紅薯—滋肝補腎

“眼(yan)睛是(shi)腎(shen)臟的鏡子(zi)”，所(suo)以(yi)保護眼(yan)睛還(huan)要從(cong)根本入手，紅薯可以(yi)說是(shi)提高腎(shen)臟和肝臟機(ji)能最佳的一種常(chang)見(jian)食物了，紅薯富含(han)營(ying)養豐富的食物纖維、礦物質還(huan)有維生(sheng)素。

多食(shi)用紅薯可以(yi)刺激腸(chang)壁，加快(kuai)腸(chang)道的(de)蠕(ru)動并吸收水分，可防(fang)治(zhi)便秘、糖尿病(bing)等(deng)疾(ji)病(bing)，對(dui)于消(xiao)化(hua)機能(neng)具有非常好的(de)改善，滋補(bu)肝(gan)腎，非常適合治(zhi)療眼(yan)睛的(de)疲(pi)勞和不(bu)適等(deng)癥(zheng)狀。

蛋黃—預防白內障

可能會(hui)有(you)(you)很多人對蛋黃的(de)高膽(dan)固醇含量感到擔心，其實，蛋黃中含有(you)(you)保(bao)護眼睛極佳的(de)兩(liang)個元(yuan)素(su)——葉黃素(su)和(he)玉米黃素(su)，他們的(de)抗氧(yang)化作用對于保(bao)護眼睛非(fei)常有(you)(you)用。

薺菜—改善眼睛干澀

薺菜也稱春菜，薺菜含(han)有豐富的(de)維(wei)生素c、胡蘿卜素等微量(liang)元(yuan)素，而胡蘿卜素為維(wei)生素A原，所以是治療干(gan)眼病(bing)、夜盲癥非(fei)常好(hao)的(de)選擇。

綠色蔬菜同時富含(han)鉀、鈣和鎂元素，這些元素可以幫(bang)助(zhu)眼(yan)睛增強調節眼(yan)球肌肉的(de)能力(li)，提高(gao)眼(yan)球肌肉彈性，而不容易讓眼(yan)睛近視。

玉米—改善眼睛黃斑

這里所說的(de)玉(yu)米(mi)(mi)(mi)，特別指(zhi)的(de)是黃(huang)(huang)玉(yu)米(mi)(mi)(mi)而(er)不是白玉(yu)米(mi)(mi)(mi)，因為黃(huang)(huang)玉(yu)米(mi)(mi)(mi)中才(cai)會富含玉(yu)米(mi)(mi)(mi)黃(huang)(huang)素，是人眼睛視網膜“黃(huang)(huang)斑(ban)”重要的(de)營養(yang)元(yuan)素。

平(ping)時眼睛的(de)老化，或者眼睛黃斑(ban)部位受(shou)損，出現了黃斑(ban)變性(xing)、視力下降，嚴重還(huan)會引發失明的(de)癥狀(zhuang)就需要多吃含(han)有玉(yu)米(mi)黃素的(de)食物，所以吃黃玉(yu)米(mi)可以有效保(bao)護眼睛黃斑(ban)的(de)健康。