每年夏天一到，人們的(de)腸(chang)(chang)胃也(ye)就(jiu)進入(ru)了一個相對危險期(qi)，特別是對于那些(xie)脾胃虛弱的(de)人，如果吃得太多就(jiu)很可能會(hui)出(chu)現一系列腸(chang)(chang)胃問題，比如消(xiao)化不良(liang)、拉稀(xi)、愛放(fang)臭(chou)屁等。有的(de)人或(huo)許休養上兩三天就(jiu)沒(mei)什么事了，但是有的(de)人則(ze)一直存在腸(chang)(chang)胃問題，而且每天還(huan)不停地放(fang)臭(chou)屁，此時時，掌握(wo)一些(xie)調理腸(chang)(chang)胃的(de)方(fang)法就(jiu)顯(xian)得很重要了。

1.調理腸(chang)胃的按摩方法(fa)

按摩有(you)(you)助于腸(chang)胃(wei)(wei)消化(hua)，適用于吃(chi)的(de)太(tai)多、脾胃(wei)(wei)虛弱導(dao)致的(de)不消化(hua)、肚(du)脹。下面分享幾種有(you)(you)益于腸(chang)胃(wei)(wei)的(de)小方法。

a.按(an)摩胃部(bu)，如圖(tu)所示，用手按(an)摩胃部(bu)，圍繞(rao)紅色圓圈逆時針(zhen)旋轉，一(yi)次十分(fen)鐘即可(ke)；

b.沿著后背兩側，向下按摩，適合(he)飯前飯后活動一下，時間沒(mei)有限制(zhi)；

c.平(ping)趴在床上，然(ran)后讓別人從(cong)背部進行按(an)摩(mo)，按(an)摩(mo)的(de)方法就是畫(hua)圓圈，從(cong)背部開始到臀部畫(hua)圓圈，不停的(de)朝向一個方向畫(hua)圓圈，一次按(an)摩(mo)半小時(shi)即(ji)可(ke)。

2.日常吃藥方法

經(jing)常(chang)胃不舒服的(de)人在吃一些非治療胃病的(de)藥的(de)時候注意要飯后吃，飯后胃部(bu)已(yi)經(jing)有了食物，相當于胃壁出(chu)現(xian)一層保護膜，可(ke)以防(fang)止(zhi)藥物的(de)對胃壁的(de)刺激(ji)。

3.飲食禁忌

飲食(shi)方(fang)面(mian)需要注意的(de)(de)有(you)兩(liang)個方(fang)面(mian)，一是注意不(bu)要吃刺(ci)激腸(chang)胃(wei)和(he)不(bu)容(rong)易消化的(de)(de)食(shi)物；二是要學會吃飯掌(zhang)握進食(shi)的(de)(de)正確方(fang)法。下面(mian)分別來說說這兩(liang)個方(fang)面(mian)：

a.禁忌食(shi)物(wu)：酸辣咸不(bu)能多(duo)吃(chi)，腸(chang)胃不(bu)強的(de)(de)人不(bu)能多(duo)吃(chi)，吃(chi)過(guo)以后多(duo)喝水(shui)；冰凍和過(guo)燙(tang)的(de)(de)食(shi)物(wu)要(yao)慢(man)吃(chi)，或者不(bu)吃(chi)最(zui)好；生(sheng)的(de)(de)蔬果可(ke)以吃(chi)，不(bu)過(guo)注(zhu)意洗凈、不(bu)能狼吞(tun)虎咽。

b.禁忌的(de)(de)飲食(shi)(shi)行為：肉和涼(liang)不(bu)(bu)能一起吃，腸胃(wei)(wei)不(bu)(bu)健壯的(de)(de)人如(ru)果同(tong)時吃肉和其(qi)他比較涼(liang)的(de)(de)食(shi)(shi)物，可以造(zao)成腸胃(wei)(wei)不(bu)(bu)消化，睡(shui)前不(bu)(bu)能進食(shi)(shi)，吃飯后兩(liang)小時以后再睡(shui)覺，否則(ze)腸胃(wei)(wei)就會得不(bu)(bu)到休息(xi)，造(zao)成消化不(bu)(bu)良。

4.學會正確的運動

飽(bao)餐后不(bu)能(neng)劇烈(lie)運(yun)動(dong)，劇烈(lie)運(yun)動(dong)會使腸胃停止(zhi)活動(dong)，雖然腸胃得到了休息(xi)，但是(shi)大量食物沒有及時(shi)消化，會造成消化不(bu)良(liang)。從長(chang)期(qi)(qi)來看，運(yun)動(dong)又是(shi)對(dui)腸胃有好處的(de)，那些(xie)經常肚脹的(de)人(ren)往往就是(shi)長(chang)期(qi)(qi)不(bu)運(yun)動(dong)的(de)人(ren)，如(ru)果你有便秘(mi)的(de)問題，運(yun)動(dong)是(shi)最有效的(de)，一(yi)(yi)天運(yun)動(dong)兩個小時(shi)以上，強度能(neng)夠保證的(de)情況下，一(yi)(yi)周(zhou)之內便秘(mi)可以解(jie)決(jue)（注意多喝(he)水）。這(zhe)里我建議(yi)你制定一(yi)(yi)個長(chang)期(qi)(qi)運(yun)動(dong)計劃，比如(ru)晨(chen)跑，每(mei)天飯前跑步半小時(shi)，排一(yi)(yi)排體內毒素。