讓(rang)腎(shen)變強大(da)首先要保持規律作息，保持良好的生(sheng)活習(xi)慣(guan)、堅持適當(dang)運動(dong)、保持大(da)便通暢(chang)、不(bu)要憋尿等(deng)。

保持規律的(de)作息、充足(zu)的(de)睡(shui)眠對身(shen)體各器官功能有提高(gao)和幫助(zhu)。

適當(dang)運動可以促進血液循環，提高(gao)人體代謝速度，加速排毒，防止毒素堆積減輕腎的(de)壓(ya)力。

平時可以多(duo)喝水多(duo)吃新鮮的(de)蔬菜(cai)水果，保持(chi)體內(nei)水分充足(zu)，當人體缺水時，尿(niao)液中的(de)有毒物(wu)質濃度過高，會對腎(shen)功能造成影響。

避免憋尿長(chang)期(qi)憋尿可能會(hui)導(dao)致膀胱里滋(zi)生(sheng)細菌，順著輸尿管進入腎臟引起腎炎。