現(xian)實生活中不少(shao)人都出現(xian)了頭(tou)(tou)發(fa)(fa)干枯的情況，如果(guo)發(fa)(fa)現(xian)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)狀態(tai)變(bian)差(cha)，需要(yao)從飲(yin)食(shi)這方面入手。多吃一些對頭(tou)(tou)發(fa)(fa)健康有促進作(zuo)用的食(shi)物，才能達到滋養(yang)頭(tou)(tou)發(fa)(fa)、維(wei)持頭(tou)(tou)發(fa)(fa)健康的目的。那么，頭(tou)(tou)發(fa)(fa)干枯毛(mao)燥適合(he)吃哪些食(shi)物呢(ni)?

部分(fen)人發現自己的頭發干枯毛(mao)躁明顯，可以適(shi)當進食黑芝麻(ma)(ma)。黑芝麻(ma)(ma)是(shi)生活中十分(fen)常見(jian)的食物(wu)，里(li)面含有(you)人體需(xu)要(yao)的亞油酸、蛋(dan)白質(zhi)、不飽(bao)和脂肪(fang)酸、維(wei)生素，這(zhe)些營養物(wu)質(zhi)都(dou)對毛(mao)發有(you)護(hu)養的作用，在(zai)滋(zi)養頭發的時(shi)候還(huan)能(neng)改善(shan)頭發干燥(zao)的情況(kuang)。

因此，想要維持頭發(fa)健康狀態，防止(zhi)頭發(fa)干枯(ku)毛躁，還需注意(yi)飲食的合理化(hua)，適當進(jin)食黑芝(zhi)麻來(lai)調養身(shen)體。

發現(xian)自(zi)(zi)己的頭(tou)發干枯毛(mao)躁(zao)，應該適(shi)當(dang)補充蛋白質(zhi)(zhi)。頭(tou)發主要成分就是蛋白質(zhi)(zhi)，如果可(ke)以適(shi)當(dang)飲(yin)用(yong)牛奶，對頭(tou)發健康(kang)有(you)促進(jin)作用(yong)。牛奶中含有(you)人體需(xu)要的蛋白質(zhi)(zhi)、鈣質(zhi)(zhi)，而且(qie)還有(you)多種微(wei)量(liang)(liang)(liang)元素(su)、礦物質(zhi)(zhi)等，頭(tou)發需(xu)要的銅元素(su)、鐵(tie)元素(su)都可(ke)以從(cong)牛奶中質(zhi)(zhi)量(liang)(liang)(liang)獲取。因此，發現(xian)自(zi)(zi)己頭(tou)發干枯毛(mao)躁(zao)可(ke)以適(shi)量(liang)(liang)(liang)飲(yin)用(yong)牛奶，獲取里面的豐富營(ying)養(yang)物質(zhi)(zhi)來促進(jin)毛(mao)發健康(kang)。

頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)干枯毛(mao)(mao)燥的(de)(de)時候還需注意身體的(de)(de)護(hu)理，可以適(shi)當進食(shi)西(xi)紅柿(shi)，對頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)養護(hu)也(ye)有幫(bang)助。西(xi)紅柿(shi)中(zhong)含有的(de)(de)銅(tong)元(yuan)素(su)比較豐(feng)富，很多人在缺乏銅(tong)元(yuan)素(su)的(de)(de)時候除了頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)容易變(bian)白之外，還可能會有頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)干枯毛(mao)(mao)躁的(de)(de)情況。想要恢復頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)健(jian)康(kang)烏黑的(de)(de)狀(zhuang)態就可以適(shi)當進食(shi)西(xi)紅柿(shi)，獲取里面的(de)(de)銅(tong)元(yuan)素(su)來維持頭(tou)(tou)(tou)發(fa)(fa)健(jian)康(kang)。

發現(xian)自(zi)己的頭(tou)發干枯毛(mao)躁(zao)應該(gai)注意(yi)飲(yin)食的健康，在頭(tou)發干枯毛(mao)燥的時候(hou)可(ke)以適當進食菠(bo)菜。菠(bo)菜中含(han)有人體需(xu)要(yao)的維生(sheng)(sheng)素A，維生(sheng)(sheng)素A獲取(qu)充足對(dui)上皮組織正常功能和(he)結構的完善(shan)有利，而且(qie)還能夠(gou)促進毛(mao)發健康。如果總是缺乏維生(sheng)(sheng)素A供給(gei)，容易導致頭(tou)發狀態變差，出現(xian)干枯毛(mao)躁(zao)的情(qing)況。

核桃是促(cu)進健康(kang)的(de)營養(yang)食品，里面含有人(ren)體需要的(de)不(bu)飽和脂肪(fang)酸，不(bu)僅對血管(guan)健康(kang)有利，而且還能夠(gou)獲取里面的(de)維生(sheng)(sheng)素(su)E。維生(sheng)(sheng)素(su)E可(ke)以達到(dao)良好的(de)抗氧(yang)化效(xiao)果，改(gai)(gai)善(shan)毛囊組織(zhi)的(de)循環，促(cu)進毛發再(zai)生(sheng)(sheng)，這樣對頭發有滋(zi)養(yang)作用。因(yin)此想要維持頭發健康(kang)狀態，改(gai)(gai)善(shan)干枯毛躁表現，可(ke)以適(shi)當進食核桃調養(yang)身體。