平(ping)(ping)板(ban)撐(cheng)是(shi)(shi)練出腹部(bu)人魚線的神器，也是(shi)(shi)造(zao)就(jiu)火(huo)辣(la)身材的關鍵寶(bao)物。但許多盆(pen)友體現，平(ping)(ping)板(ban)撐(cheng)撐(cheng)不(bu)上長時間(jian)，那麼平(ping)(ping)板(ban)撐(cheng)時間(jian)長的小(xiao)技(ji)(ji)巧究(jiu)竟是(shi)(shi)什么呢？網編偷偷告(gao)知(zhi)大伙兒，許多健身房(fang)教練們(men)在做(zuo)平(ping)(ping)板(ban)撐(cheng)之時，撐(cheng)的時間(jian)往往長，徹(che)底(di)是(shi)(shi)由于她(ta)們(men)有3大絕技(ji)(ji)！

在做(zuo)平板撐的情況(kuang)下(xia)不必(bi)感覺自身(shen)是在做(zuo)平板撐，你也就惦(dian)記著自身(shen)是在做(zuo)其他事(shi)兒(er)。我(wo)們(men)能夠開了歌曲，我(wo)們(men)還可以(yi)看電視劇，那樣(yang)就能非常好(hao)的把專注力給遷移(yi)，一旦轉移(yi)注意力，我(wo)們(men)做(zuo)的時間也會更久。

千萬別(bie)感(gan)覺自身(shen)很厲害(hai)，能夠(gou)堅持不(bu)懈好長(chang)時(shi)間，非常是新手剛(gang)開(kai)始(shi)訓(xun)練平板(ban)撐之時(shi)，不(bu)必感(gan)覺自身(shen)一開(kai)始(shi)堅持不(bu)懈的好長(chang)時(shi)間就(jiu)很厲害(hai)，我們要留意升(sheng)(sheng)階(jie)訓(xun)煉(lian)，千萬別(bie)死撐！不(bu)可以做的情(qing)況下就(jiu)終止，平板(ban)撐最重要的便是升(sheng)(sheng)階(jie)訓(xun)煉(lian)。

平(ping)板(ban)撐是用胳(ge)膊(bo)在(zai)支撐點的(de)，若你沒留(liu)意鍛(duan)練胳(ge)膊(bo)得話，那(nei)么你堅持不懈的(de)又如何可能(neng)會長期(qi)。能(neng)夠(gou)多練習(xi)杠鈴，在(zai)訓(xun)練平(ping)板(ban)撐以前做一下平(ping)板(ban)支撐這類(lei)的(de)，平(ping)常要多留(liu)意鍛(duan)練，那(nei)樣胳(ge)膊(bo)當然會更為有能(neng)量。

在做平板撐的情況下(xia)你(ni)能顯著發(fa)覺(jue)，自身的腹部十(shi)分(fen)縮緊，假(jia)如(ru)我們腹部的肌肉得(de)話，那在做的情況下(xia)肯定會(hui)出(chu)現十(shi)分(fen)刺疼的覺(jue)得(de)。因此(ci)，要(yao)堅持不懈(xie)的更久，就需要(yao)多留意(yi)鍛(duan)練腹部。

平板撐要(yao)想堅(jian)持(chi)不懈時間(jian)久得(de)話也并不是什么(me)難題(ti)，可(ke)是我們(men)(men)一(yi)定要(yao)了(le)解平板撐時間(jian)長(chang)的技巧，僅有了(le)解技巧，才可(ke)以讓(rang)我們(men)(men)堅(jian)持(chi)不懈更久的時間(jian)，易如反掌得(de)練出性感迷人人魚線。