而影響(xiang)美(mei)黑(hei)(hei)(hei)效果了。

另外，對于(yu)肌膚的(de)光澤(ze)感能夠維持得這(zhe)么好，主如果因為她(ta)很喜歡水(shui)(shui)(shui)，不僅喜歡喝水(shui)(shui)(shui)，在護膚上也很注(zhu)意(yi)補(bu)水(shui)(shui)(shui)，保濕面(mian)膜是她(ta)的(de)最(zui)愛。并(bing)且在飲(yin)食方面(mian)也有注(zhu)重，吃一些(xie)會使(shi)皮膚輕(qing)易上色又(you)可以布(bu)滿光澤(ze)的(de)食物，比(bi)如上文提(ti)到的(de)奶酪、金(jin)槍魚(yu)、核桃(tao)、花生醬和紅酒(jiu)等。另外，需(xu)要清潔(jie)面(mian)部肌膚并(bing)且去除(chu)身體老化角質，為身體來一次大掃除(chu)。

之(zhi)所以她能擁(yong)有這(zhe)么美麗的(de)小麥膚色，在很大程度上(shang)是(shi)因(yin)為食物(wu)的(de)功(gong)勞，她表示他很喜歡吃(chi)奶(nai)酪、金槍魚這(zhe)些(xie)食品。她的(de)營養師(shi)告訴她，這(zhe)些(xie)食物(wu)有讓皮(pi)膚輕易上(shang)色并且(qie)布滿光澤的(de)效果(guo)，另外其他含有酪胺酸(suan)的(de)食物(wu)都有效，比(bi)如(ru)核桃、花(hua)生醬和紅酒(jiu)。

金槍魚中(zhong)的(de)EPA、蛋白質(zhi)、牛黃酸(suan)均(jun)有降低膽(dan)固醇的(de)卓效，經常食用，能有效的(de)減少血液(ye)中(zhong)的(de)惡性膽(dan)固醇，增加良性膽(dan)固醇，從而預防(fang)因膽(dan)固醇含量高所引起的(de)疾病。

還有優質(zhi)的蛋(dan)白質(zhi)和(he)其(qi)他(ta)營養素，食用金槍魚(yu)食品，不但可以保持苗(miao)條的身材，而且可以平(ping)衡身體所需要的營養，是現代女(nv)性輕松減(jian)肥的理想選擇(ze)。

核桃

核桃80%的(de)(de)脂肪(fang)為不(bu)飽和脂肪(fang)酸，富含(han)Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的(de)(de)微量元素，對愛美的(de)(de)朋友(you)們是最佳的(de)(de)健(jian)康食品(pin)。

1、減少患抑(yi)郁癥幾率

核桃中富(fu)含(han)豐(feng)富(fu)的(de)ω-3脂肪酸，可(ke)以減少患抑郁(yu)癥、注(zhu)意力缺失多動(dong)癥(ADHD)、癌癥和老(lao)年癡呆癥等(deng)的(de)幾率(lv)。

2、減少患(huan)乳(ru)腺癌的風(feng)險

實驗證明，核桃(tao)有(you)效成分(fen)對小鼠S37腫瘤有(you)抑制(zhi)作(zuo)用(yong)。核桃(tao)技對多種腫瘤，如(ru)食道癌(ai)(ai)、胃癌(ai)(ai)、鼻咽癌(ai)(ai)、肺癌(ai)(ai)、甲狀腺(xian)癌(ai)(ai)、淋(lin)巴肉瘤等(deng)都有(you)一定的抑制(zhi)作(zuo)用(yong)。此外，核桃(tao)對癌(ai)(ai)癥患者還(huan)有(you)鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等(deng)作(zuo)用(yong)。

3、降(jiang)低患糖尿病(bing)的風險

每周堅持食(shi)用(yong)5次堅果的女(nv)性(xing)患2型(xing)糖尿(niao)病的風險減少(shao)近30%。

堅果中的不飽和脂(zhi)肪有益(yi)于胰島素分解(jie)。

4、減除壓力

核(he)桃中的核(he)桃油(you)具(ju)有(you)減(jian)除(chu)血(xue)液靜(jing)壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身(shen)體應對外(wai)界壓力。

5、含抗氧化(hua)劑促(cu)進心臟健(jian)康(kang)

核桃中含(han)有(you)的高質量抗氧化劑(ji)，能很好的保護(hu)心(xin)臟(zang)機能健(jian)康(kang)，預防心(xin)臟(zang)功能疾病。

花生醬

1.花(hua)生(sheng)(sheng)醬(jiang)含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素(su)和(he)大量的B族維生(sheng)(sheng)素(su)、維生(sheng)(sheng)素(su)E等，具(ju)有降(jiang)血(xue)壓、降(jiang)血(xue)脂的功效(xiao)，對再生(sheng)(sheng)性(xing)貧(pin)血(xue)，糖尿(niao)病都能起到一定的輔助(zhu)治療作用

2.花生醬中含有(you)色氨酸，可以有(you)助于(yu)入睡。

紅酒

每天少量喝點紅葡萄酒的好處很(hen)多，甚至有研究發現(xian)，喝紅酒還能減少人(ren)們罹患肺(fei)癌的風(feng)險。

這對于男(nan)性煙(yan)民來說，應該算個好消息，每天喝一杯紅(hong)葡萄酒可能會減少60%的患肺(fei)癌風險(相比(bi)那些不喝紅(hong)葡萄酒的男(nan)性煙(yan)民)

對女性非(fei)常有好處，可以起到補血的(de)(de)作用(yong)，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕(yun)時體內脂肪(fang)(fang)的(de)(de)含(han)量(liang)會有很(hen)大(da)增加，產后喝一些葡萄(tao)酒，其中(zhong)的(de)(de)抗氧化劑可以防止脂肪(fang)(fang)的(de)(de)氧化堆(dui)積，對身(shen)材的(de)(de)恢復(fu)很(hen)有幫助。