人的一(yi)生有9個年齡關卡，闖過去了，就能活到九十九。

第一關：2歲

數據顯示，兒(er)童貧(pin)(pin)血一般高(gao)發(fa)于6~18月齡間(jian)，尤其是12月齡時呈最高(gao)峰。改善兒(er)童貧(pin)(pin)血，2歲(sui)前最關鍵。此時若營養(yang)不足，包括發(fa)育滯后和微量營養(yang)素缺乏，可以(yi)導(dao)致一生的損傷。

健康建(jian)議：補好鐵，別貧(pin)血(xue)

孩(hai)子(zi)六個月后，輔(fu)食(shi)添加(jia)應考慮攝入充足的鐵營養。一(yi)般而言，動物(wu)性食(shi)物(wu)中鐵的吸收率要高于植(zhi)物(wu)性食(shi)物(wu)。補(bu)鐵食(shi)物(wu)切忌單一(yi)，最好五花八(ba)門(men)、樣樣均沾。

第二關：8歲

調(diao)查(cha)發(fa)(fa)(fa)現，胖(pang)(pang)孩(hai)子(zi)(zi)無論男(nan)女(nv)，大(da)都是從8歲開始發(fa)(fa)(fa)胖(pang)(pang)，到了(le)10~12歲，就超重(zhong)或肥胖(pang)(pang)了(le)。這與孩(hai)子(zi)(zi)的生長(chang)發(fa)(fa)(fa)育特征(zheng)有關，8歲開始孩(hai)子(zi)(zi)的身(shen)高、體(ti)重(zhong)、智(zhi)力等進入(ru)快(kuai)速生長(chang)發(fa)(fa)(fa)育期(qi)，家長(chang)也格外注重(zhong)營養補充，稍(shao)有不慎就超標了(le)。

健康建議：控好體重(zhong)，別胖起來

8歲孩子的標準體重為25公斤左右(you)，體重超(chao)標10%算超(chao)重，超(chao)過20%就是(shi)肥胖(pang)了(le)。正常的一日三餐(can)，滿(man)足營養和熱量就足夠了(le)。不需要額(e)外補充太(tai)多(duo)營養。

第三關：12歲

12歲左右(you)是矯正牙(ya)(ya)齒最佳時(shi)機，因為(wei)這時(shi)孩(hai)子整個牙(ya)(ya)弓基(ji)本(ben)發(fa)育完(wan)全(quan)，乳(ru)牙(ya)(ya)基(ji)本(ben)替換完(wan)成(cheng)，恒牙(ya)(ya)基(ji)本(ben)長全(quan)了，恒牙(ya)(ya)牙(ya)(ya)根逐(zhu)漸發(fa)育完(wan)成(cheng)，上下牙(ya)(ya)齒間的(de)咬合關系也(ye)調整完(wan)成(cheng)，牙(ya)(ya)醫可對錯(cuo)頜(he)畸形(xing)的(de)類型做出明(ming)確診斷，并(bing)采取(qu)合適的(de)矯治方法。

健康(kang)建議：看(kan)看(kan)牙(ya)齒，保持顏(yan)值

1、有(you)一些(xie)牙頜畸形如“地包天”、咬唇等需(xu)在3~5歲進行治療；

2、在做矯正治療的1~2年間，不能吃過硬、過黏的食物，比如核桃等堅果類、啃骨頭等。

第四關：25歲

很(hen)多(duo)生理上已經(jing)成熟的人(ren)，其實(shi)心(xin)理上仍然(ran)是個孩(hai)子，他們(men)或(huo)許智商很(hen)高，但(dan)(dan)情商卻很(hen)差。雖(sui)然(ran)18歲是法(fa)定(ding)成年(nian)的標準線，但(dan)(dan)多(duo)項研究和調查顯示，綜合大(da)腦發育、激(ji)素(su)分泌、社會(hui)影響(xiang)等(deng)因(yin)素(su)衡(heng)量，現代人(ren)也(ye)許25歲左(zuo)右才真正長(chang)大(da)成人(ren)。

健康建議：長大成(cheng)人(ren)，心(xin)智(zhi)成(cheng)熟(shu)

在大學期間多參加一(yi)些社會實(shi)踐，多跟(gen)同學們相處。家長(chang)在這一(yi)階段對孩子多多鼓勵，幫助他們分析遇(yu)到的(de)事(shi)情，給出好的(de)經驗指導(dao)。放(fang)手讓孩子自己處理，而(er)不(bu)是(shi)全部代勞。

第五關：30歲

女性(xing)的(de)生育(yu)能力與年齡有很(hen)大(da)關系(xi)。女性(xing)在胚胎期時體內就(jiu)已經形成了一(yi)生中(zhong)的(de)卵子(zi)，大(da)約400~600個(ge)。30歲以后，優質卵子(zi)數量開始減少；等到35歲，優質卵子(zi)減少的(de)趨勢開始明顯加(jia)劇，懷孕幾率也相應(ying)急劇降低。

健康建議：該生娃，就生娃

女性的最佳生育年齡(ling)在(zai)25~28歲。如需輔助(zhu)生殖(zhi)技術幫助(zhu)懷(huai)孕(yun)也(ye)最好(hao)趕在(zai)35歲以前。

第六關：35歲

調(diao)查發現(xian)(xian)，快(kuai)節奏、高壓的生活(huo)使(shi)現(xian)(xian)代人35歲(sui)就(jiu)出現(xian)(xian)“健康警訊”。過(guo)了35歲(sui)，體力、精力就(jiu)像過(guo)山車一(yi)樣忽忽悠悠地就(jiu)下(xia)(xia)來了。心肺功能(neng)逐(zhu)漸下(xia)(xia)降，衰老到一(yi)定程度，心血管疾病(bing)、呼(hu)吸疾病(bing)等一(yi)系(xi)列就(jiu)會找(zhao)上門。

健康建議：保住體力(li)、精力(li)

1、多做深呼吸。35歲人群(qun)要提早(zao)練(lian)習心肺(fei)功能，比如每天早(zao)晨練(lian)深呼吸100次，同時做5分鐘擴胸運動。

2、食(shi)物吃得(de)雜(za)一些。均(jun)衡營(ying)養格外重要，盡可能把飲食(shi)搭配豐富一些，“嘴壯了(le)”，營(ying)養吸收好，體力才不會滑坡。

第七關：40歲

40歲的(de)(de)男(nan)人往(wang)(wang)往(wang)(wang)都處于事業的(de)(de)鼎(ding)盛時期，是最富魅力(li)(li)、收入也(ye)相對(dui)較豐厚的(de)(de)時候。但(dan)這個年齡(ling)段的(de)(de)男(nan)性所承受(shou)的(de)(de)精神壓(ya)力(li)(li)，也(ye)是人生中的(de)(de)最高峰。經常抑(yi)郁焦慮，會導致身體(ti)出現(xian)腰酸、背痛、乏力(li)(li)、多汗(han)、易怒等腎虛表(biao)現(xian)。

實(shi)際上腎虛表現并(bing)不是小事，也許它就(jiu)是你內臟疾病的一個窗口(kou)，比(bi)如(ru)心血(xue)管疾病。

健康建議：防腎虛

腎虛(xu)平時要重(zhong)視飲食調養，以平補(bu)為(wei)好，比如(ru)可按個人喜好多食用些(xie)木(mu)耳(er)、黑芝麻、黑枸杞(qi)等，這些(xie)食物都有養腎固(gu)精的作用。如(ru)果腎虛(xu)嚴重(zhong)的話，還應該及時去(qu)醫院找醫生幫(bang)忙。

第八關：50歲

從中年(nian)開(kai)始，我們的(de)肌(ji)肉會逐步丟失。有人(ren)說，年(nian)紀大了，不(bu)需要有肌(ji)肉了。你不(bu)知道的(de)是(shi)，肌(ji)肉少(shao)了，真的(de)會讓(rang)人(ren)老(lao)得更快(kuai)、病得更容(rong)易(yi)！

正常情況下，骨質疏松(song)(song)(song)(song)有(you)兩種，絕(jue)(jue)經后(hou)骨質疏松(song)(song)(song)(song)和(he)老年性(xing)骨質疏松(song)(song)(song)(song)。絕(jue)(jue)經后(hou)骨質疏松(song)(song)(song)(song)一般(ban)在女性(xing)50歲(sui)左(zuo)右絕(jue)(jue)經后(hou)出現。

健(jian)康(kang)建(jian)議：留住肌肉和鈣質

1、注重(zhong)優質(zhi)蛋白(bai)的補充(chong)，方法就是每餐均勻攝入。比如(ru)，早上吃(chi)二兩(liang)主食+一個雞蛋+一杯牛奶，中午和晚上分別吃(chi)2兩(liang)純瘦肉(rou)，就能保證每頓飯的蛋白(bai)質(zhi)了。

2、女性在絕(jue)經最(zui)初的(de)3~5年內，要堅持長期預防性補鈣(gai)，每日攝取鈣(gai)1200~1500mg。含(han)鈣(gai)的(de)最(zui)佳食物來源(yuan)就是牛奶(nai)。其次，海帶、深綠色(se)蔬菜(cai)、豆類(lei)、蝦皮、芝麻、杏仁等含(han)鈣(gai)量也(ye)很高(gao)。

3、每(mei)天要保持30~60分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)的中等強(qiang)度(du)耐(nai)力(li)鍛煉(lian)。步(bu)行就是(shi)最好的耐(nai)力(li)鍛煉(lian)。如果一口氣走不了30分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)，可以一天分(fen)(fen)幾次走，不過每(mei)次至少走10分(fen)(fen)鐘(zhong)(zhong)。

第九關：60歲

一項運動(dong)醫學調查顯示，60歲以前，人的平衡能力(li)較穩定；60歲以后，每(mei)10年(nian)(nian)下降(jiang)16%或更多。我國每(mei)年(nian)(nian)約(yue)30%的老年(nian)(nian)人，在運動(dong)中至少跌倒一次(ci)，其中5%~15%跌倒會造成腦部損傷，引發心(xin)腦血管疾病等嚴重傷害(hai)。

健(jian)康(kang)建(jian)議：控制(zhi)重心站(zhan)得穩

可(ke)以通過正確的鍛(duan)煉方式提高控制重心能力，推薦三種(zhong)鍛(duan)煉方式：