痰(tan)濕體質(zhi)者體形大多肥胖，身重容易(yi)疲倦，喜食(shi)(shi)(shi)肥甘厚味的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，并且食(shi)(shi)(shi)量(liang)大。食(shi)(shi)(shi)療上首重戒(jie)除肥甘厚味，戒(jie)酒，且最忌暴飲暴食(shi)(shi)(shi)和進(jin)食(shi)(shi)(shi)速度過(guo)快(kuai)。應常吃味淡性溫平的食(shi)(shi)(shi)品，多吃些蔬(shu)菜、水果。應適當的多攝取能夠宣肺，健脾，益腎，化濕，通利三焦的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，夏天要喝(he)生(sheng)姜茶。

適宜痰濕體質(zhi)者(zhe)食(shi)用的(de)(de)食(shi)物(wu)有芥菜(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)、大頭菜(cai)(cai)、香椿、辣椒(jiao)、大蒜、蔥、生姜、木瓜、白蘿卜、荸(bi)薺、紫菜(cai)(cai)、洋蔥、白果、大棗(zao)、扁豆(dou)、紅(hong)小豆(dou)、蠶豆(dou)、包(bao)菜(cai)(cai)、山藥、薏米(mi)、冬瓜仁(ren)、牛肉(rou)、羊(yang)肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍(qiu)、黃鱔(shan)、河蝦、海參(can)、鮑魚、杏子(zi)、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳(bin)榔、佛手、栗子(zi)等。應(ying)限制(zhi)(zhi)食(shi)鹽的(de)(de)攝(she)(she)入，不宜多(duo)吃肥甘油、酸澀食(shi)品，如飴糖(tang)、石榴(liu)、柚子(zi)、枇(pi)杷(pa)、砂糖(tang)等。此外，杏仁(ren)霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質(zhi)者(zhe)是(shi)不錯的(de)(de)食(shi)補(bu)選擇。控制(zhi)(zhi)好(hao)總的(de)(de)熱量攝(she)(she)入，一般(ban)輕(qing)體力勞動控制(zhi)(zhi)在1200大卡就可(ke)以。少吃多(duo)餐細嚼慢咽每(mei)餐用餐時間保持20-30分鐘(zhong)的(de)(de)速度。食(shi)物(wu)全面均(jun)衡很重要。

[韭菜炒蝦仁]

原料：韭菜250克(ke)，鮮(xian)蝦仁100克(ke)。

制作方法：用油(you)鍋先將韭(jiu)菜炒(chao)好，然后將鮮(xian)蝦仁(ren)100克放(fang)入，再炒(chao)片刻(ke)，加(jia)少許(xu)胡(hu)椒(jiao)粉(0.2克左右)即成。

養生功效(xiao)：壯腎陽，溫中散(san)寒，健胃提神，消腫止痛，活(huo)血(xue)化淤，下(xia)乳汁，解毒等。

[蝦馬童子雞]

原(yuan)料：蝦仁20克，海(hai)馬10克，童子(zi)雞1只(zhi)。

制作方法：將蝦(xia)仁與海(hai)馬用(yong)溫水洗(xi)凈(jing)，泡10分鐘后放在已洗(xi)干凈(jing)的子公(gong)雞上，加(jia)少(shao)許蔥與姜(jiang)，蒸熟(shu)到爛。蝦(xia)仁、海(hai)馬、雞肉并湯(tang)都可(ke)吃完。

養生(sheng)功效：溫腎壯陽，益氣補精(jing)，活(huo)血(xue)去痰(tan)濕。

痰濕體質起居養生

平時(shi)多注(zhu)意戶(hu)外運動，以利于陽氣的(de)舒展。衣服選擇透氣性好寬(kuan)松(song)的(de)，不(bu)要穿塑(su)形衣，經常曬太陽。濕(shi)冷的(de)氣候環境下，一個(ge)減(jian)少(shao)戶(hu)外活動，保持(chi)室內(nei)空氣干(gan)燥(zao)，溫暖。少(shao)用空調(diao)。不(bu)要長時(shi)間上網。

痰濕體質藥物養生

痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)體質(zhi)者多(duo)發咳嗽、哮(xiao)喘、痰(tan)(tan)(tan)多(duo)、頭暈(yun)、腸胃(wei)不(bu)適、嘔吐等癥狀(zhuang)，易(yi)生慢性支氣(qi)管(guan)炎、支氣(qi)管(guan)哮(xiao)喘、肺(fei)氣(qi)腫、動脈(mo)硬化(hua)、慢性胃(wei)炎、慢性腸炎、肥胖(pang)癥等疾患。因此(ci)痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)體質(zhi)者可通過溫燥化(hua)痰(tan)(tan)(tan)藥物進(jin)行調養。藥物調治健運脾(pi)胃(wei)兼去痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)黨參、扁豆(dou)、砂仁、陳(chen)皮、淮山、薏仁、茯苓、赤小豆(dou)、冬(dong)瓜皮、白(bai)芥子都有(you)(you)一定的(de)(de)祛(qu)(qu)痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)作(zuo)用，但(dan)是(shi)(shi)祛(qu)(qu)痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)的(de)(de)部(bu)位不(bu)同(tong)。比如白(bai)芥子、陳(chen)皮主(zhu)要是(shi)(shi)祛(qu)(qu)肺(fei)部(bu)、上焦的(de)(de)痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)，陳(chen)皮如果和黨參、白(bai)扁豆(dou)合起來是(shi)(shi)治中(zhong)焦的(de)(de)痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)，赤小豆(dou)主(zhu)要是(shi)(shi)讓濕(shi)氣(qi)從小便而(er)走。常(chang)用的(de)(de)中(zhong)成藥都有(you)(you)什么呢用于改(gai)善痰(tan)(tan)(tan)濕(shi)體質(zhi)的(de)(de)有(you)(you)二(er)陳(chen)湯、參苓白(bai)術(shu)散、絞股藍(lan)總甙片、陳(chen)夏(xia)六(liu)君丸、排毒養顏膠囊(nang)等。

痰濕(shi)體質(zhi)出現(xian)明顯偏(pian)頗如大便特別(bie)黏滯、不(bu)(bu)暢通(tong)，腹(fu)脹(zhang)，痤瘡發(fa)作加重，吃一點兒排毒養顏膠(jiao)囊還是不(bu)(bu)錯的，但是要記得(de)“中(zhong)病即止”不(bu)(bu)可(ke)長期服用。