身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)(su)質(zhi)，簡單點(dian)來(lai)說(shuo)是人(ren)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)基(ji)(ji)本(ben)健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)運動(dong)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)（走、跑、跳、投、攀登、支撐點(dian)、運送、負重、均衡、滾翻等大(da)家(jia)在生(sheng)活起居、勞(lao)(lao)動(dong)者和健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)運動(dong)中(zhong)不(bu)能缺乏的基(ji)(ji)本(ben)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)。）身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)(su)質(zhi)就(jiu)其(qi)實質(zhi)來(lai)講，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)在健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)運動(dong)、勞(lao)(lao)動(dong)者與日常生(sheng)活所主要表現(xian)出去的擺脫(tuo)摩擦阻(zu)力(li)(li)的工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)、迅速(su)姿勢(shi)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)、持(chi)續工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)中(zhong)（健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)運動(dong)）工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)、融洽的健(jian)身(shen)(shen)(shen)(shen)運動(dong)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)和靈巧(qiao)精確(que)的姿勢(shi)工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)等功能工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)。從而能夠覺得，身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)(su)質(zhi)不(bu)但(dan)體(ti)現(xian)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)活動(dong)的基(ji)(ji)本(ben)功能工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)，并且也體(ti)現(xian)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)勞(lao)(lao)動(dong)者與生(sheng)活的基(ji)(ji)本(ben)功能工(gong)作(zuo)(zuo)(zuo)能力(li)(li)。

（一）人體形狀

人體形(xing)狀指(zhi)(zhi)的(de)是身體外界(jie)與(yu)內部(bu)的(de)形(xing)狀特點。反映外界(jie)形(xing)狀特點的(de)指(zhi)(zhi)標值有：高(gao)寬比（個子(zi)、坐高(gao)、足(zu)弓高(gao)），長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)短(duan)（大長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)腿(tui)、肱(gong)骨(gu)長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)、手長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)、頭(tou)長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)、頸長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)、足(zu)長(chang)(chang)(chang)(chang)(chang)），脂肪(fang)率（胸圍(wei)(wei)尺寸、臂圍(wei)(wei)、大腿(tui)圍(wei)(wei)、臀圍(wei)(wei)、腰圍(wei)(wei)等）總(zong)寬（肩膀寬、髖(kuan)寬）豐富(fu)度（休重、皮層薄(bo)厚）等。外界(jie)形(xing)狀指(zhi)(zhi)標值有：心臟橫縱徑、肌肉的(de)樣(yang)子(zi)與(yu)橫剖面等

（二）身體機能

身(shen)體(ti)(ti)人體(ti)(ti)內臟系統的作用(yong)，通稱身(shen)體(ti)(ti)機能(neng)。不一樣性別，不一樣年齡層(ceng)群(qun)體(ti)(ti)的身(shen)體(ti)(ti)機能(neng)特(te)性燃(ran)氣(qi)表不盡相(xiang)同。

（三）健身運動素養

機體在活動(dong)時需(xu)主要(yao)表(biao)現(xian)出的各種各樣基本健身運動(dong)工作能力，一般包含能量(liang)、速率、體力、柔韌(ren)性和靈(ling)巧等。

身(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)質(zhi)組(zu)(zu)成(cheng)(cheng)的(de)(de)三個要(yao)(yao)素(su)都(dou)是有(you)分別相對性(xing)單獨的(de)(de)功效，又擁有(you)緊密的(de)(de)聯絡，相互牽制，互相影響，在(zai)其中每一個要(yao)(yao)素(su)的(de)(de)水準，都(dou)是影響身(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)質(zhi)的(de)(de)總體(ti)水準。三個組(zu)(zu)成(cheng)(cheng)要(yao)(yao)素(su)當中，健(jian)身(shen)(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)素(su)養(yang)是身(shen)(shen)(shen)體(ti)素(su)質(zhi)的(de)(de)外在(zai)主要(yao)(yao)表現，因(yin)此，在(zai)平(ping)時的(de)(de)健(jian)身(shen)(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)或(huo)運(yun)(yun)動(dong)健(jian)身(shen)(shen)(shen)時要(yao)(yao)多以發(fa)展趨(qu)勢(shi)各種各樣(yang)健(jian)身(shen)(shen)(shen)運(yun)(yun)動(dong)素(su)養(yang)為基本內容的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)鍛煉。

（一）工(gong)作中與生活不能缺乏的基本健身運(yun)動工(gong)作能力

人(ren)的(de)身體(ti)里有(you)(you)百余(yu)塊肌(ji)肉(rou)。大(da)家靠這種肌(ji)肉(rou)走(zou)、跑(pao)、跳、提、帶、背、扛，靠他們(men)(men)把(ba)食材(cai)送(song)入(ru)人(ren)的(de)消化道，并協助我們(men)(men)把(ba)食材(cai)消化吸(xi)收、消化吸(xi)收和(he)代謝(xie)出(chu)(chu)來；大(da)家靠他們(men)(men)把(ba)新鮮(xian)的(de)空氣吸(xi)進肺中并把(ba)有(you)(you)機廢氣呼出(chu)(chu)；借助他們(men)(men)把(ba)血液(ye)送(song)至(zhi)遍及(ji)全身的(de)血管系統中及(ji)其使血管收縮或(huo)擴大(da)。要(yao)(yao)使自身維(wei)持健碩的(de)人(ren)體(ti)，最(zui)先就應當讓(rang)本身的(de)所(suo)有(you)(you)肌(ji)肉(rou)都強壯有(you)(you)力(li)，不然，你得人(ren)體(ti)就不容易(yi)擔任工(gong)作中、學習培訓、勞(lao)動(dong)者(zhe)、游戲娛樂等各個方(fang)面的(de)規(gui)定。人(ren)要(yao)(yao)長久地工(gong)作中，需要(yao)(yao)心腦(nao)血管病體(ti)力(li)和(he)肌(ji)肉(rou)耐(nai)力(li)；要(yao)(yao)挪(nuo)動(dong)吊(diao)物或(huo)抵(di)抗摩擦阻力(li)，需要(yao)(yao)肌(ji)肉(rou)能(neng)量；要(yao)(yao)做活動(dong)力(li)度(du)很大(da)的(de)姿(zi)勢，需要(yao)(yao)骨節的(de)靈便及(ji)肌(ji)肉(rou)、十字韌帶的(de)屈伸力(li)好這些。

（二(er)）有利于(yu)把握(wo)繁雜(za)的(de)技(ji)術(shu)性姿勢和(he)提升健身運(yun)動成果

健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個關鍵(jian)特點是規(gui)(gui)定健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)者把握(wo)基(ji)本且優(you)秀(xiu)的(de)(de)(de)(de)(de)技術(shu)(shu)性(xing)(xing)(xing)，持續提升(sheng)(sheng)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)技術(shu)(shu)實力。因(yin)而，做為健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)工作能(neng)(neng)力關鍵(jian)素養的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量、速率、體力、柔韌(ren)性(xing)(xing)(xing)、靈(ling)巧等人體健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)工作能(neng)(neng)力的(de)(de)(de)(de)(de)發展(zhan)趨勢水(shui)準，對一(yi)(yi)些基(ji)本技術(shu)(shu)性(xing)(xing)(xing)和(he)腳部把握(wo)優(you)秀(xiu)技術(shu)(shu)性(xing)(xing)(xing)，提升(sheng)(sheng)健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)成(cheng)果(guo)起著(zhu)決(jue)策功效。許(xu)多人曾就(jiu)身(shen)(shen)體素質與健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)技術(shu)(shu)性(xing)(xing)(xing)、戰略及考試成(cheng)績的(de)(de)(de)(de)(de)關聯，做了(le)那樣形(xing)象的(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)容：健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)考試成(cheng)績宛如摩(mo)天大廈(sha)(sha)(sha)，技術(shu)(shu)性(xing)(xing)(xing)、戰略則似構建(jian)摩(mo)天大廈(sha)(sha)(sha)的(de)(de)(de)(de)(de)鋼筋混凝(ning)，而身(shen)(shen)體素質便是高樓大廈(sha)(sha)(sha)的(de)(de)(de)(de)(de)路(lu)基(ji)。房子最先要抓牢基(ji)本，若(ruo)路(lu)基(ji)不(bu)穩固(gu)，鋼筋混凝(ning)豎不(bu)起來，摩(mo)天大廈(sha)(sha)(sha)也就(jiu)變成(cheng)空中(zhong)閣樓。不(bu)一(yi)(yi)樣體育運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)對健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)者的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體素質有不(bu)一(yi)(yi)樣水(shui)平的(de)(de)(de)(de)(de)規(gui)(gui)定，只(zhi)能(neng)(neng)身(shen)(shen)體素質提升(sheng)(sheng)了(le)，健(jian)(jian)(jian)身(shen)(shen)運(yun)(yun)(yun)(yun)動(dong)水(shui)準的(de)(de)(de)(de)(de)提升(sheng)(sheng)才有可能(neng)(neng)。

（三）有益于承擔(dan)大(da)負載訓煉和(he)高韌性健身運動

假如你要想不斷(duan)提升自己的(de)健(jian)(jian)身(shen)(shen)運動考試成績(ji)，持續的(de)超越自我，就(jiu)務(wu)必(bi)根據大負(fu)載的(de)體(ti)能(neng)訓(xun)練(lian)。殊(shu)不知，只能(neng)優良的(de)身(shen)(shen)體(ti)素質工作能(neng)力才可以確保機體(ti)融入大負(fu)載訓(xun)煉的(de)需要，不然，訓(xun)煉后的(de)酸疼和疲憊(bei)是并不是與一般人能(neng)承受的(de)，并且(qie)也(ye)不容易修復，比較嚴重的(de)以至損害(hai)機體(ti)的(de)身(shen)(shen)心健(jian)(jian)康(kang)，巨(ju)大地影響健(jian)(jian)身(shen)(shen)運動實際效果。

很多的(de)(de)客觀事(shi)實早已(yi)說明(ming)，選手在體能訓練賽事(shi)中具備平穩(wen)、優(you)良(liang)的(de)(de)個人(ren)素質(zhi)是取得成(cheng)功和取勝(sheng)的(de)(de)關鍵要素。由于優(you)良(liang)的(de)(de)身體素質(zhi)是產生平穩(wen)、優(you)良(liang)心(xin)態(tai)的(de)(de)基本。

不論是(shi)健身運(yun)動(dong)、比賽賽事、工作(zuo)中、日常生活、學(xue)習(xi)培訓、還是(shi)撩妹，我們都需要(yao)一(yi)個樂觀的(de)心(xin)態和優良的(de)內心(xin)素養，這一(yi)切的(de)基本便是(shi)體能(neng)訓練方法！