好(hao)的(de)生(sheng)活習慣，對女(nv)(nv)人的(de)健康(kang)至關重要，壽命長的(de)女(nv)(nv)人，晚餐(can)常常能堅持四(si)個好(hao)習慣。

第一(yi)，晚餐(can)的時候，吃個七(qi)分(fen)飽就(jiu)可以了，一(yi)日(ri)三餐(can)必不可少，都說早餐(can)和(he)中餐(can)很(hen)重(zhong)要(yao)，但是(shi)晚餐(can)同樣(yang)重(zhong)要(yao)，晚餐(can)最重(zhong)要(yao)的秘訣是(shi)吃少，吃個七(qi)分(fen)飽，不僅能大大降低(di)消化道的負擔，還能讓你的睡(shui)眠質量很(hen)好，避免了腹部飽脹感引起的睡(shui)眠障礙。

第二，晚(wan)餐的時候，吃的很清(qing)淡，如果(guo)你看到一(yi)個女性，每天晚(wan)上(shang)都是(shi)(shi)大魚大肉，那么這樣的人(ren)，長(chang)壽(shou)的可能性不僅不大，反(fan)而更易罹患高血壓，糖尿病，冠心病，甚至是(shi)(shi)癌(ai)癥，所以要想長(chang)壽(shou)，晚(wan)餐的時候，你需要的不是(shi)(shi)高脂肪食(shi)物(wu)，而是(shi)(shi)蔬菜和谷類(lei)。

第三，晚(wan)餐的時候，從不暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，晚(wan)餐要講究細嚼慢咽，這(zhe)樣才有(you)利于健康(kang)，如(ru)果你特別喜歡暴(bao)飲暴(bao)食(shi)，那么可要小(xiao)心謹慎了，因為這(zhe)種(zhong)不健康(kang)的生(sheng)活方式，很容易誘發胰腺炎的發生(sheng)，此外，女(nv)性的消化道其實更(geng)脆弱，如(ru)果你無法保證健康(kang)的生(sheng)活習慣，就(jiu)會導致身體更(geng)容易受傷。

第四，晚(wan)餐的時(shi)候，簡(jian)簡(jian)單(dan)單(dan)會更好，我們都知道，早餐一定要(yao)豐(feng)富(fu)，但(dan)是(shi)(shi)晚(wan)餐呢，卻越(yue)簡(jian)單(dan)越(yue)好，很(hen)多人吃的不(bu)油膩，但(dan)是(shi)(shi)又(you)是(shi)(shi)蔬菜(cai)，又(you)是(shi)(shi)水果，又(you)是(shi)(shi)淀粉類食物(wu)，又(you)是(shi)(shi)牛奶和(he)豆漿(jiang)的，如果把(ba)這(zhe)些食物(wu)都混在一起，那么，你的身體很(hen)可能不(bu)堪(kan)重負。

晚餐與健康(kang)(kang)密(mi)切(qie)相關，一個(ge)長壽的(de)女人，肯(ken)定有好(hao)的(de)飲食(shi)習慣，如果(guo)以(yi)上四個(ge)你全都(dou)有，那么恭喜你，你很健康(kang)(kang)，如果(guo)以(yi)上四個(ge)你全都(dou)沒(mei)有，或者大部分都(dou)做的(de)不好(hao)，那么你可要重視了，因為(wei)隨著時間的(de)推移，不健康(kang)(kang)的(de)飲食(shi)方(fang)式，很可能會誘(you)發疾(ji)病的(de)發生(sheng)。