生活中很(hen)多人都可(ke)能(neng)會面(mian)臨缺鈣(gai)(gai)的(de)情況，而缺鈣(gai)(gai)對(dui)人體(ti)健康(kang)也(ye)(ye)會有一定影響。液(ye)(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)軟(ruan)膠(jiao)(jiao)囊也(ye)(ye)是比較常見的(de)藥品，有一定的(de)補鈣(gai)(gai)效果，但是很(hen)多人的(de)吃(chi)法都存在誤區(qu)，這樣對(dui)鈣(gai)(gai)質(zhi)的(de)吸收也(ye)(ye)會有影響，所以(yi)在服用液(ye)(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)軟(ruan)膠(jiao)(jiao)囊的(de)時(shi)候一定要注意(yi)方法。那么液(ye)(ye)體(ti)鈣(gai)(gai)軟(ruan)膠(jiao)(jiao)囊怎么吃(chi)比較好？

1.服用方式

液體軟(ruan)膠囊鈣(gai)一(yi)般(ban)有兩(liang)種(zhong)服用(yong)(yong)方(fang)式，一(yi)種(zhong)是嚼著服用(yong)(yong)，一(yi)種(zhong)是用(yong)(yong)溫水(shui)沖服，一(yi)般(ban)來(lai)說人們都會(hui)選(xuan)擇用(yong)(yong)溫水(shui)沖服，更有利于吸(xi)收。另外在服用(yong)(yong)過(guo)(guo)程中要避免吃酸含量過(guo)(guo)高的食物，以免影響鈣(gai)的吸(xi)收，還比較容易(yi)引起結(jie)石。

2.服用時間

一(yi)般成人或兒童補(bu)鈣最(zui)好(hao)都是選擇在飯后(hou)，因為吃(chi)飯后(hou)人體內會(hui)有一(yi)些(xie)(xie)酸性的(de)(de)產物，比(bi)如氨基(ji)酸，這(zhe)些(xie)(xie)物質可以促進鈣的(de)(de)吸(xi)收，另外在晚上補(bu)鈣的(de)(de)效果是最(zui)好(hao)的(de)(de)，一(yi)般在睡前4-5個小(xiao)時補(bu)鈣效果最(zui)佳(jia)。

3.食物搭配

補(bu)鈣可以選擇食(shi)物搭配效果(guo)更佳，液體(ti)鈣膠囊如(ru)果(guo)配合維(wei)生素(su)D一(yi)起攝取，會對(dui)人(ren)體(ti)有(you)(you)更大的(de)幫助。可以多(duo)吃一(yi)些含有(you)(you)維(wei)D的(de)食(shi)物，比如(ru)魚肝油、蛋黃(huang)、脫(tuo)脂牛奶和堅果(guo)等等，在服用液體(ti)鈣膠囊后(hou)配合食(shi)物的(de)幫助，會更有(you)(you)利于(yu)液體(ti)鈣發揮(hui)作用。

4.保(bao)持良(liang)好生活習慣

補(bu)充液體鈣膠囊(nang)(nang)的(de)同時，良(liang)好(hao)的(de)生(sheng)活習(xi)慣必(bi)不(bu)可少。若只是尋(xun)求補(bu)鈣膠囊(nang)(nang)的(de)幫助，而不(bu)從生(sheng)活習(xi)慣上做出(chu)改變，補(bu)鈣也就(jiu)失去了意義(yi)。人們要避免不(bu)良(liang)的(de)生(sheng)活習(xi)慣，少吃生(sheng)冷辛(xin)辣、刺激(ji)性食物，減少抽煙酗酒，可以多(duo)做運動，多(duo)出(chu)門呼吸新鮮(xian)空(kong)氣(qi)，曬太陽，來防止缺(que)鈣而引起(qi)的(de)種種問(wen)題。