臀橋(qiao)鍛煉(lian)對身體有益，如塑形(xing)、改善肌肉酸痛、骨盆前傾等。

臀橋鍛煉(lian)身(shen)體的(de)(de)臀部、大腿后側和胯部肌肉，對于想要塑(su)形的(de)(de)人(ren)來說，可以(yi)去(qu)除大腿根、臀部多余的(de)(de)贅(zhui)肉，達(da)到瘦腿、練臀的(de)(de)效(xiao)果。

對于有些腰(yao)背肌肉酸痛和(he)腰(yao)椎間(jian)盤突出的患者，臀橋這(zhe)種(zhong)運(yun)動(dong)體式可以(yi)緩解由于神經壓迫引起的疼痛，對疾病的預防、治(zhi)療都有很好的效果。

孕婦孕晚期，由于腹部(bu)(bu)較(jiao)大(da)，腰部(bu)(bu)壓力(li)會增加，很容(rong)易導致骨盆前傾。臀橋鍛煉可以(yi)在專(zhuan)業人員的指導下(xia)進行(xing)，可以(yi)有效地緩解孕期因腹部(bu)(bu)引起的不(bu)適(shi)。

臀橋訓練對身體有很多幫助，但是要(yao)注意(yi)正確的臀橋訓練姿勢，切(qie)勿過(guo)度挺腰，導致(zhi)受(shou)力不正，造成(cheng)腰勞損的情(qing)況。如果(guo)不正確地鍛煉姿勢導致(zhi)不舒(shu)服(fu)，一(yi)定(ding)要(yao)到醫院進行檢查。