在(zai)中醫里(li)有許多“男人穴”,每天花(hua)上幾分鐘,長期(qi)堅持就可以起到補腎壯(zhuang)陽的作用(yong)。
搓耳
推(tui)薦指數:★★★★★
按摩耳(er)廓(kuo)能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘(zhong),再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上(shang)部12~18次。
搓腰
推薦指數:★★★★★
腰(yao)為腎(shen)(shen)府,刺激腎(shen)(shen)俞穴和命門穴可壯腰(yao)健腎(shen)(shen)。
將兩手搓(cuo)熱(re),捂于雙側(ce)腎俞穴(第2腰(yao)椎(zhui)棘(ji)突下(xia)旁開1.5寸)上(shang),再以命門穴(腰(yao)部,當后正中(zhong)線上(shang),第二腰(yao)椎(zhui)棘(ji)突下(xia)凹(ao)陷處)和腎俞穴為中(zhong)心,左右搓(cuo)腰(yao),也可上(shang)下(xia)搓(cuo)。
擦丹田
推薦指數:★★★★
此丹田(tian)(tian)即(ji)下丹田(tian)(tian),與(yu)人體生(sheng)命(ming)活(huo)動關(guan)系(xi)最(zui)為密(mi)切,可健(jian)脾益氣(qi),柔肝(gan)補腎。
將兩手(shou)搓熱,右手(shou)掌心(xin)捂(wu)于右側恥骨結節外上,距正中(zhong)線約2寸的“氣沖”穴處,左手(shou)掌心(xin)沿大(da)腸蠕動方向繞臍做圓周(zhou)運動。
擦涌泉
推薦指數:★★★★
涌(yong)泉為(wei)(wei)足少(shao)陰腎(shen)(shen)經(jing)井穴(xue),中醫認為(wei)(wei)體(ti)內腎(shen)(shen)經(jing)的經(jing)水是由此外(wai)涌(yong)而出的,故(gu)可開竅寧神,交通心腎(shen)(shen)。
以涌泉穴(在足前部凹陷處,第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心,用左手中食指稍稍用力擦右足心,再以右手擦左足心,令腳掌發熱即可。