很多人(ren)平時都有(you)蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿的習(xi)慣(guan)，有(you)些人(ren)在(zai)蒸(zheng)(zheng)(zheng)完桑(sang)拿之(zhi)后，從(cong)桑(sang)拿房中出來的時候(hou)，會覺得(de)(de)身體變得(de)(de)比(bi)較輕松，和之(zhi)前進來的時候(hou)是有(you)很大(da)差別的，尤其(qi)是在(zai)精神(shen)上，讓人(ren)覺得(de)(de)十分(fen)的清爽，大(da)多數人(ren)在(zai)蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿的時候(hou)會選擇在(zai)冬季，覺得(de)(de)冬季蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿比(bi)較好，其(qi)實夏季蒸(zheng)(zheng)(zheng)桑(sang)拿也(ye)是非常好的。

夏天可以蒸桑拿嗎?

當然是(shi)可(ke)以蒸桑拿的(de)，夏季蒸桑拿的(de)好處是(shi)很多的(de)。

夏天蒸桑拿具有疏通血脈、松弛(chi)神經(jing)、驅除(chu)疲(pi)勞等健身(shen)功(gong)效，同時它還能加(jia)速皮膚新陳(chen)代謝，增(zeng)強皮膚的(de)彈性和光潔度。

此外，對(dui)于(yu)風濕病(bing)、關(guan)節(jie)炎等(deng)冬天容易發作(zuo)的寒證，夏天是緩解(jie)(jie)和恢復(fu)的最好(hao)時機，而蒸桑拿(na)可以通過連續的冷熱(re)交替緩解(jie)(jie)身(shen)體疼(teng)痛(tong)、放松關(guan)節(jie)，對(dui)這些癥狀具有一定療效，對(dui)胃潰瘍、神經衰(shuai)弱等(deng)疾病(bing)也有治(zhi)療作(zuo)用(yong)。

酒后莫蒸桑拿

桑拿房的空(kong)間都(dou)比(bi)較小，空(kong)氣濕度大(da)，又沒有空(kong)氣流(liu)通的窗口，溫度一般都(dou)在40℃～50℃，導(dao)致人體(ti)的新陳代謝顯著加快，回到(dao)心臟的血流(liu)量顯著增(zeng)多，加重心臟的負擔。

第一，心臟功(gong)能(neng)不好的(de)人和有心血管疾病(bing)(bing)的(de)患者，包括心肌病(bing)(bing)、先(xian)天性(xing)心臟病(bing)(bing)、冠心病(bing)(bing)以及高血壓、低血壓等人群都不太適合蒸桑拿(na)。

第二，在桑拿房內，人體出汗(han)比較多，血(xue)液會變得(de)黏稠，很容易(yi)形成血(xue)栓(shuan)，導致各種心血(xue)管疾(ji)病的發生(sheng)，因(yin)此，體溫調節中樞不太(tai)靈敏的老(lao)年人也(ye)不適宜(yi)蒸桑拿。

第(di)三，不少人(ren)認為，酒后蒸(zheng)桑拿(na)會使(shi)體內酒精散(san)發得更(geng)快，這種理解是錯誤的。酒后蒸(zheng)桑拿(na)，會使(shi)人(ren)體內儲存的葡萄糖(tang)很(hen)快消耗掉，導致(zhi)血糖(tang)濃(nong)度(du)大幅度(du)下降(jiang)，同時，酒精也會抑制肝臟的正常活動，阻礙體內葡萄糖(tang)存量的恢復。所以，喝一點酒后蒸(zheng)桑拿(na)有利于血管擴張，喝多了就很(hen)危(wei)險。

第四，過度勞累或饑餓時(shi)不要蒸(zheng)桑(sang)拿(na)。人在勞累或饑餓時(shi)肌肉張力較(jiao)差，對冷和(he)熱的(de)刺激耐(nai)受性(xing)降(jiang)低，洗桑(sang)拿(na)浴(yu)時(shi)容易(yi)引起虛脫。

第(di)五，飽餐(can)后也(ye)不(bu)宜立即蒸(zheng)桑(sang)拿，因為(wei)，人(ren)體滿身皮表血(xue)管(guan)被(bei)熱水刺激而擴張，較多的血(xue)液(ye)流向體表，會(hui)影響消化(hua)，引起低血(xue)糖，乃(nai)至虛脫、昏厥。孕婦、大病(bing)初愈者及兒童(tong)不(bu)宜蒸(zheng)桑(sang)拿。

蒸前要做充分準備

由于桑拿房特殊的(de)高溫及(ji)高濕環境，所以無論哪(na)種(zhong)體質的(de)人進(jin)去前，都應(ying)做好充分準備，以防不測(ce)，特別是(shi)那些身體狀況較差(cha)而又一定要(yao)洗的(de)人，更應(ying)注意(yi)。

蒸桑拿時，人們(men)可以結伴而行(xing)，在(zai)蒸桑拿之前和蒸的(de)(de)過程中(zhong)注意及(ji)時補(bu)充水(shui)分，最(zui)好(hao)是含有(you)鈉、鉀離(li)子的(de)(de)飲(yin)料,或淡糖鹽水(shui)，不要等(deng)到口渴再喝水(shui)，最(zui)好(hao)隨身攜(xie)帶一瓶水(shui)，隨時補(bu)充。

在桑(sang)拿房不要停留過長時(shi)間，一(yi)般(ban)每次以(yi)10分鐘左右(you)為宜。

一(yi)旦感到(dao)(dao)胸悶或(huo)有(you)其他不(bu)舒服的感覺，立(li)即離開桑拿房，到(dao)(dao)空氣流(liu)通比較好的地方平(ping)躺，喝一(yi)些涼白開水，千萬不(bu)要(yao)飲用溫度太低的水，以免刺激肌體出現不(bu)良反應。